காத்திருப்பின் விரக்தியைக் கையாள்வதற்கான 6 உதவிக்குறிப்புகள்

பதில்களுக்கு பொறுமை தேவைப்படும் கேள்விகளை நாங்கள் தொடர்ந்து சந்திக்கிறோம். நான் கல்லூரிக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டுமா? எது என்னை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடும்? நான் எங்கு செல்லத் தேர்ந்தெடுப்பேன்? நான் எந்த முக்கிய தேர்வு செய்ய வேண்டும்? நான் இன்டர்ன்ஷிப்பைப் பெறலாமா? ஒரு வேலை? நான் பயணிக்க விரும்புகிறேன் மற்றும் அவ்வாறு செய்வதற்கான வழிமுறைகளும் வாய்ப்புகளும் இருக்கலாமா? நான் விரும்பும் வாழ்க்கை முறையை என்னால் ஆதரிக்க முடியுமா? அந்த வாழ்க்கை முறை எனக்கு இன்பத்தையும் அர்த்தத்தையும் தருமா? நான் ஒரு வாழ்க்கை துணையை கண்டுபிடிப்பேனா? அல்லது எனக்குத் தேவையான அன்பையும் ஆதரவையும் வழங்கும் நண்பர்களா? நான் பெற்றோராகி விடுவேனா? நான் என்ன சவால்களை எதிர்கொள்வேன்? என்ன வாய்ப்புகள்?

சிறு குழந்தைகளாகிய நாங்கள் ஒரு நீண்ட பருவத்தில் ஆவலுடன் அடுத்ததை எதிர்நோக்குகிறோம். நாங்கள் காத்திருக்கிறோம். எங்கள் பிறந்த நாள் வரும்; எனவே ஹாலோவ். நாம் வளரும்போது, ​​ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதற்கும், வாகனம் ஓட்டுவதற்கும், வாக்களிப்பதற்கும், நம்முடைய ஞானப் பற்களை இழுப்பதற்கும், ஒரு காரை வாடகைக்கு எடுப்பதற்கும் அல்லது ஒன்றை வாங்குவதற்கும் போதுமான வயதாக இருப்பதை நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம்.

நாம் சிறியவர்களாக இருக்கும்போது, ​​“மனநிறைவைத் தாமதப்படுத்த” கற்றுக்கொள்கிறோம். வால்டர் மிஷலின் கிளாசிக் “மார்ஷ்மெல்லோ சோதனைகளில்”, ஒரு குழந்தை மேஷ் மீது ஒற்றை மார்ஷ்மெல்லோவை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். பரிசோதகர் அவர் சிறிது நேரம் அறையை விட்டு வெளியேறுவார் என்று கூறுகிறார், மேலும் குழந்தை மார்ஷ்மெல்லோவை சாப்பிடாவிட்டால், அவர்கள் இரண்டாவது மார்ஷ்மெல்லோ அல்லது ப்ரீட்ஸலைப் பெறுவார்கள், பரிசோதகர் திரும்பி வரும்போது அவர்களின் விருப்பம். ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த ஆய்வு நிலைத்தன்மையின் தரத்தில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது என்று நம்பினர்.

இங்கே பொருந்தக்கூடிய இரண்டாவது தரம் என்னவென்றால், "கையில் ஒரு பறவை புதரில் இரண்டு மதிப்புடையது" அல்லது "உங்களால் முடிந்தவரை அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்" என்ற நம்பிக்கை. அந்த உந்துதலை எதிர்ப்பது (உடனடி திருப்திக்கு) எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கை, நம்பிக்கை, வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட வெகுமதி தோன்றும் என்ற நம்பிக்கையின் சக்திவாய்ந்த நடவடிக்கை. மார்ஷ்மெல்லோ சோதனைகளின் பிற்கால பிரதிகளை சமூக பொருளாதார நிலைக்கு காரணமாகக் கூறலாம், இது மனோபாவமும் பாதுகாப்பும் ஒரு சிறு குழந்தைக்கு காத்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

காலப்போக்கில், உந்துவிசை கட்டுப்பாடு மற்றும் விரக்தி சகிப்புத்தன்மை நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அறியலாம். இந்த பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் நம் வாழ்வில் நிறைந்துள்ளன. நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சி ஆகியவற்றை அர்ப்பணிப்பதன் மூலம் கவனம், கடின உழைப்பு, மற்றும், திருப்தி தாமதமின்றி பெறமுடியாத வெகுமதிகளை கொண்டு வர முடியும் என்று கதைகள் மற்றும் தரவுகளை ஆவணப்படுத்துகிறோம்.

உதவக்கூடிய சில நனவான உத்திகள் இங்கே:

தயாரிப்பு . நீங்கள் விரும்பும் விளைவு உங்கள் வழியில் வந்து அதை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராகுங்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள எதிர்காலத்திற்கு இடையில் நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் படிகளை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள், அவற்றில் ஒரு நேரத்தில் ஒன்று. உதாரணமாக, நீங்கள் பிரான்சில் வாழ விரும்பினால், பிரெஞ்சு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய நிறுவனத்திற்கு உள்நுழைவதற்கு புதிய தொழில்நுட்ப திறன்களைக் கற்க வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது நீண்டகாலமாக இழந்த அசல் சமூக பாதுகாப்பு அட்டையை மாற்றுமாறு கட்டாயப்படுத்தலாம். நீங்களே தயாராகுங்கள்: தயாராக இருங்கள்.

முன்கூட்டியே "கவலைப்படும் வேலையை" செய்வது ஒரு நபரை ஒரு புதிய முயற்சியில் குறைந்த பதட்டத்துடன் செல்ல அனுமதிக்கும் என்று ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. "அதை செய்யுங்கள்!" சிவப்புக் கொடிகளுக்கு கவனம் செலுத்தி முன்னோக்கி நகர்ந்து, முக்கியமான உள் குரல்களால் எழுப்பப்பட்டவற்றின் மூலம் சுவாசிக்கவும்.

கவனச்சிதறல். எங்கள் சாதாரண திறமையான மற்றும் கவனமுள்ளவர்களாக இருப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கு காத்திருப்பு சங்கடமாக இருக்கும்போது, ​​மாற்றுச் செயலில் ஈடுபட கியர்களை மாற்றுவது சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். நகர்வு. மூச்சு விடு. குறுக்கெழுத்து புதிரைத் தீர்ப்பது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேட்பது போன்ற டோபமைனின் விரைவான சிக்கலைக் கொண்டுவரும் வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

தலைகீழ். விரும்பிய முடிவு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வழிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இருண்ட பக்கத்தையும் பிரகாசத்தையும் பார்ப்பது விரும்பத்தகாதது எப்படி ஒரு வாய்ப்பாக மாறும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள உதவும்.

உங்கள் சாலையில் குறிப்பான்களை ஆராயுங்கள் . இங்கேயும் உங்கள் குறிக்கோளுக்கும் இடையே என்ன நடக்க வேண்டும்? அந்த நிகழ்வுகளில் ஏதேனும் பகுதி அல்லது முழுமையாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா? அப்படியானால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். வேலை வேண்டுமா? அந்த வேலையில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் விண்ணப்பத்தை வேலை செய்யுங்கள். வாழ்க்கை பங்குதாரர் வேண்டுமா? என்னென்ன நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இதேபோன்ற ஆர்வத்துடன் மற்றவர்களைச் சந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கும் வழிகளில் அவற்றில் ஈடுபடுங்கள். கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? ஒரு பாடத்தை எடுக்க. இசை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? ஒரு குழுமத்தில் அல்லது பாடகர் குழுவில் சேரவும். ஒரு விளையாட்டை விளையாட விரும்புகிறீர்களா அல்லது சமைக்க அல்லது புகைப்படங்களை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் பசியை எங்கு பயன்படுத்தலாம்?

உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகள் விஷயங்களை இன்னும் மெதுவாக்கும். இன்று, ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது சமூக தூரத் தேவைகள் வரிகளில் காத்திருப்பதைக் குறிக்கும், உங்கள் பணிகளை முடிக்க உங்கள் திறனை தாமதப்படுத்துகின்றன. ஒரு வானிலை நிகழ்வு, பாதிப்புக்குள்ளான அனைவருக்கும் முன்னுரிமைகள் மாற்றங்களுடன் மாற்றுப்பாதையை ஏற்படுத்தும்.

தொழில்நுட்ப குறைபாடுகள் தவிர்க்க முடியாதவை . அவை உங்கள் சொந்த கவனமின்மையால் விளைந்தனவா அல்லது

தவறான புரிதல், மென்பொருள் செயலிழப்பு அல்லது எழுத்துப்பிழை அல்லது சீர்குலைந்த சேவையகம் காரணமாக பரிமாற்ற சிக்கல், சிக்கலைத் தீர்க்க அல்லது பிழையை சரிசெய்ய உங்களுக்கு விரக்தி சகிப்புத்தன்மை - பொறுமை need தேவை. இயற்கையான அல்லது பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விடாமுயற்சியுடன் கூடியவர்களுக்கு இங்கு எளிதாக நேரம் கிடைக்கும். எனவே ஒரு புதிய திறமையை எப்போது மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும், எப்போது உதவிக்கு ஒரு நிபுணரிடம் திரும்ப வேண்டும் என்று தெரிந்தவர்கள் செய்யுங்கள்.

சுய இரக்கம் . எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை (பயம், விரக்தி, கோபம் போன்றவை) நிர்வகிப்பது, சிக்கலைத் தீர்ப்பது அல்லது காத்திருக்கும்போது மாற்றுச் செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றுக்குச் செல்லும் ஆற்றல் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சோர்வுக்கான உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள், இதனால் எப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க தேர்வு செய்யலாம், ஆக்ஸிஜன், தண்ணீர், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, வேறொருவருடன் நேர்மறையான சந்திப்பு அல்லது ஒரு விளையாட்டுத்தனமான சில நிமிடங்கள். உங்கள் நியூரான்கள் வறுத்தெடுக்கப்படும்போது, ​​அவை மீளுருவாக்கம் செய்ய நேரம் தேவை.

இடைவேளைக்குப் பிறகு நீங்கள் திரும்பும்போது எந்த சவாலும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சக்திகளுக்கு உங்களை ஒரு பயனுள்ள திசையில் நகர்த்த உதவுவதற்கு நேரத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள். எதிர்பாராத எதிர்காலத்தை நோக்கி நாம் முணுமுணுக்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நம்மைவிடச் சிறந்ததை அறிந்து, புதிய பாதைகளில் மெதுவாக நம்மைச் சுட்டிக்காட்டும் வழி பிரபஞ்சத்திற்கு உண்டு. நம் இதயங்களைக் கேட்பதில் திறமை அற்புதங்களைக் கொண்டுவரும் தருணங்கள் அவை. நாம் ஒரு குறிக்கோளில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நம் வீட்டு வாசல்களில் வரும் ஏராளமான வாய்ப்புகளை எளிதில் இழக்கிறோம். உள் மணிகள் கேட்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும். உங்களை எழுப்ப அவர்கள் ஒலிக்கக்கூடும்!