நச்சு குழந்தை பருவமா? ஆத்மாவை குணப்படுத்த ஆன்மீக பயிற்சிகள்

கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக, நான் தாய்-மகள் உறவுகளில் அதன் அனைத்து மறு செய்கைகளிலும் கவனம் செலுத்தினேன், ஆனால் ஒரு தாய் அன்பற்றவனாக, உணர்ச்சி ரீதியாக தொலைவில், சுய ஈடுபாடு கொண்டவனாக, கட்டுப்படுத்தும்போது ஒரு மகளுக்கு ஏற்படும் சேதங்கள் குறித்து ஒரு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்துகிறேன். ஹைப்பர் கிரிட்டிகல், அல்லது நிராகரித்தல். ஒரு பார்வையில், இந்த வேலை நான் முன்பு எழுதிய ஆன்மீக புத்தகங்களிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பது போல் வேறுபட்டதல்ல.

இந்த மகள்களில் பெரும்பாலோர் சிறுவயதிலிருந்தே இடங்களில் வடுவாக வெளிப்படுகிறார்கள்; அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதிலும் அடையாளம் காண்பதிலும் சிக்கல் உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு தேவைப்படுகையில், அவர்கள் தங்கள் தாய்மார்களைப் போலவே நடத்தும் கூட்டாளர்களையும் நண்பர்களையும் தேர்வு செய்ய முனைகிறார்கள் அல்லது மாற்றாக, அவர்கள் தங்களை நெருங்கிய தொடர்புகளிலிருந்து சுவர் செய்கிறார்கள். (இந்த காட்சிகள் பல்வேறு வகையான இணைப்புகளை பிரதிபலிக்கின்றன, ஆர்வத்துடன்-ஆர்வமுள்ளவை, பயம்-தவிர்ப்பது மற்றும் நிராகரித்தல்-தவிர்ப்பது.) உறவுகள் வளர வளர அனுமதிக்கும் எல்லைகளை அடையாளம் காண்பதில் அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது; அவர்களுக்கு உண்மையான சுய உணர்வு இல்லை. இவை உளவியல் சிக்கல்கள், அவை மயக்கமற்ற வடிவங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அங்கீகரித்தல் மற்றும் பின்னர் எதிர்வினை மற்றும் நடத்தைக்கான பழைய வழிகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சி. இறுதியாக, புதிய நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மீட்பு நிறைவேற்றப்படுகிறது. எனது புத்தகத்தில் நான் விளக்குவது போல் இது ஒரு நீண்ட பயணம், மகள் டிடாக்ஸ்.

வேலை பெரும்பாலும் உளவியல் ரீதியாக இருக்கும்போது, ​​"உளவியல்" என்ற சொல் கிரேக்க சொற்களிலிருந்து உருவானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ஆன்மா (ஆன்மா அல்லது மூச்சு) மற்றும் லோகோக்கள் (சொல் அல்லது காரணம்). நான் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களைப் போலவே இந்த ஆன்மீகக் கருத்துக்களும் தனிப்பட்ட முறையில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன். சில ஆன்மா வேலைகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவவும் முடியும், மேலும் உங்கள் மீட்டெடுப்பில் நீங்கள் இணைக்க விரும்பும் பயிற்சிகளுக்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு.

வழியை மென்மையாக்க 5 ஆன்மீக பயிற்சிகள்

• உங்கள் உறுதிமொழிகளை விட்டுவிட்டு அதற்கு பதிலாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

பிரபலமான மற்றும் இனிமையான உறுதிமொழிகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒரு கேள்வி செய்யும் விதத்தில் அவை மூளையை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்யவில்லை என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிற்கலாம், "நான் இன்று என்னை நேசிப்பேன், ஏற்றுக்கொள்வேன்" என்று மீண்டும் மீண்டும் சொல்லலாம், மேலும் எதுவும் நடக்காது. ஆனால் நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால்- “நான் இன்று என்னை நேசிப்பேன், ஏற்றுக்கொள்வேன்? உங்கள் மூளை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான பதில்களைத் தேடத் தொடங்கும் முடியும் உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் செய்யுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் சுய-பழிவாங்கலின் இயல்புநிலை அமைப்பை ஆறு மணி நேரம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு நிறுத்துவதா? நீங்களே பூக்களை ஒரு விருந்தாக வாங்குவது என்று அர்த்தமா? சமைப்பதற்கு பதிலாக ஓய்வெடுக்கும்படி ஆர்டர் செய்வதா? ஒருவேளை நீங்கள் செய்யாத எல்லாவற்றையும் பற்றி குற்ற உணர்ச்சி கொள்ளாமல் இருக்க உங்களுக்கு அனுமதி வழங்கலாம்.

குணப்படுத்துதலின் ஒரு பகுதி, நீங்கள் எவ்வாறு சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் அன்பை உணர முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சிக்கவும்.

• ஒரு ஆசீர்வாத கிண்ணத்தை உருவாக்கவும்

எல்லா உள் வேலைகளாலும் இழுத்துச் செல்லப்படுவது மிகவும் எளிதானது, சில சமயங்களில், பயணம் முடிவற்றதாக உணர்கிறது. (உஷ்-ஹு. இது பழையது, “நாங்கள் இன்னும் அங்கே இருக்கிறோமா?” நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரின் காரில் இல்லை என்பதைத் தவிர.) பொலியானாவை விளையாடுவதும் நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைப்பதும் உண்மைதான் என்றாலும் 24/7 உங்களை செயலில் ஈடுபடுத்தாது உங்கள் குணப்படுத்துதலில் வேலை செய்யுங்கள், இருப்பினும் நீங்கள் மேசையில் கொண்டு வரும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்து மக்களையும் வாய்ப்புகளையும் நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது. ஆசீர்வாதங்கள் எல்லா அளவுகளிலும், டீன் ஏஜ் முதல் விளையாட்டு மாற்றுவோர் வரை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வருகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு சிறிய காகிதத்தில் ஒரு ஆசீர்வாதமாக வகைப்படுத்த விரும்பும் ஒன்றை எழுதி, அதை மடித்து, ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும். (என்னுடையது கண்ணாடி, நான் வண்ண காகிதத்தை பயன்படுத்துகிறேன், அதனால் அது அழகாக இருக்கிறது.) எரிச்சலூட்டும் ஏதாவது இல்லாததால் (ரயில் சரியான நேரத்தில் வந்தது, போக்குவரத்து இல்லை), ஒரு நேர்மறையான மாற்றம் அல்லது தருணம் (உங்களுக்கு கிடைத்த பாராட்டு உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து, உங்கள் குழந்தை உங்களுக்கு எழுதிய இனிமையான குறிப்பு, இன்னும் 10 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் தங்கியிருத்தல்) அல்லது உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்திய அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்த ஒரு கணம் (ஒரு நண்பர் எதிர்பாராத விதமாக கைவிடப்பட்டார், நீங்கள் ஏதாவது வேடிக்கை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், நீங்களும் உங்கள் மனைவி ஒரு பிரச்சனையின் மூலம் பணியாற்றினார்). ஒரு மாதத்திற்கு அதைச் செய்யுங்கள், பின்னர், மாதத்தின் கடைசி நாளில், நீங்கள் எழுதிய அனைத்தையும் மீண்டும் படிக்கவும்.

வாழ்க்கையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த தருணத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும்போது நீங்கள் ஒரு ஆசீர்வாதக் கிண்ணத்தையும் தொடங்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் சில உதவிகளைப் பெற வேண்டும். (இது அன்னையர் தினத்திற்கு முன்பு செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது வரவிருக்கும் குடும்பக் கூட்டம்.)

• ஆவி தோட்டக்காரராகுங்கள்

நாம் எல்லோரும் தோட்டம் அல்லது நடவு செய்ய ஒரு தோட்டம் அல்லது மொட்டை மாடி இல்லை, ஆனால் நாம் அனைவரும் வீட்டிற்குள் தோட்டம் செய்யலாம். தாவரங்கள் போன்ற உயிரினங்களால் சூழப்பட்டிருப்பதில் நான் ஒரு சிறந்த நம்பிக்கை கொண்டவன். ஒரு ஆலை சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நம்மை வளர்ப்பது என்ற கருத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நம்மை நம் உள்ளார்ந்த தோட்டக்காரர்களாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தோட்டக்காரராக இருந்தால், இந்த பகுதியைத் தவிருங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு புதியவர் என்றால், என்னுடன் இருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பாத்தோஸ் அல்லது பிலோடென்ட்ரான் வாங்கலாம் மற்றும் வளர்ச்சிக்காகக் காத்திருப்பதன் மூலம் பொறுமையைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் (அவை மரணத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் துஷ்பிரயோகத்தை பொறுத்துக்கொண்டாலும்) அல்லது என் விருப்பமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை நீங்கள் செய்யலாம். ஆம்: நீங்கள், ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் ஒரு தண்ணீர் கொள்கலன் ஆகியவை ஒன்றாக மந்திரத்தை உருவாக்கலாம். ஒரு ஆர்கானிக் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்துங்கள், அதில் நான்கு பற்பசைகளை ஒட்டிக்கொண்டு, அதன் தெளிவான முடிவை நீரில் நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து ஒரு சன்னி சாளரத்தில் வைக்கவும், தயவுசெய்து, அல்லது உங்களிடம் உள்ள அளவுக்கு வெளிச்சத்தை வழங்கவும். ஆமாம், அது வேர்களை வளர்க்கும், பின்னர், வோய்லா! ஒரு திராட்சை தொடங்கும்!

முக்கிய விஷயம்: நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் மாற்றத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறீர்கள்.

• நீங்கள் இருந்த குழந்தையைப் பாருங்கள்

இது எனது பேஸ்புக் பக்கத்தில் வாசகர்களுடன் நான் செய்த ஒரு பயிற்சியாகும், இதன் முடிவுகள் வியக்க வைக்கும் மற்றும் மனதைக் கவரும். மீட்டெடுப்பின் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று சுயவிமர்சனத்தின் இயல்புநிலை நிலையை அகற்றுவதும், உங்கள் தலையில் உள்ள டேப்பை மூடுவதும் உங்கள் குடும்பத்தில் உங்களைப் பற்றி கூறப்பட்டதை மீண்டும் இயக்குவது (நீங்கள் சோம்பேறி அல்லது முட்டாள், மிகவும் உணர்திறன், குறைவாக, அல்லது வேறு எதையும்). ஒரு குழந்தையாக உங்களைப் பற்றிய ஒரு புகைப்படத்தைக் கண்டுபிடித்து, அந்நியராக அதைப் பாருங்கள். மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் பார்த்த நபரை நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? இந்த சிறுமியை நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், நினைக்கிறீர்கள்? சிறுமியுடன் பேசவும், அவளுடைய சோகத்துடனும் தனிமையுடனும் பரிவு கொள்ளுங்கள். பல வாசகர்கள் தங்கள் புகைப்படங்களுடன் மிகுந்த சுய இரக்கத்தை செலவிடுவதாக உணர்கிறார்கள்.

• ஒரு சடங்கை அனுமதிக்கவும்

எதிர்மறையாக, குணப்படுத்தும் வேலைகளில் பெரும்பாலானவை பழைய சாமான்களை எடுத்துச் செல்வதை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த பைகள் நாம் விரும்பியதைப் பெறுவதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் நடத்தைகள், நம்மை மாட்டிக்கொள்ளும் மற்றும் பிரகாசிக்கும் உணர்ச்சிகள், அத்துடன் நம்மைத் தெளிவாகப் பார்க்க இயலாமை போன்றவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன. எங்கள் தாய்மார்களுடனோ அல்லது பிற உறவினர்களுடனோ உள்ளவர்கள் உட்பட எங்களுக்குத் தெரியாத உறவுகளில் நாம் தொடரக்கூடும், ஏனென்றால் நம்பிக்கையும் மறுப்பும் எப்போதும் ஒரு கப்பலின் மாஸ்டுடன் இணைந்திருக்கின்றன. விடாமுயற்சியானது வெற்றிக்கு முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை பூர்த்திசெய்வது மட்டுமல்லாமல், மனிதர்கள் மிகவும் பழமைவாதிகள் என்றும், அறியப்படாத எதிர்காலத்திற்கு செல்வதை விட, தொடர்ந்து இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்றும் சொல்லும் ஒரு கலாச்சாரம் அல்ல. பரிதாபமாக இருக்கிறது.

விடாமல் கற்றுக்கொள்வது ஒரு பெரிய விஷயமாகும், மேலும் முன்னேற்றத்திற்கு உறுதியளிக்கும் போதும் எப்போதும் இழப்பை உள்ளடக்குகிறது. பல ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், சிறிய வெற்றிகளையும் இழப்புகளையும் கொண்டாட சில சடங்குகளை நீங்கள் தீவிரமாக இணைத்துக்கொண்டால் அது உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

எந்த விதிமுறை புத்தகமும் இல்லை, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் சொந்த சடங்குகளை உருவாக்க முடியும், ஆனால் எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வேலை செய்ததை நான் முன்வைக்கிறேன்.

• எழுதுதல்

ஒரு நபருக்கு அல்லது நீங்கள் விட்டுச்செல்லும் ஒரு நடத்தைக்கு நீங்கள் வெளியேறும் கடிதத்தை எழுதலாம்; நீங்கள் ஏன் இந்த முடிவை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை எழுத்துப்பூர்வமாக எழுதுவதற்கான வாய்ப்பை இது வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் இரண்டையும் தெளிவுபடுத்த உதவும். அதை அஞ்சல் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையில், இது நீங்கள் எழுதும் ஒரு நபராக இருந்தால், உண்மையில் அதை அனுப்புவது ஒரு பதிலைக் கேட்கிறது, அது வெளியேறுவது அல்லது விடுவிப்பது பற்றி அல்ல. அன்பில்லாத பல மகள்கள் தங்கள் தாய்மார்களுக்கு கடிதங்களை எழுதுகிறார்கள், அவை அஞ்சலிடப்படாமல் இருக்கின்றன, சில சமயங்களில் அவை வெறுமனே எரிக்கப்படுகின்றன. புள்ளி எழுதுவது. (எழுதுவதும் பத்திரிகை செய்வதும் குணமாகும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன; நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஜேம்ஸ் பென்னேபேக்கரின் வேலையைப் பாருங்கள்.)

• தீ சடங்குகள்

சிலர் தாளில் எதை விட்டுவிடுகிறார்கள் என்பதை எழுதுவதும், பின்னர் காகிதத்தை ஒரு தீயணைப்பு பாத்திரத்தில் அல்லது நெருப்பிடம் எரிப்பதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; ஒரு வாசகர் புகைப்படங்களை எரித்தார், இது அவளுக்கு, தன்னைப் பற்றிய பார்வையை இழந்தபோது, ​​அவளுடைய வாழ்க்கையின் காலங்களின் அடையாளமாக இருந்தது. மெழுகுவர்த்திகளை விளக்குவது உங்கள் இடத்தையும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையையும் உண்மையில் வெளிச்சமாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

• நீர் சடங்குகள்

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, குறியீடாகவும் மொழியிலும் சுத்தப்படுத்த நீர் சடங்கு முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆம், எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் “கைகளை கழுவலாம்”. (சில லாவெண்டர் சோப் உதவுகிறது.) மற்றொரு உடற்பயிற்சியில் கற்கள் அல்லது கூழாங்கற்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது தூக்கி எறிவது (அல்லது என் விஷயத்தில் தவிர்க்க முயற்சிப்பது) ஒரு குளம் அல்லது நீர் உடலுக்குள் செல்வது, கல்லால் உங்களுக்குத் தேவையானதை விட்டுவிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

சடங்கைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், இது குறியீட்டுச் செயல்களைச் செய்ய நம்மை அனுமதிக்கிறது, சில சமயங்களில், அந்த அடையாளத்தை நாம் விட்டுவிட வேண்டியது அவசியம்.

இந்த இடுகையில் உள்ள கருத்துக்கள் எனது புத்தகங்களிலிருந்து பெறப்பட்டவை, குறிப்பாக மகள் டிடாக்ஸ்: அன்பற்ற தாயிடமிருந்து மீண்டு உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மகள் டிடாக்ஸ் தோழமை பணிப்புத்தகம்.

பதிப்புரிமை © 2020 பெக் ஸ்ட்ரீப்