உங்களுக்கு ஒரு அன்னையர் தின பரிசு

உள்ளடக்கம்

• செக்ஸ் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• பாலியல் வருத்தம் எதிர்கால பாலியல் நடத்தை மாற்றாது

இந்த இடுகை லியா மில்ஹைசருடன் இணைந்து எழுதியுள்ளார், எம்.டி. மில்ஹைசர் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் மருத்துவ உதவி பேராசிரியராகவும், ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் பெண் பாலியல் மருத்துவ திட்டத்தின் இயக்குநராகவும் உள்ளார்.

பாலினத்திலிருந்து நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகள்

எனவே, இந்த அன்னையர் தினத்தை நமக்கு ஒரு பரிசாக, COVID-19 இலிருந்து எங்கள் உறவுகளில் பாலியல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் இரண்டையும் மீட்டெடுப்பதை இலக்காகக் கொள்வோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அல்லது வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல, ஆனால் சம்மதத்துடன் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதால். பாலியல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு மன அழுத்தத்தை குறைத்தல், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலை உள்ளிட்ட பல மனநல நன்மைகள் உள்ளன. புணர்ச்சியும் மகிழ்ச்சியையும் வெளியீட்டையும் தருகிறது, எங்களுடைய பல வழிகள் நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் கிடைக்கவில்லை.

நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

எரியும் விளிம்பில் இருக்கும் ஒரு சுடரை மீண்டும் எழுப்ப சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• “முன் விளையாட்டு” என்ற யோசனையைத் தழுவுங்கள்: இப்போதே விரும்பும் அளவுக்கு தன்னிச்சையான பாலியல் ஆசையை அனுபவிக்காத பல பெண்கள், நேரத்திற்கு முன்பே உடலுறவுக்குத் தயாராகி வருவது, தங்கள் கூட்டாளரைப் போலவே தயாராகவும் உற்சாகமாகவும் “மேசைக்கு வர” அனுமதிக்கிறது என்பதைக் காணலாம். இல்லையெனில், அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரின் பாலியல் உற்சாகத்தின் அளவைப் பிடிக்க முழு நேரத்தையும் செலவிடலாம் மற்றும் இறுதியில் திருப்தியடையாத நிகழ்விலிருந்து விலகிச் செல்லலாம். ஒரு பெண் தனது துணையுடன் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு ஒரு பெண் தனக்குத்தானே பதிலளிக்கக்கூடிய பாலியல் விருப்பத்தை உருவாக்குகிறாள் என்ற எண்ணமே முன் விளையாட்டு. காமம் பார்ப்பது அல்லது படிப்பது அல்லது சுய தூண்டுதல் போன்ற பல வழிகளில் இதை அடையலாம். கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் பாலுணர்வைத் தழுவுங்கள். உங்கள் முன் விளையாட்டோடு உடல் நேர்மறையாக இருப்பது அதிகாரம் அளிக்கிறது மற்றும் அதிக பாலியல் நம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு எந்த வகையான முன் விளையாட்டு வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
• ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுங்கள்: நம் கூட்டாளர்களில் 24/7 சுற்றி இருப்பதற்கு நம்மில் பெரும்பாலோர் பழக்கமில்லை. இந்த நிலையான ஒற்றுமை ஒருவருக்கொருவர் நரம்புகளைப் பெறுவதற்கான சரியான இனப்பெருக்கம் ஆகும். COVID க்கு முந்தைய வேலை வாரத்தில் நீங்களும் / அல்லது உங்கள் கூட்டாளியும் வீட்டிற்கு வெளியே பணிபுரிந்திருந்தால், SIP இன் போது அந்த பிரிவினைகளில் சிலவற்றை அது சாத்தியமான அளவிற்குப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளருடன் உரைக்கவும், நாள் முழுவதும் எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கவும் இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

• ஆம், நீங்கள் இன்னும் தேதி இரவு வைத்திருக்கலாம்: இது கொஞ்சம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம் ஆனால் கருத்து ஒன்றுதான். உங்கள் குழந்தைகளும் திட்டமிடலில் ஈடுபடலாம். உண்மையான தேதியின்போது, ​​அவர்கள் அமைதியாக தங்களை வேறொரு பகுதியில் மகிழ்விக்க வேண்டும் (நீங்கள் திரை நேர விதிகளை இங்கே வளைக்க விரும்பலாம்!) என்ற புரிதலுடன் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு தேதி இரவு உருவாக்க அவர்களுக்கு ஒரு சவால் கொடுங்கள். ஒரு தேதி இரவு சவாலுக்கான சில யோசனைகள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது குழந்தைகள் உங்கள் இருவரையும் பாப்கார்ன் ஆக்குகிறார்கள், பழைய குழந்தைகள் இளைய குழந்தைகளைப் பார்க்கிறார்கள் (வயதுக்கு ஏற்றவாறு) நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லும்போது (கைகளைப் பிடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்), அல்லது உங்களுக்கான “காதல்” இரவு உணவு என்று அவர்கள் நினைப்பதை உங்கள் குழந்தைகள் உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் காட்சியை உருவாக்கியதும், சிறிது நேரம் அவர்களை அனுப்பவும், உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைக்கவும். தேதி இரவில் ஒரு விதி உள்ளது, முழு நேரமும் குழந்தைகளைப் பற்றி பேச வேண்டாம் (அல்லது எல்லாம்). பழைய நாட்கள், உங்களை ஒன்றிணைத்தவை, எஸ்ஐபி தொலைதூர நினைவகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பயணங்கள், ஒருவருக்கொருவர் சிறப்பு என்ன, அல்லது நீங்கள் ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் பொழுதுபோக்குகள் ஆகியவற்றை நினைவூட்டுங்கள்.
• வியர்வை மற்றும் பகல்நேர பைஜாமாக்களை சிறிது நேரம் அலமாரி செய்யுங்கள்: நம்பமுடியாத வசதியாக இருக்கும்போது, ​​இந்த உருப்படிகள் "நான் மனநிலையில் இருக்கிறேன்" என்று திட்டமிடவில்லை. "நீங்கள் மாறும் வரை அதை போலி" என்ற பழமொழியை நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சரி, அந்த பழைய பழமொழியை சோதனைக்கு உட்படுத்த இது ஒரு சிறந்த நேரம். உங்களை அழகாக அல்லது கவர்ச்சியாக மாற்றும் ஒரு ஆடை அணியுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமும் இதைச் செய்யச் சொல்லுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நன்றாக உணருவதும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்குக் காண்பிப்பதும் பூட்டுதலின் போது இழந்த சில நேர்மறையான கருத்துக்களை ஏற்படுத்தும்.
• தனியுரிமையை உறுதிசெய்க: இப்போது குழந்தைகள் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்ந்து வீட்டில் இருப்பதால், பாலியல் நெருக்கம் குறித்த சில தனியுரிமையைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் அறிவிக்கப்படாத பெற்றோரின் அறைகளுக்குள் செல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பது உலகளாவிய உண்மை. அதனால்தான் பூட்டுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. கோயிட்டஸ் குறுக்கீடு குறித்த பயம் உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருக்கமாக இருப்பதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது என்றால், உங்கள் கதவில் ஒரு பூட்டை நிறுவவும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் வழக்கமாக எழுந்திருக்குமுன் ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவும் அல்லது இரவில் வேகமாக தூங்கும் வரை காத்திருக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

• ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்: சிறிது ஆல்கஹால் ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் டிரைவிற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது சில மன அழுத்தங்களை அல்லது தடைகளை குறைக்கும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சிஎன்எஸ் மன அழுத்தமாக செயல்படுவதன் மூலம் லிபிடோவுக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிக்கோள் நெருக்கம்: எல்லா நெருக்கமான சந்திப்புகளும் உடலுறவில் ஈடுபடத் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீண்ட நாள் வேலை, வீட்டுக்கல்வி அல்லது இரண்டிற்கும் பிறகு. மெழுகுவர்த்தி மூலம் மசாஜ் செய்வது, கைகளைப் பிடிப்பது அல்லது படுக்கையில் தழுவுவது, உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் முதலில் சந்தித்தபோது செய்ததைப் போலவே முத்தமிடுவது, அல்லது ஒன்றாக குளிப்பது அல்லது குளிப்பதன் மூலம் நீண்ட நாள் முடிவில் மீண்டும் பழகுவதற்கு நேரத்தை செலவிடுங்கள். இரவில் படுக்கையறையில் டிவி மற்றும் உங்கள் செல்போன்கள் இருக்கிறதா? அவற்றை வெளியே எடுக்கவும் அல்லது அணைக்கவும். இந்த நாட்களில் தம்பதியினர் முன்னதாகவே உடலுறவைப் புகாரளித்து நெட்ஃபிக்ஸ் உடன் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். திரை நேரத்திற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் 4A களைக் காட்டத் தேர்வுசெய்க: பாசம், கவனம், பாராட்டு, ஏற்றுக்கொள்ளல். மன அழுத்த காலங்களில், நம்மையும் எங்கள் கூட்டாளர்களையும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்வது எளிது.

செக்ஸ் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

பாலியல் வருத்தம் எதிர்கால பாலியல் நடத்தை மாற்றாது