சிக்கலான குடும்ப உறவுகளை நிர்வகிக்க முடியும் என்று நினைக்கவில்லையா?

விடுமுறைகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் இணைப்புக்கான நேரம்; பொக்கிஷமான நினைவுகளை குடும்பத்துடன் நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் புதிய நினைவுகளை ஒன்றாக உருவாக்குதல். எந்தவொரு வகையிலும் இணைப்பு மீறப்பட்டிருந்தால், இணைக்கும் அழுத்தத்தின் கீழ் குடும்பங்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் சாத்தியமான மோதல்களின் விடுமுறை நாட்களாகும். தவறாக வழங்கப்பட்ட பெற்றோரை அனுபவிக்கும் மக்கள், தந்தை அல்லாத நிகழ்வுகள் (NPE) என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள், மீறல் மற்றும் குடும்ப இயக்கவியலுடன் அது உருவாக்கும் சிக்கலானது என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள். விடுமுறை நாட்களிலும் அதற்கு அப்பாலும் குடும்ப உரையாடல்கள் மற்றும் தொடர்பை நிவர்த்தி செய்வதற்கான இரண்டு பரிந்துரைகள் இங்கே: உணர்ச்சியிலிருந்து தனி உண்மை, மற்றும் ஒரு திட்டத்துடன் வாருங்கள்.

கற்பனையான ஜேன் ஒரு உதாரணத்தைப் பயன்படுத்துவோம், அவர் நம்புவதற்காக வளர்க்கப்பட்டதை விட வேறு ஒரு தந்தை இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார், இது குடும்பத்தின் அந்தப் பக்கத்திலிருந்து ஏன் மிகவும் வித்தியாசமாக உணர்ந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவியது. இந்த கண்டுபிடிப்பு ஜேன் குடும்பத்தின் அந்த பக்கத்துடன் இயக்கவியலை மேம்படுத்தவில்லை - உண்மையில், அது அதை மோசமாக்கியது. இந்த ஆண்டு நன்றி செலுத்துவதில் கலந்துகொள்வதற்கு எதிராக ஜேன் தன்னைத் தூண்டுவதைக் காண்கிறாள், ஏனென்றால் அவளுடைய குடும்பத்தின் அப்பாவின் தரப்பு அவளுடைய போராட்டத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதபோது அவளை அலட்சியமாக நடத்துகிறது. “நீங்கள் இதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு புரியவில்லை ?!” போன்ற விஷயங்களை அவர்கள் கூறலாம். இதை ஏன் கண்டுபிடித்து நம் அனைவரையும் காயப்படுத்த வேண்டும் ?! ” யாராவது அவளிடம் இதைப் பற்றி இனி பேசக்கூடாது, அல்லது ரகசியத்தை வைத்துக் கொள்ள வேண்டாம், பிரச்சினையை நிலைநாட்டலாம்.

உணர்ச்சியிலிருந்து தனி உண்மை

எந்தவொரு பிரச்சினையுடனும் தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம் ஆரம்பம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏதாவது இருப்பதற்கான காரணங்களை அடையாளம் காண்பது, இதற்கு அறிவுசார் அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உணர்ச்சியிலிருந்து உண்மையைப் பிரிப்பது என்பது உணர்ச்சி சிதைவுகள் இருக்கும் இடத்தை அடையாளம் காண்பது என்பதோடு, இது நடப்பதை நான் தீர்மானித்த மிக வெற்றிகரமான வழி அதை எழுதுவதன் மூலம் ஆகும். உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்புகளை நம் மனதில் வைத்திருக்கும்போது, ​​அவை சுருக்கமாகின்றன - யதார்த்தத்தின் சிதைவுகள். அந்த சுருக்கங்கள் பின்னர் நமது உணர்வின் அடித்தளமாக செயல்படுகின்றன, இது ஹூரிஸ்டிக் சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது; கட்டைவிரல் சிந்தனையின் விதி நிறைய தகவல்கள் அல்லது தெரியாதவற்றைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் ஈடுபடுகிறோம்.

நீங்கள் விரும்பாத வேலைத் திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதை விரும்பாத வாய்ப்புகள் இருப்பதால், இது ஒரு நினைவுச்சின்னப் பணியாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், கடினமான நேரம் மற்றும் சிக்கலான சிந்தனையை நீங்கள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதில் இருந்து மோசமான முடிவை எதிர்பார்க்கிறீர்கள். முன்னேற்றம் மற்றும் தவிர்ப்பு ஆகியவை நீங்கள் மிகவும் கடினமான அல்லது சிக்கலானவை என்று நம்புகிற ஹூரிஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்தும் குறிகாட்டிகளாகும், மேலும் இது கடினமான அல்லது தேவையற்ற குடும்ப இயக்கவியலுடன் நாங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறோம் என்பதை விட வேறுபட்டதல்ல.

அடுத்த குடும்பக் கூட்டத்தில் கலந்துகொள்வதற்கு முன், அல்லது குடும்பத்தினருடன் எந்தவொரு தொலைபேசி உரையாடலிலும், உண்மையான உண்மை என்ன, என்ன உணர்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை இரண்டு நெடுவரிசைகளில் எழுதுவது என்பது சுருக்க சிதைவுகளை உறுதியானதாக மாற்றுவதற்கான மன பயிற்சியாகும். நீங்கள் ஒரு வழியை உணர வேண்டுமா இல்லையா என்பது பற்றிய சுய தீர்ப்பை நீக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். வெறுமனே அதை பாய அனுமதிக்க.

பயிற்சியில் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ ஒரு வரியில் “ஏன்?” என்ற கேள்வியுடன் தொடங்க வேண்டும். ஜேன் குடும்பம் ஏன் மைக்ரோஆக்ரோஷன்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் அவளை வித்தியாசமாக நடத்துகிறது? பதில், இது ஜேன் உடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இந்த நடத்தைகள் அவர்கள் வளர்க்கப்பட்ட சகாப்தத்தில் அவரது குடும்பம் கற்பித்த சமூக நெறிகளின் ஒரு பகுதியாகும்; கலாச்சார மற்றும் மத தாக்கங்கள் அவற்றை வடிவமைத்து தலைமுறையாக வழங்கப்பட்டன. ஜேன் யார் அல்லது அவள் கண்டுபிடித்தது எதுவுமில்லை, ஏனென்றால் அந்தஸ்துக்கு எதிராக யார் சென்றாலும் அதை மீண்டும் அடிப்படைக்குக் கொண்டுவரும் முயற்சியில் அதே சிகிச்சையைப் பெறுவார்கள். ஜேன் அது தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை உணர்ந்தவுடன், அவள் உணர்ச்சிபூர்வமான கூறுகளுக்கு செல்ல முடியும்.

உணர்ச்சிபூர்வமான நெடுவரிசையில், ஜேன் அவர்களின் நடத்தை காரணமாக கோபமாகவும், சோகமாகவும், தற்காப்பாகவும் உணர்கிறாள் என்று எழுதலாம். ஒன்று மற்றொன்றைத் தூண்டினாலும் உண்மைகளுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு படி மேலே செல்லும்போது, ​​ஜேன் தன்னை இன்னும் சிறப்பாக புரிந்து கொள்வதற்காக, பல ஆண்டுகளாக உள்வாங்கப்பட்ட முக்கிய நம்பிக்கைகளை - விரும்பத்தகாத, முக்கியமற்ற அல்லது தேவையற்றதாக இருப்பதை ஆராய முடியும்.

நாம் காயப்படும்போது, ​​சுய பாதுகாப்பு அல்லது நீதியின் காரணமாக மறுபக்கத்தின் உணர்வுகளை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கிறோம். ஜேன் போலவே, அவர்களின் உணர்வுகளும் அவற்றின் காரணங்களைத் தீர்மானிக்கின்றன.மோதலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பயம், ஒருவேளை மிகப் பெரிய மனித உந்துதல். உறுதியற்ற தன்மை பற்றிய பயம் மற்றும் சமூக ரீதியாக ஒதுக்கப்பட்டிருப்பது ஒரு குடும்பத்தின் கோபத்தை உறுப்பினர்களை இணக்கமாக மல்யுத்தம் செய்வதற்கு பயன்படுத்துகிறது.

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குதல்

எதையாவது தயார் செய்வது கணிசமாக அதைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. வெளிப்புற உயிர்வாழும் திறன்களின் அர்த்தத்தில் தயாரிக்கப்படுவதற்கு அகின், ஜேன் குடும்ப கூட்டங்களுக்கு தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம், எதிர்பார்த்த சிக்கல்களுக்கு தனது பதில்களைத் திட்டமிட்டால், பின்னர் பாய்வு வரைபடத்தின் வடிவத்தில். முன்னறிவிப்பின் மூலம் மூலோபாய முடிவுகளை எடுக்க பெரும்பாலும் வணிகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உரையாடல்களையும் எல்லைகளையும் திட்டமிடுவதற்கான உளவியல் கருவியாக பணியாற்ற மறுபயன்பாடு செய்யப்படலாம்.

ஜேன் எடுத்துக்காட்டில், அவள் எதிர்பார்த்த கருத்துக்களை எழுதி, அவர்களிடமிருந்து அவள் எதிர்பார்க்கும் நடத்தை அர்த்தப்படுத்தலாம், பின்னர் அவளிடம் உள்ள குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் பதில்களை மூளைச்சலவை செய்யலாம். உதாரணமாக, ஜேன் குறிக்கோள்களில் ஒன்று தனக்குத் தானே நிற்க வேண்டும் அல்லது அவர்களின் நடத்தையை தனிப்பட்ட முறையில் குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் (அது எப்படியிருந்தாலும் அவளைப் பற்றியது அல்ல). அந்த குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில், குடும்பம் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்கிறது, ஆனால் ரகசியத்தை தொடர்ந்து வைத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களின் தலைமுறை செய்த தவறுகளிலிருந்து அவர்களைக் காப்பாற்றுவது அவளுடைய தனிப்பட்ட பொறுப்பு அல்ல என்று ஜேன் தனது புரிதலில் வேரூன்றிய பதில்களை உருவாக்க முடியும்.

உறுதிப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கான தனது பதில்களில் உள்ள தற்காப்புத்தன்மையை ஜேன் அகற்ற முடியும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அல்லது எல்லைகளுக்கான தனது இலக்கை ஆதரிக்கும் சராசரி கருத்துகளுக்கு வார்த்தைக்கான பதில்களை அவள் மனப்பாடம் செய்யலாம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, "எனது கண்டுபிடிப்பால் அச்சுறுத்தப்படுவதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், நீங்கள் ஏன் அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறேன் - இப்போது எனக்குத் தெரிந்தால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்?" ஜேன் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணருகிறான் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் பதில் இல்லாமல் அந்த கேள்வியைக் கேட்கும்போது தற்காப்புத்தன்மை நீங்கிவிட்டது. அவர்களின் பதிலைப் பொருட்படுத்தாமல், அவளுக்கு என்ன தேவை என்று அவளுக்குத் தெரியும், அது அவளுக்கு சரியானது, அதைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வுகள் அவளுடைய மதிப்பை சித்தரிக்கவில்லை.

ஒவ்வொருவருக்கும் உணர்வுகள் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அது அனைவரின் உணர்வுகளையும் அவர்களுக்கு செல்லுபடியாக்குகிறது. அவர்களின் உணர்வுகளை அல்லது மனதை மாற்றுவது ஜேன் குறிக்கோளாக இருக்கக்கூடாது - அது அவளுடைய கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. ஆயினும்கூட, பல ஆண்டுகளாக எந்தவொரு நேர்மறையான தொடர்புகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியுமானால், ஜேன் அதிக உணர்ச்சி சமநிலையை அடைவார். நேர்மறையான அனுபவங்கள் இருந்தன என்பதை மறந்துவிடுவதற்கான போக்கு பொதுமைப்படுத்தல்களை செயல்படுத்துகிறது, இது பகுத்தறிவு சிந்தனையை அரித்துவிடும்.

அவரது கண்டுபிடிப்பு உருவாக்கிய மோதல்களுக்கு மத்தியிலும் குடும்பத்துடன் உறவுகளைப் பேணுவதே ஜேன் குறிக்கோளின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அவளுடைய வரம்புகள் என்ன என்பதை அவள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு எல்லையைக் கேட்பதற்கு முன்பு எந்தக் கட்டத்தில் சராசரி கருத்துகளையும் அலட்சியமான நடத்தையையும் அவள் பொறுத்துக்கொள்கிறாள்? அந்த நேரத்தில், ஒரு எல்லை குறைக்கப்பட்ட தொடர்பு அல்லது உரையாடலில் சில தலைப்புகளில் இருந்து விலகி இருப்பது போல் தோன்றலாம். ஜேன் முன்பு தனக்கு ஏஜென்சி இருப்பதாக உணராத ஒரு விஷயத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டு உணர்வை உருவாக்கவும், அவளது பதில்களை வழிநடத்தவும் உதவுவதற்காக, அதையெல்லாம் பாய்வு விளக்கப்படத்தில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் கேட்க விரும்பினால் அவர்கள் யார் என்பதை மக்கள் உங்களுக்கு நிரூபிப்பார்கள். ஆகவே, ஜேன் குடும்பத்தினர் அவளுடைய எல்லைகளை மதிக்கத் தகுதியற்றவர்கள் அல்லது விருப்பமில்லாதவர்கள் என்பதை நிரூபிக்கக்கூடும், மேலும் குழப்பம் ஜானிடமிருந்து ஒரு புதிய தொகுப்பு பதில்களை அவர் வரைபடத்தில் வரைபடத்தின் அடிப்படையில் இயக்கும்.

எழுதும் பயிற்சியின் மூலம், அவர்களின் உணர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, எந்த உண்மைகள் உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன, உணர்வுகள் என்ன செய்யத் தூண்டுகின்றன என்பதை எவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது சிறந்த தகவல்தொடர்புக்கு மொழிபெயர்க்கும் உணர்வுகளிலிருந்து சிறிது தூரத்தை அனுமதிக்கிறது. என்றால், பின்னர் வரைபடத்துடன், மூலோபாய திட்டமிடல் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு பயிற்சியை ஒரு இலக்கை சிறப்பாக அடைய அனுமதிக்கிறது. குடும்பத்தைப் போல காயப்படுத்தும் திறன் யாருக்கும் இல்லை, ஏனென்றால் எங்கள் நலனில் யாரும் அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டியதில்லை.