அதிர்ச்சியில் உங்கள் மூளை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய புள்ளிகள்
• அதிர்ச்சி மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• நேர பார்வை சிகிச்சை
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• எம்.டி.எம்.ஏ பி.டி.எஸ்.டி சிகிச்சைக்கு உதவ முடியுமா?

முக்கிய புள்ளிகள்

• பெரும்பாலான அல்லது அனைத்து புலன்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் மூளையின் பல பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தீவிரமானதாக இருந்தால், அது ஒரு குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு மாறாக, மூளையில் நீண்டகாலமாக ஆழமாக பதிக்கப்பட்ட நினைவகமாக மாறும்.
• டைம் பெர்ஸ்பெக்டிவ் தெரபி மக்கள் தங்கள் அதிர்ச்சிகரமான கடந்த காலத்தை குறுகிய கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவுகிறது மற்றும் நம்பிக்கையான எதிர்காலத்திற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

பொழிப்புரை நரம்பியல் விஞ்ஞானி டேவிட் ஈகிள்மேன் தனது கண்கவர் புத்தகத்தில், மறைநிலை: மூளையின் ரகசிய வாழ்க்கை , பால்வெளி விண்மீன் மண்டலத்தில் நட்சத்திரங்கள் இருப்பதால் மூளை திசுக்களின் ஒரு கன சென்டிமீட்டரில் பல இணைப்புகள் உள்ளன! இது மூளையை அறியப்பட்ட பிரபஞ்சத்தில் மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு ஆக்குகிறது, மேலும் பி.டி.எஸ்.டி போன்ற எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கிய பிரச்சினைகள் ஏன் நம் மூளையில் ஆழமாக உட்பொதிக்கப்படலாம் என்பதையும் பின்னர் நமது ஆன்மாவைப் புரிந்து கொள்ளவும் உதவுகிறது.

இந்த நம்பமுடியாத பன்முக உறுப்பு, மூளை, அதிர்ச்சியால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது?

அதிர்ச்சி மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பார்வை, செவிப்புலன், வாசனை, உடல் வலி - அத்துடன் உணர்ச்சிகள், பேச்சு மற்றும் சிந்தனை போன்ற பெரும்பாலான அல்லது அனைத்து புலன்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் உங்கள் மூளை முழுவதும் பல பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. நாம் அனைவரும் தனித்துவமான, தனிப்பட்ட, சிக்கலான மனிதர்களாக இருப்பதால், PTSD இன் அனுபவம் அனைவருக்கும் சற்றே வித்தியாசமானது, இருப்பினும் இந்த வகையான துன்பங்களை அவளது மனநோய்களுக்கு வடிவமைக்கும் அடிப்படை பொதுவான தன்மைகள் உள்ளன.

நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் அதேபோல், நீங்கள் PTSD இன் குறைந்தபட்ச அளவிலிருந்து தீவிர அளவிலிருந்து பாதிக்கப்படலாம். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தீவிரமானதாக இருந்தால், கடந்த செவ்வாயன்று மதிய உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட்டதைப் போன்ற குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு மாறாக இது நீண்டகாலமாக ஆழமாக உட்பொதிக்கப்பட்ட நினைவகமாக மாறும். குறைந்தபட்ச PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சிகிச்சையின்றி காலப்போக்கில் சிறப்பாக வருவார். உதாரணமாக, அவர்கள் ஃபெண்டர் பெண்டரில் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் காரை சரி செய்வார்கள், எனவே அவர்கள் காரைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் விபத்து பற்றி யோசிக்க மாட்டார்கள். காலப்போக்கில் அவர்கள் “என்ன என்றால்” என்று தொடர்ந்து சிந்திக்காமல் விபத்து தளத்தால் ஓட்ட முடியும்: ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு நான் வீட்டை விட்டு வெளியேறியிருந்தால் என்ன செய்வது? நான் வேலைக்கு வேறு வழியில் சென்றிருந்தால் என்ன செய்வது?

ஆனால் நீங்கள் கொடூரமாக உடல் ரீதியாக தாக்கப்பட்டு பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு உதவி கிடைக்காவிட்டால் எந்த நேரமும் அதிர்ச்சியை முற்றிலுமாக அழிக்காது. இந்த இருண்ட நினைவுகள் மற்றும் அவை எழுப்பும் உணர்ச்சிகளைச் சுற்றி உங்கள் எண்ணங்களையும் நடைமுறைகளையும் சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள். இந்த மாற்றங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் செலவாகின்றன. நீங்கள் அதை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் இதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை, யாரையும் பார்க்க மிகவும் குறைவு. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை, எனவே அழகாக தோற்றமளிக்க முயற்சிக்கும் சிக்கலுக்கு ஏன் செல்ல வேண்டும்? ஏனென்றால் நீங்கள் யாரையும் பார்க்க விரும்பவில்லை, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை, ஏன் ஜிம்முக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது அந்த நடைப்பயணத்தை எடுக்க வேண்டும் அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும்?

இறுதியில், நீங்கள் மற்றவர்களுக்காகவோ அல்லது மற்றவர்களுடனோ செய்யும் சாதாரண விஷயங்கள் - வேலைக்குச் செல்வது, உணவு தயாரிப்பது, அன்றைய தினம் அவர்கள் செய்த காரியங்களில் ஆர்வம் காட்டுவது - கடைசியில் மனக்கசப்பாக மாறும் வேலைகளாக மாறும், இதனால் அவர்கள் மீது எரிச்சலும் கோபமும் உங்களுக்கு ஏற்படுகிறது. வேலையில் மற்றும் வீட்டிலுள்ள எளிய விஷயங்கள் அதிர்ச்சிக்கு முன்னர் உங்களை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யாது - நெரிசலான வாகன நிறுத்துமிடத்தில் ஒரு வாகன நிறுத்துமிடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, அலுவலகத்திற்கு லிஃப்ட் சவாரி செய்வது, சலவை செய்யும் குவியல் - இப்போது சமாளிக்கப்பட வேண்டிய ஒற்றைத் தடைகள் நீங்கள் கருவின் நிலையில் மனதளவில் சுருண்டு, மீண்டும் மீண்டும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு முன்.

அவை மூடப்பட்டதாகவும் அக்கறையற்றதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் PTSD உள்ளவர்களுக்குள் அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்று தெரியும். சில நேரங்களில் உதவி பெறுவது சிந்திக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமான ஒரு வேலையாகத் தெரிகிறது. பெரும்பாலும் அவர்கள் உதவி பெறமாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தீர்ப்பு வழங்கப்படுவார்கள், பிரிக்கப்படுவார்கள், மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று கருதப்படுவார்கள். மீதமுள்ளவர்களுக்கு, மரணமும் சிடுமூஞ்சித்தனமும் அடியெடுத்து வைத்து, ‘‘ ஏன் கவலைப்படுகிறார்கள்? நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அல்லது அவர்கள் என்ன சொன்னாலும் எதுவும் மாறப்போவதில்லை. ''

சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான PTSD உடையவர்கள் வெளிப்படையான வழி இல்லாமல் மனச்சோர்வின் ஆழமான, இருண்ட ஆழத்தில் மூழ்கலாம். அவர்கள் மேலே பார்க்கத் துணியவில்லை, அவர்கள் அசிங்கமான அதிர்ச்சியைத் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடும் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தில் சிக்கியுள்ளனர். கடந்த கால அதிர்ச்சி மீண்டும் உருவாக்கப்படும் என்று அவர்கள் பயப்படுவதால் அவர்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், மேலும் ஒரு அபாயகரமான நிகழ்காலத்தில் வாழ்கிறார்கள். பலருக்கு, ஒரே ஒரு நிவாரணம் ஒரு போதைப் பழக்கமாக மாறக்கூடும். நீங்கள் காலியாக நிரப்பலாம் - “நான் போகிறேன்: அ) இதை குடிக்கவும், ஆ) இந்த மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இ) இதை புகைக்கவும், ஈ) இதை சாப்பிடுங்கள், இ) இந்த வீடியோ கேம் விளையாடுங்கள் மற்றும் / அல்லது எஃப்) இணையத்தில் உலாவும் .. ஏனென்றால் அது எனக்கு கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கும். ”

நேர பார்வை சிகிச்சை

டைம் பெர்ஸ்பெக்டிவ் தெரபியின் விசைகளில் ஒன்று, நம் வாழ்க்கையின் நேரங்களை நாம் எவ்வாறு பார்க்கிறோம் என்பதை மாற்றுவதற்கான தேர்வு எப்போதும் நமக்கு இருக்கிறது என்பதை உணர்தல். இந்த உற்சாகமான புதிய சிகிச்சையின் போது, ​​PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிர்ச்சிகரமான கடந்த காலத்தின் மீதான குறுகிய கவனம் மற்றும் ஒரு இழிந்த நிகழ்காலம் மற்றும் ஒரு நம்பிக்கையான எதிர்காலத்தை எப்போதும் அடைவதற்கான சாத்தியம் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஒரு சீரான நேரக் கண்ணோட்டத்தை நோக்கி பயணிக்கிறார்கள், அதில் மீண்டும் ஒரு முழுமையான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

இந்த கருத்து சாதாரண மொழியில் பிரதிபலிக்கிறது, இது நேர முன்னோக்கு சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்துகிறது. PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று முத்திரை குத்தப்பட்டுள்ளனர். அவர்கள் இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்டு அவர்களுடன் அடையாளம் காணும்போது, ​​அத்தகைய நிலையிலிருந்து எப்போதுமே வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் தொலைவில் இருக்கிறது. அவர்களின் '' நோயை '' ஒரு '' காயம் '' என்று மறுபெயரிடுவது மற்றும் அவர்களின் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஒரு '' எதிர்மறை கடந்த காலம் '' என்று மறுபரிசீலனை செய்வது, அவர்கள் ஒரு "நேர்மறையான நிகழ்காலம்" மற்றும் "பிரகாசமான எதிர்காலம்" ஆகியவற்றை மாற்ற முடியும் - இறுதியில் ஒரு சீரான நேரக் கண்ணோட்டத்துடன் - அதிகப்படியான எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக உளவியல் சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு. ஆனால் பி.டி.எஸ்.டி பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் ஒரு முன்னோக்கி-சாய்ந்த கட்டமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் பெரும்பாலும் ஒரு மகத்தான நிவாரணமாகவும் இருளில் ஒளியின் வரவேற்புக் கதிராகவும் வருகிறது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

எம்.டி.எம்.ஏ பி.டி.எஸ்.டி சிகிச்சைக்கு உதவ முடியுமா?