வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மூன்று வழிகள்

இந்த நாட்களில், நம் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது பல மருத்துவ பிரச்சினைகள் பிற்காலத்தில் வராமல் தடுக்கலாம் என்பதை அனைவரும் நன்கு அறிவார்கள். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்கி, மிதக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்து போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவ்வப்போது நாம் செய்யும் முயற்சிகளில் நாம் அதிக விடாமுயற்சியுடன் அல்லது குறைவாக விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம்.

மனநல பிரச்சினைகளுக்கு உதவ நாம் எடுக்க வேண்டிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் நமக்கு இல்லை; இருப்பினும், நல்ல மனநல பராமரிப்பு முக்கியமானது. நம் மன ஆரோக்கியம் இப்போது நன்றாக இருக்கும்போது, ​​நம்மில் பலர் ஒரு கட்டத்தில் போராடுவோம். அழுத்தங்கள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் பேரழிவுகள் நடக்கின்றன. நம் வாழ்வில் முக்கியமான நபர்களின் இழப்பைக் கூட நாம் அனுபவிக்கிறோம். சில மன உளைச்சல்களும் சவால்களும் இல்லாமல் வாழ்க்கையை அடைவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நமது மனநல தடுப்பு பழக்கவழக்கங்கள் கடினமான காலங்களில் செல்ல நமக்கு உதவும்.

நல்ல மனநல பராமரிப்பை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் மூன்று நடைமுறை படிகள் எடுக்கலாம்:

செயலில் இருங்கள்

நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். அமைதியற்ற மற்றும் தீர்க்கப்படாதவராக இருப்பது வாழ்க்கையின் சவால்களை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் வாழ்க்கையில் திருப்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்லுங்கள், புதியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுறுசுறுப்பாகவும், வாழ்க்கையில் ஈடுபடவும் பல வழிகள் உள்ளன. முக்கியமானது, உங்களை உந்துதலாகவும் ஆர்வமாகவும் வைத்திருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது.

இணைக்கப்பட வேண்டும்

சமூக தனிமை என்பது இருதய, வீக்கம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சமூக நடவடிக்கைகளில் தவறாமல் ஈடுபடுவது எங்கள் பின்னடைவு மற்றும் ஏமாற்றங்கள், அதிர்ச்சி மற்றும் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. நாம் ஒரு புதிய ஊருக்குச் செல்லும்போது அல்லது வயதாகும்போது இது கடினமாக இருக்கும். எந்த வகையிலும் ஈடுபடுவது, ஒரு கிளப்பில் அல்லது நிறுவனத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது கூட உங்களுக்கு மேலும் சமூகமாக இருக்க உதவும், மேலும் ஆன்லைன் குழுக்களும் இதற்கு உதவக்கூடும்.

உறுதியுடன் இருங்கள்

வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுவது நம் நம்பிக்கையையும் வாழ்க்கையில் திருப்தியையும் அதிகரிக்கும். இந்த நடவடிக்கைகளின் தன்மை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம் தருகிறது என்பதை அடையாளம் காண்பதே முக்கியமாகும். தன்னார்வத் தொண்டு, சமூகத் திட்டங்களில் பணிபுரிதல், பயிற்சி, கற்பித்தல், சவால்களை ஏற்றுக்கொள்வது, இவை அனைத்தும் நம்மைப் பற்றியும் நம் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர பங்களிக்கக்கூடும்.

பல செயல்பாடுகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை அல்லது மூன்று பகுதிகளையும் ஒரே நேரத்தில் உரையாற்ற முடியும். காலையில் நடக்க இரண்டு நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் இணைக்கப்படுவதற்கும் உதவும். உள்ளூர் தேவாலயத்தில் அல்லது சமூக மையத்தில் வீடற்றவர்களுக்கு வாராந்திர இரவு உணவிற்கு உதவுவது மூன்று பகுதிகளையும் நிவர்த்தி செய்யலாம். முக்கியமானது, நீங்கள் மனநல பிரச்சினைகளை கையாள்வதற்கு முன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது. நீங்கள் ஏற்கனவே சிரமப்படுகிறீர்களானால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, இணைக்கப்பட்டிருப்பது மற்றும் உங்கள் மீட்புக்கு உதவுவதில் உறுதியாக இருப்பது போன்றவற்றைத் தொடங்கவும்.