மீன் எண்ணெய் மற்றும் கவலை
உள்ளடக்கம்
இந்தத் தாள் நிறைய நேர்மறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது-உண்மையான இரத்த அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி (சீரற்ற முறையில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை) (பிளாஸ்மா 6: 3 விகிதங்கள் மற்றும் பிபிஎம்சி 6: 3 விகிதங்கள் மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் அளவீடுகளுடன்.) மேலும் அவை மருந்துப்போலி ஒப்பீட்டுடன் மதிய உணவிற்கு முழுமையாக வெளியேறவில்லை. (மனநலத்தில் ஒமேகா 3 இன் பல ஆர்.சி.டி கள் சோயாபீன் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் ஆயில் மருந்துப்போஸைப் பயன்படுத்துகின்றன-இவை இரண்டும் முடிவுகளில் ஒரு பெரிய கேள்விக்குறியை வீசக்கூடும், ஏனெனில் இவை இரண்டும் அவற்றின் சொந்த மனநல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்).
அறிமுகத்திலிருந்து சுவாரஸ்யமான விஷயங்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம். அழற்சி என்பது இதய நோய், ஆட்டோ இம்யூன் நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மன நோய் போன்ற அனைத்து வகையான மோசமான மோஜோக்களுடன் தொடர்புடையது. அதிக மீன்களை உண்ணும் மக்கள் இந்த நோய்களால் குறைவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 PUFA கள் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் என்று உணரப்படுகிறது. தொற்றுநோயியல் தரவு மற்றும் அவதானிப்பு ஆய்வுகள் அதிக மீன் அல்லது டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ உட்கொள்ளல் மனச்சோர்வு குறைபாடுகளின் குறைந்த நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, மனநலமற்ற மற்றும் மனநல நோயற்ற மக்களில். ஒமேகா 3 யின் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மருத்துவ மனச்சோர்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒட்டுமொத்த போக்குடன், ஆனால் பதட்டத்துடன் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை அவசியமில்லை. கவலைக் கோளாறுகளுக்கான தரவு குறைவான வலுவானது-குறைந்த ஒமேகா -3 பிளாஸ்மா அளவுகள் சமூக கவலையுடன் உள்ளவர்களில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் பதட்டத்தில் இரண்டு சிறிய ஆர்.சி.டி.களும் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தன. பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்-பொதுவாக அளவிடப்பட்டவை IL-6 மற்றும் TNFalpha.
மிகவும் தோராயமாக (மேலும் தகவலுக்கு, ப்ரிமல்மெடில் இந்த அற்புதமான விளக்கக் கட்டுரையைப் பார்வையிடவும், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோகைன்களாக மாறுகின்றன, மேலும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி சைட்டோகைன்களாக மாறுகின்றன (எப்போதும் போலவே முழு வேதியிலும் இல்லாத உயிர் வேதியியலில், ஆனால் அது வேலை செய்யும் ஆகவே, இன்று எங்கள் நோக்கங்கள்). ஆகையால், ஒமேகா 3 களை அதிகரிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், அல்லது கோட்பாட்டிற்குச் செல்கிறது. பெல்ஜிய ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் மேஸ் 2000 ஆம் ஆண்டில் ஒரு குளிர் காகிதத்தை வெளியிட்டார், இது மோசமான (அதாவது அதிக) சீரம் 6: 3 விகிதங்களைக் கொண்ட மருத்துவ மாணவர்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது பரீட்சை நேரங்களில் அழற்சி குறிப்பான்களில் (எல்.பி.எஸ் மற்றும் டி.என்.பால்பா) அதிகரிக்கிறது. சுவாரஸ்யமானது. இன்றைய ஆய்வறிக்கையில் இருந்து மருத்துவ மாணவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்.
சில ஆண்டுகளில், 21-29 வயதுடைய 38 மருத்துவ மாணவர்கள் மற்றும் 38 பெண்கள் மொத்தம் 68 மருத்துவ மாணவர்களின் பல கூட்டாளிகள் 2085mg EPA மற்றும் 348 mg DHA இன் ஒமேகா 3 யிற்கு சீரற்றதாக மாற்றப்பட்டனர் (இதுதான் நான் நினைக்கிறேன் ஹார்வர்ட் மனநல மருத்துவர் ஆண்டி ஸ்டோல் விற்ற ஒமேகாபிரைட் சப்ளிமெண்ட் I நான் வதிவிடத்தில் இருந்தபோது அவர் எங்களுக்கு ஒரு பெரிய சுற்றுகளை வழிநடத்தினார் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அவரை தனிப்பட்ட முறையில் எனக்குத் தெரியாது) அல்லது மருந்துப்போலி. மருந்துப்போலி பனை, ஆலிவ், சோயாபீன், கனோலா மற்றும் கோகோ வெண்ணெய் எண்ணெய்களின் கலவையாகும், இது அமெரிக்காவில் பெரியவர்கள் உட்கொள்ளும் நிலையான கொழுப்பு அமில விகிதங்களை பிரதிபலிக்கும். பரிசோதனையை கண்மூடித்தனமாக வைத்திருக்க மருந்துப்போலி ஒரு மீன் சுவையையும் சேர்த்தது. மொத்தம் சுமார் 12 வாரங்கள் வரை நீடித்தது, மேலும் (விமர்சன ரீதியாக, பெரிய தேர்வுகளுக்கு முந்தைய நாள்) மற்றும் கூடுதல் மாதங்கள் நிறுத்தப்பட்ட பின்னர் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது.
கொழுப்பு அமில விகிதங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான முறையில் ஆய்வு செய்யப்பட்டன-முதலில் நேராக பிளாஸ்மா அளவுகள் அளவிடப்பட்டன, பின்னர் அளவுகள் புற இரத்த மோனோநியூக்ளியர் செல்கள் (பிபிஎம்சிக்கள், லிம்போசைட்டுகள் போன்றவை) அழற்சி-தூண்டப்பட்ட கலாச்சாரங்களிலிருந்து அளவிடப்பட்டன. கியூ ? எங்கள் அழற்சி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலுக்கான செயலில் உள்ள ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 3 முன்னோடிகளின் நீர்த்தேக்கம் எங்கள் உயிரணு சவ்வுகளில் வைக்கப்பட்டுள்ளது - எனவே இந்த நோயெதிர்ப்பு டி அல்லது பி செல்களை அழற்சி சமிக்ஞையுடன் தூண்டும்போது (பொதுவாக எல்.பி.எஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது), அவை தொடங்குகின்றன பதிலில் சைட்டோகைன்களைத் துப்புதல், அவை என்ன மூல ஒமேகா 3 அல்லது ஒமேகா 6 பொருட்களைப் பொறுத்து அழற்சி பதிலின் அளவு. எனவே இந்த சோதனையில், இரத்தத்தில் நேராக ஒமேகா 6 முதல் ஒமேகா 3 விகிதம் அளவிடப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், உருவகப்படுத்தப்பட்ட ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 3 அழற்சி / அழற்சி எதிர்ப்பு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளும் இருந்தன. தயவுசெய்து சுத்தமாக. எல்லாம் சரி.
முடிவுகள்! 68 மாணவர்களில் 67 பேர் சோதனையை நிறைவு செய்தனர் (மெட் மாணவர்கள் கடமைப்பட்டவர்கள்). எந்தவொரு "பழக்கமான மீன் சாப்பிடுபவர்கள்" மற்றும் ஒமேகா -3 கூடுதல் அல்லது பிற அழற்சி-மாடுலேட்டிங் மருந்துகள் அல்லது துணை விதிமுறைகளில் உள்ள எவரும், எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்களுடனும் விலக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆரம்பத்தில், ஒமேகா 3 கள் டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ ஆகியவற்றின் அளவுகள் எல்லா குழுக்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன-மூன்றாவது இரத்த சமநிலையால், ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏவின் பிளாஸ்மா அளவுகள் 6 மடங்கு மற்றும் சோதனைக் குழுவில் 1/2 மடங்கு அதிகமாக இருந்தன . PMBC களில் நிலைகள் 3 மடங்கு மற்றும் கட்டுப்பாடுகளை விட 1/3 மடங்கு அதிகமாக இருந்தன.
மாணவர்களிடையே ஏற்படும் அழற்சி பதில் மற்றும் பதட்ட நிலைகளைப் பொறுத்தவரை, சோதனைக் குழுவில் ஐ.எல் -6 மற்றும் டி.என்.பால்பாவின் அளவை 14% குறைத்தது, மேலும் பதட்ட மதிப்பெண்களும் (அனைத்து அளவிடப்பட்ட நேரங்களிலும் எல்லா குழுக்களிலும் குறைவாக இருந்தன) 20 ஆகக் குறைக்கப்பட்டன சோதனைக் குழுவில்%. முந்தைய மேஸ் ஆய்வில் போலல்லாமல், பரீட்சை நேரத்தில் வீக்கத்தின் அளவு எந்த மாற்றமும் இல்லை.
இந்த முடிவுகள் மிகவும் உற்சாகமானவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்-குறிப்பாக இது ஒரு இளம், ஆரோக்கியமான மக்கள் தொகை. அடிப்படை அடிப்படையில் சராசரி 6: 3 விகிதம் 10.82 ஆக இருந்தது, இது மக்கள் தொகை சராசரியான 15-17: 1 ஐ விட சற்று குறைவாக உள்ளது (வேட்டையாடுபவர்களில் கோர்டெய்னின் மதிப்பீடுகள் 3: 1 ஐ விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமாக இருந்தாலும்). அனைத்து மருத்துவ மாணவர்களுக்கும் IL-6 மற்றும் TNFalpha இன் அடிப்படை அளவுகள் மக்கள் தொகை சராசரியை விட குறைவாக இருந்தன, மேலும் இந்த மாணவர்களில் EPA + DHA இன் அடிப்படை உட்கொள்ளல் அவர்களின் தேசிய வயது சகாக்களை விட 70% அதிகமாகும். ஆகவே, இந்த மருத்துவ மாணவர்கள் பொது மக்கள்தொகையை விட சிறந்த விகிதங்கள் மற்றும் குறைவான வீக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வுக்கு ஒரு மோசமான தேர்வாக இருந்தபோதிலும், ஒமேகாபிரைட் தலையீடு அழற்சியின் பதிலைக் கணிசமாகக் குறைத்தது, மேலும் மாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவான அமெரிக்கரில் அதிகம் குறிக்கப்பட்டிருக்கலாம் மக்கள் தொகை. உண்மையில், ஒமேகா 3 PUFA யின் முந்தைய சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் முதியவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்ட எல்லோரிடமும் வீக்கத்தைக் குறைத்துள்ளன.
அடிப்படை கவலை இல்லாமல் மக்கள் தொகையில் ஒமேகா 3 கூடுதல் பதட்ட எதிர்ப்பு விளைவுகளை இந்த ஆய்வு முதன்முதலில் காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு மதிப்பெண்கள் (கவலை மதிப்பெண்கள் போன்றவை, அடிப்படைக் குறைவில் குறைவாக) பாதிக்கப்படவில்லை-இது ஒமேகா -3 PUFA நிரப்புதல் மருத்துவத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் துணை மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு அல்ல என்பதைக் காட்டும் பெரிய ஆதாரங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது.
கவலை அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
நாள்பட்ட நிச்சயமற்ற தன்மை: ஒரு பாறைக்கும் கடினமான இடத்திற்கும் இடையில்
சமீபத்திய பதிவுகள்
கடைசி தடை: மாதவிடாய் மற்றும் உடல் எழுத்தறிவு
