டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள்: ஆற்றல் வடிகால் மற்றும் திரைகளில் உங்கள் மூளை

உள்ளடக்கம்

• தயவுசெய்து ஆசிரியர் சுயவிவரம் வழியாக கருத்துகளை அனுப்புங்கள், அங்கு நீங்கள் டாக்டர் சைட்டோவிக்கிடம் “திரைகளில் உங்கள் மூளை” உள்ளிட்ட கட்டுரைகள் மற்றும் ஆவணங்களை கேட்கலாம்.

கொரோனா வைரஸ் முன்பை விட எங்கள் திரைகளுக்கு சங்கிலியால் பிணைந்துள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு வயதினரிடமிருந்தும் குழந்தைகளிடமிருந்து டிஜிட்டல் சாதனங்களை கைப்பற்றுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் பெரியவர்களுக்கு, திரைகளில் வெறித்துப் பார்ப்பது ஒரு காலத்தில் ஒரு ஊழியராக இருந்தவர் இப்போது எஜமானர் என்ற சந்தேகத்தை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

பண்டோராவின் பெட்டி மூடப்படாது, போகாது. பயன்பாடுகளைத் தடுப்பதைப் பரிந்துரைப்பதற்குப் பதிலாக, எந்த பயனர்கள் தவிர்க்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் உங்கள் நேரத்தைக் குறைப்பதாக உறுதியளிக்கும் கட்டண பயன்பாடுகள், கவனச்சிதறல்களை ஒதுக்கித் தள்ளி அவற்றை புறக்கணிக்க நாங்கள் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளித்தால் என்ன செய்வது? பல திரை பக்தர்கள் அடிமையாக இருப்பதாக கூறுகின்றனர். நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவணப்படத்தில் தொழில்நுட்ப டைட்டான்கள் விளக்குவது போல இது அவர்களின் சொந்த எந்த தவறும் இல்லை. சமூக சங்கடம். மகத்தான நிதி ஊக்கத்தினால் இயக்கப்படும் ஆன்லைன் வழிமுறைகள் பயனர்களை இன்னும் அதிக ஈடுபாடு மற்றும் மூளையின் நிலையான அலைவரிசையை தளபதி செய்கின்றன.

ஸ்மார்ட் சாதனங்கள் கொண்டு வரும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், அவை போதைப்பொருள் முகவர்களாகும். உலகை நம் கையில் வைத்திருக்கும் ஸ்மார்ட்போன் மந்திரம் விரைவாக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் மந்திரவாதியின் பயிற்சி கண்டுபிடித்தது போல, நம் கட்டுப்பாட்டு திறனுக்கு அப்பால். ஒரு நாளில் 1,440 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருப்பதை நிறுவனங்கள் அறிந்திருக்கின்றன, மேலும் அவை நம் கவனத்திற்கு இரக்கமின்றி போட்டியிடுகின்றன. அவர்கள் எங்கள் நரம்பியல் பாதுகாப்புகளை மிக எளிதாக ஹேக் செய்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை மறைக்க தேவையில்லை.

திரை கவனச்சிதறல்களின் நரம்பியல் விளைவுகளையும், கவனச்சிதறல்களையும் ஒரு புதிய வழியில்-மூளையின் பார்வையில் பார்க்கிறேன். குறிப்பாக, எங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட பங்குகளிலிருந்து தினசரி நூல்கள், விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் மிகுதி அறிவிப்புகள் எவ்வளவு ஆற்றல் பெறுகின்றன? டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்களின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி செலவுகள் பெரும்பாலும் ஆராயப்படாமல் போய்விட்டன. பாசினெட்டுகள், கார் இருக்கைகள் மற்றும் சாதாரணமான பயிற்சியாளர்கள் ஆகியவற்றில் ஐபாட்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் முறையை புறக்கணிக்கும்போது, ​​குழந்தையின் வளரும் மைய பார்வைக்கு முன்னால் நாம் திரைகளை அசைக்கிறோம்.

உயிரியல் ரீதியாக, நம் பண்டைய முன்னோர்களின் அதே மூளையை இன்னும் கொண்டிருக்கிறோம். மூளை சுற்றுகள் அவற்றின் மின்னணு சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது வியத்தகு அளவில் குறைந்த வேகத்தில் இயங்குகின்றன மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றலின் வரையறுக்கப்பட்ட அலைவரிசைக்குள் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் அதை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் மன செயல்திறனை தீர்மானிக்கிறது. சிந்தனை, செயல், உணர்வு, கற்பனை, எதிர்பார்ப்பு மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கவனம் செலுத்துவதற்குத் தேவையான சக்தியை எவ்வாறு மார்ஷல் மற்றும் பகிர்வது என்பதில் நமது தொலைதூர மூதாதையர்கள் செய்த அதே குழப்பத்தை நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்கிறோம்.

உடல் நிறைவில் மூளை 2 சதவிகிதம் மட்டுமே உள்ளது, ஆனாலும் அதன் 86 பில்லியன் நியூரான்கள் நாம் உட்கொள்ளும் தினசரி கலோரிகளில் 20 சதவீதத்தை எரிக்கின்றன (எனது மூளையின் எந்த சதவீதத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? ”என்ற எனது குறுகிய டெட் பாடத்தைப் பாருங்கள்). இளம் பருவ மூளை 50 சதவிகிதம், குழந்தைகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் இளைஞர்கள் 60 சதவிகிதம் எரிகிறது, அதனால்தான் இளைஞர்கள் அதிக திரை ஈடுபாட்டால் பாதிக்கப்படுவார்கள். ஒருவரின் வயது எதுவாக இருந்தாலும், எரிசக்தி செலவினங்களின் அடிப்படையில் நாம் செய்யக்கூடிய விலையுயர்ந்த விஷயங்கள் மாற்றம், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் கவனத்தைத் தக்கவைத்தல் digital டிஜிட்டல் சாதனங்கள் ஒரு வடிகால் வட்டமிடுவது போல் முடிவில்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

மங்கலான ஒளி விளக்கை சமமான ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி மூளை அதன் அற்புதமான வெற்றிகளை அடைகிறது. சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் செயலுக்கு சிறிதளவு மிச்சமின்றி உடல் கட்டமைப்பை பராமரிப்பதை நோக்கி இது செல்கிறது. துல்லியமாக இது மிகவும் திறமையானதாக இருப்பதால், அதன் இருப்பு விளிம்புகள் மெலிதானவை மற்றும் தொடர்ந்து கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படும் கோரிக்கைகளால் விரைவாக உண்ணப்படுகின்றன. நமது 86 பில்லியன் நியூரான்களை பராமரிக்கும் அனைத்து மூலக்கூறுகளும் நாணயமாக இருக்கும் பட்ஜெட்டின் அடிப்படையில் சிந்தியுங்கள். பண வரவு செலவுத் திட்டங்களைப் போலவே, நாம் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற பற்றாக்குறையை இயக்கி சிவப்பு நிறத்தில் செல்லலாம். இது நிகழும்போது, ​​மூளை “மிகவும் விலை உயர்ந்த” செயல்முறைகளை நிறுத்துகிறது, இதன் விளைவாக மன சோர்வு, கவனம் குறைதல், ஒட்டு மொத்த நினைவகம் மற்றும் பிழை ஏற்படுகிறது. ஒரு தொலைபேசியின் "வெறும் இருப்பு" கூட நம்மை வடிகட்டுகிறது, ஏனென்றால் பார்க்கும் சோதனையை எதிர்ப்பது முயற்சி மற்றும் ஆற்றலை எடுக்கும். இது அறிவாற்றல் திறனையும் கவனத்தையும் குறைக்கும்.

86 பில்லியன் மூளை செல்களைக் கொண்டிருப்பதை விட முக்கியமானது என்னவென்றால், அவற்றுக்கிடையேயான டைனமிக் நெசவு மற்றும் நிலையான இணைப்புகளை மாற்றியமைத்தல், இது ஒரு தனித்துவமான தனிநபரின் உயிருள்ள, மின்மயமாக்கப்பட்ட துணி மற்றும் தனித்துவமான மனதை உருவாக்கும் "பிளாஸ்டிசிட்டி" என்று அழைக்கப்படும் வாழ்நாள் செயல்முறை ஆகும். பிறப்பு முதல் மூளை தொடர்ந்து நல்ல, கெட்ட அனுபவத்தை உறிஞ்சி, உறுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு இரண்டையும் பிளாஸ்டிக்காக மாற்றுகிறது. 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மனநிலை இப்போது வெளிப்புற தூண்டுதலின் தேவைக்கு உடனடி நேரத்தில் சிக்கியுள்ளது.

திரைகளின் இடைவிடாத, கவர்ச்சியான இருப்பு சிந்தனையின் இழப்பில் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, சமூக உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ஆதரிக்க பொதுவாக விதிக்கப்பட்டுள்ள சுற்றுகளின் முதிர்ச்சியுடன் போட்டியிடும் பெருகிவரும் பாதைகள். ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் திரை வெளிப்பாடு, கடுமையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பம் சமூக தனிமைப்படுத்தலை சில வழிகளில் தணிக்கும் ஒரு முரண்பாட்டில் நாம் வாழ்கிறோம். நாம் கவனிக்காத அல்லது கணிக்க முடியாத வழிகளில் இது நல்ல அல்லது மோசமான முற்றிலும் புதிய மூளை பாதைகளை வடிவமைப்பதாக இருக்கலாம். முன்பை விட தொழில்நுட்ப ரீதியாக நாம் ஒருவருக்கொருவர் அதிகம் இணைந்திருக்கும்போது, ​​சீற்றத்தையும் கோபத்தையும் தொற்றுநோயாக மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊடக தளங்களில் நாங்கள் பிணைக்கிறோம். உணர்ச்சி, அலறல் போன்றது மிகவும் தொற்றுநோயானது என்ற உளவியல் கொள்கையை அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

டிஜிட்டல் பிரளயம் நுணுக்கத்தையும் சிக்கலையும் அனுமதிக்காது. அதன் அதிகப்படியான தூண்டுதல் விமர்சன சிந்தனையை மூழ்கடிக்கும், இது நம்மிடம் வரும் தகவல்களின் நீரோட்டத்தை எடைபோடுவது கடினம் மற்றும் பிரச்சாரத்திற்கு நம்மை திறந்து விடுகிறது. நீண்டகால சிலிக்கான் வேலியின் ஆதரவாளர் ரோஜர் மெக்னமீ கருத்துப்படி, யு.எஸ். தேர்தல்களைத் தடுக்க ரஷ்யா பேஸ்புக்கை ஹேக் செய்யவில்லை: இது தளத்தை அதன் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தியது.

கல்வி வட்டங்களில் இரண்டு புஸ்வேர்டுகள் “விமர்சன சிந்தனை” மற்றும் “புள்ளிகளை இணைக்கும் திறன்” ஆகும். ஆனால் இணையம் மேலோட்டமான உலாவலை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கூகிள் போன்ற வெளிப்புற களஞ்சியங்களுக்கு ஃபேக்டாய்டுகளை ஏற்றுவதால் பகிரப்பட்ட அறிவின் அற்பமான களஞ்சியமும், இணைக்க குறைந்த புள்ளிகளும் நம்மை விடக்கூடும். இந்த விஷயங்களைச் செய்யக்கூடிய ஒரு மனம் அறிவிப்புகளைத் தள்ளாமல் அமைதியாக வளர்கிறது. இயற்கையான உலகம் கண்கள் மற்றும் காதுகளில் எளிதானது, ஆனாலும் அதன் மறுசீரமைப்பு தைலத்திலிருந்து நம்மைத் துண்டித்துக் கொண்டு, மூளை, ஆன்மா மற்றும் ஆன்மா அனைவருக்கும் ஓய்வு தேவை என்பதை மறந்து விடுகிறோம். ஸ்ட்ரீக்ஸ், பேனர்கள், பேட்ஜ்கள், ஆட்டோ-பிளே மற்றும் திரை ஈடுபாட்டைக் காட்டிலும் தடையற்ற நேரத்தின் இடைவெளிகள் அவர்களுக்கு தேவை, அவை நட்பையும் சாதனைகளையும் இரத்தவெறி போட்டிகளில் செலுத்தக்கூடும்.

இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைப்பதைத் தவிர, இரவு நேரத் திரை பார்வை எதிர்பாராத உடல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது டிவிகள், டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களிலிருந்து வெடிக்கும் பிரகாசமான ஷார்ட்வேவ் ஒளியிலிருந்து உருவாகிறது. பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​டீனேஜ் சர்க்காடியன் கடிகாரம் இந்த குறுகிய அலைநீள ஒளியை விட இரு மடங்கு உணர்திறன் கொண்டது. அவர்கள் இப்போது நள்ளிரவில் எழுந்து தங்கள் தொலைபேசிகளையும் சமூக ஊடகங்களையும் சரிபார்க்கிறார்கள். ஆனால் சில விநாடிகள் திரை ஒளியைக் கூட அணைத்து ஒழுக்கமான நேரத்தில் இயக்குவதன் நன்மைகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

லத்தீன் சொல் அடிமையாதல் ஒப்பந்தம் செய்யப்பட்ட அடிமை அல்லது அடிமையானவர் தங்கள் எஜமானருக்கு சேவை செய்ய வேண்டிய நேரத்தின் நீளத்தை முதலில் விவரித்தார். இந்த வார்த்தையின் வேர் “கட்டுப்பட்டவர்” என்று பொருள். நம் கைகளில் திரைக்கு அடிமைகளைப் போல நாம் பிணைக்கப்படவில்லையா? இல்லையென்றால், பலர் ஏன் அடிமையாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்?

தயவுசெய்து ஆசிரியர் சுயவிவரம் வழியாக கருத்துகளை அனுப்புங்கள், அங்கு நீங்கள் டாக்டர் சைட்டோவிக்கிடம் “திரைகளில் உங்கள் மூளை” உள்ளிட்ட கட்டுரைகள் மற்றும் ஆவணங்களை கேட்கலாம்.