உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக மருத்துவர்கள் - மற்றும் பிறருடன் மிகவும் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

டாக்டர்களுக்கும் நோயாளிகளுக்கும் இடையில் மிகவும் பரவலான தகவல்தொடர்பு இடைவெளிகளில் ஒன்று உள்ளது. கேள்விகளைக் கேட்கும்போது பலர் "வெள்ளை கோட் மூளை பூட்டை" உருவாக்குகிறார்கள். மற்றவர்கள் தாழ்ந்தவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் மருத்துவரின் சிறந்த நிபுணத்துவம் என்று அவர்கள் நம்புவதால் மிரட்டுகிறார்கள்.

உங்கள் மன-சுகாதார மருந்து மருந்து வழங்குநருடன் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்? அது உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், செவிலியர் பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவர் உதவியாளராக இருந்தாலும், உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை இன்னும் திறந்தால், உகந்த கவனிப்பைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் சிறந்தது. இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் அலுவலக வருகையின் போது பரிந்துரைப்பவர்களுடன் மிகவும் திறம்பட தொடர்புகொள்வீர்கள்.

1. உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராகுங்கள்: இந்த நாட்களில் மருத்துவரின் அலுவலகங்கள் செயல்பாட்டின் சீற்றம். எனவே நீங்கள் ஆரம்ப மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருக்காவிட்டால், உங்கள் வருகை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சுருக்கமாக இருக்கும். எவ்வாறு தயாராக வருவது என்பது இங்கே:

• சீக்கிரம் வந்து சேருங்கள். ஒவ்வொரு மருத்துவரின் அலுவலகமும் படிவங்களை நிரப்பும்படி கேட்கும். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு எல்லாவற்றையும் சரியாகப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரைவாக வருவது உதவும்.
• உங்கள் அறிகுறிகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். மிகவும் குறிப்பிட்ட விளக்கங்கள், உங்கள் பிரச்சினையை உங்கள் மருத்துவர் பூஜ்ஜியமாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, இவை தெளிவான, பயனுள்ள விளக்கங்கள்:
  • "நான் சமீபத்தில் சோகமாக உணர்கிறேன், எனக்கு ஆற்றல் இல்லை."
  • "கடந்த பல நாட்களாக எனது பசியை இழந்துவிட்டேன், நான் மோசமாக தூங்குகிறேன்."
  • "நான் சமீபத்தில் உற்சாகமாகவும், கிளர்ச்சியுடனும் உணர ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நான் அமைதியாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை."
• ஒரு பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் இப்போது எடுக்கும் மருந்துகள். வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பிற கூடுதல் பொருட்கள் உட்பட அனைத்து மேலதிக மருந்துகளையும் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இவை மருந்துகளும் கூட.
• உங்கள் அனைத்து காப்பீட்டு தகவல்களையும் சுகாதார உத்தரவுகளையும் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் முதன்முறையாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவ பதிவுகளையும் கொண்டு வாருங்கள் - அல்லது உங்கள் சந்திப்புக்கு முன்பே அவற்றை அனுப்புங்கள்.
• ஒரு சுழல் நோட்புக் வாங்கவும், அதற்கு "என் மன ஆரோக்கியம்" என்று தலைப்பு வைக்கவும். மருத்துவரிடம் உங்களிடம் உள்ள குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் குறிப்பிடவும், உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும்போது குறிப்புகளை எடுக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தவும். எச்சரிக்கையான வார்த்தை: "டாக்டர்-பேசு" என்பதில் உங்களுக்கு பதில் அளிக்கப்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய ஆங்கிலத்தில் பதிலைக் கேளுங்கள்.

• "நான் சமீபத்தில் சோகமாக உணர்கிறேன், எனக்கு ஆற்றல் இல்லை."
• "கடந்த பல நாட்களாக எனது பசியை இழந்துவிட்டேன், நான் மோசமாக தூங்குகிறேன்."
• "நான் சமீபத்தில் உற்சாகமாகவும், கிளர்ச்சியுடனும் உணர ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நான் அமைதியாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை."

2. இதை எளிமையாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் வருகையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பிற பராமரிப்பாளரிடம், "என்னிடம் என்ன தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?" இந்த மூன்று பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• அந்த முடிவுக்கு உங்களை வழிநடத்தியது எது?
• இது என்ன ஏற்படக்கூடும்?
• வேறு என்ன இருக்க முடியும்?

3. சோதனை பற்றி கேளுங்கள்: உங்கள் பிரச்சினையை சிறப்பாக தெளிவுபடுத்த சில உளவியல் சோதனைகள் தேவை என்று உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம். அப்படியானால், இந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• இந்த சோதனைகள் எதை உள்ளடக்குகின்றன?
• இந்த சோதனைகளுக்கு நான் எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?
• நீங்கள் சோதனை நடத்துவீர்களா? அல்லது நான் வேறொரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவேனா?
• நான் குறிப்பிடப்படுகிறேன் என்றால், இந்த வகை சோதனைக்கு மனநல சுகாதார நிபுணரின் நற்பெயரைப் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும்?

4. உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்: உங்கள் நிலைக்கு உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைத்தவுடன், இந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• எனது கோளாறுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் உள்ளதா?
• அப்படியானால், ஒவ்வொரு சிகிச்சையின் நன்மை தீமைகள் என்ன?
• எந்த சிகிச்சையுடன் நீங்கள் அதிக வெற்றியைப் பெற்றீர்கள்?
• இந்த சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் அனுபவங்கள் என்ன?

5. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து: இது ஒரு முள்ளான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வருகையின் முடிவில் மருந்துகள் பெரும்பாலும் உருவாக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். குறைந்தபட்சம், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• எனக்கு என்ன வகையான மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
• எந்த நேரத்திற்கு நான் அதை எடுத்துக்கொள்வேன்?
• இந்த மருந்திலிருந்து நான் எதை யதார்த்தமாக எதிர்பார்க்க முடியும்?
• மருந்துகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் என்ன? இந்த பக்க விளைவுகளை நான் எதிர்த்துப் போராட முடியுமா, அப்படியானால், எப்படி? காலப்போக்கில் இந்த பக்க விளைவுகள் குறைகிறதா?
• மருந்துகளின் முடிவுகளை நான் எப்போது கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்?
• இந்த மருந்து பழக்கத்தை உருவாக்குகிறதா?
• நான் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா?
• ஆரம்ப மருந்து தோல்வியுற்றால், வேறு என்ன விருப்பங்கள் உள்ளன?
• இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது நான் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள், பானங்கள் அல்லது நடவடிக்கைகள் உள்ளனவா?
• இந்த மருந்தின் பொதுவான, குறைந்த விலை பதிப்பு கிடைக்குமா?

6. பிற பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் மனநல சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு குடும்ப நடைமுறை அல்லது உள் மருத்துவ மருத்துவரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரை ஒழுங்காக இருக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள். இன்றைய மருத்துவ தகவல்களின் சிக்கலான தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வொரு மருத்துவரும் அனைத்து துறைகளிலும் நிபுணராக இருப்பார் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை.

7. வேண்டாம் உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு பொறுமையற்ற மருத்துவரை சமாளிப்பது கடினம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாடிக்கையாளர்! "வாடிக்கையாளர்கள்" இல்லாமல், மருத்துவர்களுக்கு எந்த நடைமுறைகளும் இல்லை. எனவே உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில்கள் கிடைக்கும் வரை அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொள்ளும் பதில்கள் அவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. வேண்டாம் தகவல்களை நிறுத்திவைத்தல்: மருத்துவர்கள் மனதைப் படிப்பவர்கள் அல்ல. உங்கள் வருகைக்கு இது மிகவும் உணர்திறன் அல்லது பொருத்தமற்றது என்று நீங்கள் நம்புவதால் நீங்கள் தகவலைப் பகிரவில்லை என்றால், மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். நீங்கள் தடுத்து வைத்திருப்பது என்ன தவறு மற்றும் உங்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான புதிரின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம். யூகிக்கும் விளையாட்டை விளையாடுவது இல்லையெனில் திருப்திகரமான வருகையைத் தகர்த்துவிடும்.

9. ஒரு நண்பரைக் கொண்டு வாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியரை ஆதரவுடன் அழைத்து வரும்போது மருத்துவரின் வருகைகள் மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவை. மேலும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உங்கள் தோழரை உங்களை சிகிச்சை அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல அனுமதிப்பார்கள். தோழர்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவலாம், நீங்கள் கேட்க வேண்டிய கேள்விகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம் மற்றும் மருத்துவர் சொன்னதை விளக்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம். உங்கள் வருகை குறிப்பாக முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசும்போது உங்கள் தோழர் எப்போதும் வெளியே செல்லலாம்.

10. எப்போதும் பின்தொடர்: இன்றைய வெறித்தனமான மருத்துவ உலகில், மருத்துவர்கள் தங்கள் அன்றாட சந்திப்புகளைத் தொடர முடியாது. எனவே அவர்களைப் பின்தொடர்வது உங்கள் பொறுப்பு. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அழைக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்! நீங்கள் எப்போது பின்தொடர வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அந்த தேதி வருவதற்கு முன்பு, சந்திப்பைச் செய்ய மருத்துவரின் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.

இறுதியாக, உங்கள் மருத்துவருடன் நம்பகமான, நேர்மறையான மற்றும் பலனளிக்கும் கூட்டாட்சியை உருவாக்குவது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வழியில் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள். உறவு உங்களுக்கு நல்ல பொருத்தமா? ஆம் எனில், அதைச் செயல்படுத்துவதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஆனால் இல்லையென்றால், உங்கள் கவனிப்பை வேறு ஒருவரிடம் ஒப்படைக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் மன ஆரோக்கியமே உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்கும்.