மனம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு

உள்ளடக்கம்

• மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• மனதுடன் கேட்பது

குழந்தை பருவ இணைப்பு அனுபவங்கள் நமது மன-உணர்ச்சி கட்டிடக்கலை மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கான நமது திறன் ஆகியவற்றில் ஆழமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எதிர்மறையான, சிக்கலான ஆரம்ப இணைப்பு அனுபவங்கள் பொதுவாக நீடித்த வாழ்க்கை சவால்களின் மரபுகளை விட்டுச்செல்கின்றன, இதில் உளவியல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் உள்ள சிக்கல்கள் அடங்கும், இது மக்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கமுள்ளவர்களின் திறனை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் நெருக்கம் மற்றும் தொடர்புகளை அனுபவிக்கும். நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தின் பல நன்மை விளைவுகள் ஆரோக்கியமான, இணக்கமான இணைப்புகளுடன் வளரும் மக்களின் குணாதிசயங்களுடன் குறிப்பிடத்தக்க ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வழியில், நினைவாற்றல் பயிற்சி எங்கள் உள் இயக்க முறைமையை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.

கணினியின் இயக்க முறைமை (ஓஎஸ்) வன்பொருளை மென்பொருளுடன் செயல்படவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது. வன்பொருள் ஒரு கணினி அமைப்பின் இயற்பியல் கூறுகளை உள்ளடக்கியது-மத்திய செயலாக்க அலகு (CPU), விசைப்பலகை, வன், மின்சாரம் போன்றவை. மென்பொருள் என்பது கணினி தரவு மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சேகரிப்புகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட பணிகளைச் செய்ய கணினியை அனுமதிக்கும் நிரல்களைக் கொண்டுள்ளது ஆன்லைன் தேடல்கள், மின்னஞ்சல், சொல் செயலாக்கம் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு போன்றவை. இயக்க முறைமை என்பது கணினியை இயக்கும் நிரல்களின் முக்கிய தொகுப்பாகும், மேலும் மற்ற எல்லா நிரல்களும் செயல்பட அவை நம்பியுள்ளன.

மனித வன்பொருளில் மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடல் ஆகியவை அடங்கும், அதே நேரத்தில் மென்பொருளில் நம் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகள் உள்ளன. மனித ஓஎஸ் மற்றவர்களுடனான நம் உறவையும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும், நமது ஆன்மீக தொடர்பையும் கொண்டுள்ளது. இது நம் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளுக்கு அர்த்தத்தை அளிக்கிறது; எங்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புற அனுபவங்களுக்கு இடையில் மத்தியஸ்தம் செய்கிறது; எங்கள் நரம்பியல் இயற்பியலை நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் இணைக்கிறது; மற்றும் எங்கள் தொடர்புகளின் தரத்தை தீர்மானிக்கிறது. இயக்க முறைமை சரியான நிரல் பொருந்தாத தன்மைகள், கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிழைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு பாதிப்புகள் ஆகியவற்றை புதுப்பிக்கிறது. இயக்க முறைமை மேம்பாடுகள் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

மயக்கமடைவது உங்கள் உள் இயக்க முறைமையை மயக்கமடையச் செய்வதற்கும், நியாயமான மற்றும் திறமையான பதில்களுக்கான இடத்தை உருவாக்குவதற்கும் உதவுவதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம், பயம் மற்றும் கோபம் ஆகியவை தங்கள் பிடியை மிக எளிதாகவும் விரைவாகவும் இழக்கின்றன, மேலும் பிரதிபலிப்புடன் செயல்படுவதை விட வேண்டுமென்றே பதிலளிப்பதற்கான அதிக சுதந்திரத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மனநிறைவு உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூண்டுதல் (நமக்கு என்ன நடக்கிறது) மற்றும் பதில் (நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் என்ன செய்கிறோம்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைவெளியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. இந்த இடைவெளியின் முக்கிய முக்கியத்துவம் விக்டர் ஃபிராங்க்லின் விளக்கத்தின் பொழிப்புரையில் தெளிவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது அர்த்தத்திற்கான மனிதனின் தேடல் இரண்டாம் உலகப் போரின்போது ஒரு நாஜி மரண முகாமில் அவர் எப்படி வாழ்க்கையின் கொடூரங்களிலிருந்து தப்பினார் என்பது: தூண்டுதலுக்கும் பதிலுக்கும் இடையில், ஒரு இடம் இருக்கிறது. அந்த இடத்தில் எங்கள் பதிலைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. எங்கள் பதிலில் நமது வளர்ச்சியும் சுதந்திரமும் இருக்கிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உள் இயக்க முறைமையை நினைவூட்டல் நடைமுறை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதன் ஒரு பகுதி. பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் நிலையான மற்றும் நிலையானதாக இருக்கும் ஐ.க்யூ அல்லது முறையான நுண்ணறிவு / புத்தி போலல்லாமல், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (ஈ.ஐ) என்பது உள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் திறன்களைக் குறிக்கிறது, அவை நடைமுறையில் பெறப்பட்டு மேம்படுத்தப்படலாம். சிலர் இயல்பாகவே மற்றவர்களை விட உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலிகள் என்றாலும், நீங்கள் அதனுடன் பிறக்கவில்லை என்றாலும் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உள்ளக EI திறன்களில் ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணும் திறன், அவை நிகழும்போது அவற்றைப் பற்றி விழிப்புடன் இருத்தல் மற்றும் அவற்றையும் ஒருவரின் நடத்தையில் அவற்றின் விளைவுகளையும் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். ஒருவருக்கொருவர் அல்லது ஊடாடும் EI திறன்களில் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை துல்லியமாக உணர்ந்து உணர்ந்து கொள்ளும் திறன் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மற்றவர்களின் திறன்களைத் திறம்பட பேச்சுவார்த்தை நடத்த பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த திறன்கள் நினைவாற்றல் நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு மூளையின் பகுத்தறிவு, தர்க்கரீதியான பகுதி-ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ்-மற்றும் மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதி ஆகியவற்றுக்கு இடையே லிம்பிக் அமைப்பினுள் அமிக்டலாவை மையமாகக் கொண்டு பயனுள்ள தொடர்பு தேவைப்படுகிறது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது மூளையின் இந்த இரண்டு பகுதிகளையும் இணைக்கும் ஒரு பாலமாகும், மேலும் இந்த திறன்களின் தொடர்ச்சியான பயிற்சி புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது, இது காலப்போக்கில் வலுவாகவும் திறமையாகவும் மாறும்.

மனநிறைவு உங்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளவும் கடினமான உணர்ச்சிகளுடன் இருக்கவும் உதவும், எனவே அவை உங்களை பணயக்கைதியாக வைத்திருக்காது. உடல்ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அச om கரியத்தைத் தாங்குவதற்கான உங்கள் திறனை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் அல்லது அதைத் தள்ளிவிட வேண்டிய அவசியமின்றி அதனுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான அச om கரியங்களைத் தாங்கும் திறனை நீங்கள் பெரிதாக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு தானாகவே செயல்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு அல்லது அவை உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

மனதுடன் கேட்பது