ஏன் நீங்கள் யோகா செய்ய முடியாது உங்கள் வழி எரித்தல்
உள்ளடக்கம்
எனது சட்டப் பயிற்சியின் கடைசி ஆண்டில் நான் எரிந்துவிட்டேன், அதை ஏற்படுத்த நான் என்ன செய்தேன் என்று யோசித்துக்கொண்டேன். எனக்கு மன அழுத்த மேலாண்மை திறன் குறைவாக இருப்பதாக நான் கருதினேன் அல்லது என்னைப் பற்றி வேறு ஏதாவது சரி செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது மாற்றப்பட வேண்டும். எரித்தல் கலந்துரையாடலில் பலருக்கு எஞ்சியிருக்கும் செய்தி இதுதான்-இது வெறுமனே ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினை, அது சுய பாதுகாப்பு உத்திகளுடன் சரி செய்யப்படலாம் (மற்றும் வேண்டும்). நான் கற்றுக்கொண்டபடி, அது அவ்வளவு எளிதல்ல.
எரிவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய முடியும் என்று மக்கள் அடிக்கடி என்னிடம் கேட்கிறார்கள். ஒரு ஈ.ஆர் மருத்துவர் என்னை தொற்றுநோய்க்கு பல மாதங்கள் தொடர்பு கொண்டார், ஏனெனில் அவர் தனது அணியில் எரிவதைப் பற்றி கவலைப்பட்டார். அவள் கேட்டாள், "பவுலா, மருத்துவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எரிவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் என்னிடம் கேட்கும்போது நான் என்ன சொல்ல வேண்டும்?" உங்கள் நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் சொல்வதைப் போன்றது இது என்று நான் அவளிடம் சொன்னேன் the அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு தொடக்கமாகும், ஆனால் உண்மையில் சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் அடிப்படை காரணங்களையும் தீர்க்க வேண்டும்.
இருப்பினும், முதல் படி, எரித்தல் பற்றி நாம் தவறான வழியில் பேசுகிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதேயாகும், மேலும் உரையாடல் மாற வேண்டும்.
10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தலைப்பைப் படிக்க நான் கற்றுக்கொண்ட சில விஷயங்கள் இங்கே:
- எரித்தல் என்பது பொதுவான மன அழுத்தத்துடன் பரிமாறிக்கொள்ளக்கூடிய சொல் அல்ல. மன அழுத்தம் ஒரு தொடர்ச்சியாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு, சிடுமூஞ்சித்தனம் மற்றும் திறமையின்மை (இழந்த தாக்கத்தை) அனுபவிக்கும் போது எரிதல் போன்றது. என்னில் உள்ள முன்னாள் வக்கீல் இங்கே துல்லியமான மொழியின் அவசியத்தை விரும்புகிறார், ஏனென்றால் எரித்தல் என்ற சொல் பெரும்பாலும் மிகவும் தளர்வாக அல்லது தவறான சூழலில் பொதுவான சோர்வை விவரிக்க அல்லது ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது அந்த விஷயங்கள் எதுவுமில்லை.
- எரித்தல் என்பது பணியிட பிரச்சினை. எரித்தல் என்பது நாள்பட்ட பணியிட அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாக நான் வரையறுக்கிறேன், மேலும் உலக சுகாதார அமைப்பின் இந்த வார்த்தையின் புதுப்பிக்கப்பட்ட வரையறை, “எரித்தல் என்பது தொழில்சார் சூழலில் நிகழ்வுகளை குறிக்கிறது, மேலும் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் அனுபவங்களை விவரிக்க பயன்படுத்தக்கூடாது” என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.
- எரித்தல் சிக்கலானது. மக்கள் எரிச்சலை மிக எளிமையாக்குகிறார்கள், அதாவது சோர்வு - மற்றும் அதிக தூக்கம், நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள் அல்லது விரைவான திருத்தங்களாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற சுய உதவி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். எவ்வாறாயினும், உங்கள் பணியிட சூழலில், உங்கள் முதலாளி எவ்வாறு வழிநடத்துகிறார், உங்கள் அணியின் தரம் மற்றும் நிறுவன முன்னுரிமைகளை மாற்றும் தொழில் விதிமுறைகளை மாற்றுவது போன்ற மேக்ரோ-நிலை சிக்கல்கள் போன்றவற்றில் கூட பெரிய காரணிகள் காணப்படுகின்றன, அவை தலைவர்கள் தங்கள் அணிகளை எவ்வாறு வழிநடத்துகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும். முன்னணி தொழிலாளர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதை பாதிக்கிறது.
நிறுவனங்கள் எரிவதைக் குறைக்க, அவர்கள் அதற்கான காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும் (மற்றும் முறையான தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்). உங்கள் வேலை கோரிக்கைகள் (நிலையான முயற்சி மற்றும் ஆற்றலை எடுக்கும் உங்கள் வேலையின் அம்சங்கள்) மற்றும் வேலை வளங்கள் (உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் தரும் உங்கள் வேலையின் அம்சங்கள்) ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக எரித்தல் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஆறு முக்கிய வேலை கோரிக்கைகள் நிறுவனங்கள், தலைவர்கள், மற்றும் எரியும் வாய்ப்பைக் குறைக்க அணிகள் குறைக்க வேண்டும்:
- சுயாட்சியின் பற்றாக்குறை (உங்கள் பணி தொடர்பான பணிகளை எப்படி, எப்போது செய்கிறீர்கள் என்பதில் சில தேர்வுகள் உள்ளன)
- அதிக பணிச்சுமை மற்றும் வேலை அழுத்தம் (குறிப்பாக மிகக் குறைந்த ஆதாரங்களுடன் இணைந்து சிக்கலானது)
- தலைவர் / சக ஆதரவின் பற்றாக்குறை (வேலையில் சேர்ந்தவர் என்ற உணர்வை உணரவில்லை)
- நியாயமற்றது (ஆதரவை; தன்னிச்சையான முடிவெடுக்கும்)
- மதிப்புகள் துண்டிக்கப்படுகின்றன (வேலையைப் பற்றி நீங்கள் முக்கியமாகக் கருதுவது நீங்கள் இருக்கும் சூழலுடன் பொருந்தாது)
- அங்கீகாரம் இல்லாதது (பின்னூட்டம் இல்லை; நீங்கள் எப்போதாவது, எப்போதாவது நன்றி கேட்டால்)
இவை யோகா, தியானம் அல்லது ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளுடன் சரிசெய்ய முடியாத நிறுவன சிக்கல்கள். உண்மையில், இந்த மூன்று வேலை கோரிக்கைகள் - பணிச்சுமை, குறைந்த சுயாட்சி மற்றும் தலைவர் / சகாவின் ஆதரவு இல்லாமை ஆகியவை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் முதல் 10 பணியிட சிக்கல்களில் முக்கியமானவை.
எரித்தல் உரையாடலை மாற்றுவது பிஸியான தலைவர்களுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், பணியில் ஒரு நேர்மறையான கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது ஒரு நேரத்தில் ஒரு அணியைத் தொடங்குகிறது, “TNT களை” - சிறிய குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களை-தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறது. முக்கியமாக, இந்த நடத்தைகள் தலைவர்களால் மாதிரியாகவும் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். பணம் செலவழிக்காத, மிகக் குறைந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் 10 டி.என்.டிக்கள் இங்கே உள்ளன, நான் கண்டுபிடித்தது போல், எரிவதைத் தடுக்க தேவையான நேர்மறையான கலாச்சாரங்களின் வகையை உருவாக்க முடியும் (மேலும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வேலை கோரிக்கைகளை நேரடியாக எதிர்கொள்ளலாம்):
- உங்கள் தற்போதைய நடைமுறையை விட நன்றி (அநேகமாக அதிகமாக) சொல்லுங்கள்
- சகாக்கள் மற்றும் நேரடி அறிக்கைகளுக்கு சரியான நேரத்தில் கருத்துக்களை வழங்குக
- முரண்பாடான கோரிக்கைகள் மற்றும் தெளிவின்மையைக் குறைப்பதற்காக பணிகளை வழங்கும்போது தெளிவாக இருங்கள் மற்றும் பிற மூத்த தலைவர்களுடன் பேசுங்கள் (எரித்தல் அறியப்பட்ட இரண்டு முடுக்கிகள்)
- ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை கற்றல்-மையப்படுத்தப்பட்ட, இரு வழி உரையாடலாக மாற்றவும்
- மாற்றங்கள் குறித்து மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்
- சிறிய வெற்றிகளையும் வெற்றிகளையும் கண்காணித்து பேசுங்கள்
- குழு உறுப்பினர்களை ஊக்குவிக்கவும்
- திட்டங்கள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் பெரிய பட பார்வைக்கு ஒரு பகுத்தறிவு அல்லது விளக்கத்தை வழங்கவும்
- பாத்திரங்கள் மற்றும் பணிகள் தொடர்பான குழப்பமான மற்றும் காணாமல் போன தகவல்களை தெளிவுபடுத்துங்கள்
- பெயரைக் கொண்டு மக்களை அழைப்பது, கண் தொடர்பு கொள்வது மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுப்பது போன்ற “உங்களுக்கு முக்கியம்” குறிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
தொற்றுநோய் உங்கள் கோரிக்கைகளை, வேலையிலும், வேலைக்கு வெளியேயும் அதிகரித்துள்ளது, மேலும் அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள நீங்கள் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்திய பல முக்கிய ஆதாரங்களை நீக்கிவிட்டது. தொற்றுநோய் முடிவடையும் போது எரிதல் பிரச்சினை குறையும், அல்லது போய்விடும் என்று நினைப்பது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஆண்டுகளில் பல தொழில்களில் எரிதல் விகிதங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், விரைவான சுய உதவி உத்திகளைக் கொண்டு சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினையாக அல்ல, ஆனால் குறைப்பதற்கான பொறுப்பு அனைவருக்கும் உள்ள ஒரு முறையான சிக்கலாக, எரித்தல் பற்றிய உரையாடலை மறுவடிவமைக்கத் தொடங்குவது. எரித்தல் என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும், அதைத் தீர்க்க, முக்கிய காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யும் அர்த்தமுள்ள உத்திகளைக் கொண்டு, அதைப் பற்றி சரியான வழியில் பேசத் தொடங்க வேண்டும். இதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் செய்யக்கூடிய ஒன்று உள்ளது now இப்போது ஆரம்பிக்கலாம்.
எரித்தல் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
சட்டத் தொழிலில் எரித்தல் எவ்வாறு உரையாற்றுவது
வெளியீடுகள்
COVID-19 நெருக்கடி என்னவென்றால் மனிதகுலத்தை சொல்கிறது
