தூக்கம் மற்றும் அல்சைமர் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

எனது மூளையை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதில் நான் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்கிறேன். நான் படித்தேன், நான் என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுகிறேன் (நண்பர்களுடனான சொற்கள், யாராவது?), கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள். மூளை உணவை வலியுறுத்தும் உணவை நான் சாப்பிடுகிறேன் recently சமீபத்தில் நான் எழுதிய ஒமேகா 3 கள் உட்பட. நான் நிறைய தூக்கத்தைப் பெறுவதையும் உறுதி செய்கிறேன்.

எனது அறிவாற்றல் திறன்கள் பல தசாப்தங்களாக சாலையில் இருக்க நான் இன்று கடுமையாக உழைக்கிறேன்.

ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் முதுமை போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கான நீண்டகால அபாயங்கள் குறித்து கவலைப்படுவதிலிருந்து நம்மை விடுவிப்பதில்லை. நடுத்தர வயதிற்குள் நகரும் எனது நோயாளிகள் பலர் என்னுடன் நினைவாற்றல், மன தெளிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சங்கள் மற்றும் குறிப்பாக அல்சைமர் குறித்த அவர்களின் கவலைகள் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

தூக்கத்திற்கும் அல்சைமர் நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி புதிய ஆராய்ச்சி உள்ளது, நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் - மோசமான தூக்கம் மற்றும் அல்சைமர் நோய் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது பற்றிய நமது புரிதலை ஆழப்படுத்தும் ஆராய்ச்சி. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கலாம் அல்லது அறிந்திருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எண்கள் அதைத் தாங்குகின்றன. அல்சைமர் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்காவில் ஒருவர் ஒவ்வொரு 65 விநாடிகளிலும் அல்சைமர் நோயை உருவாக்குகிறார். இன்று, 5.7 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் இந்த நரம்பியக்கடத்தல் நோயுடன் வாழ்கின்றனர்-இது முதுமை மறதி நோயின் பொதுவான வடிவம். 2050 வாக்கில், இந்த எண்ணிக்கை 14 மில்லியனாக உயரும் என்று மதிப்பீடுகள் கணித்துள்ளன.

அல்சைமர் நோய்க்கு என்ன காரணம்?

கடினமான பதில், எங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது. அல்சைமர் நோய்க்கான அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காண விஞ்ஞானிகள் கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். ஏன் என்று எங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை என்றாலும், மூளை செல்கள் செயல்படும் விதத்தில் இந்த நோய் அடிப்படை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நமக்குத் தெரியும்.

நமது மூளையில் உள்ள பில்லியன் கணக்கான நியூரான்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன, நம்மை உயிருடன் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் செயல்படுகின்றன. அவை சிந்திக்கவும் முடிவுகளை எடுக்கவும், நினைவகம் மற்றும் கற்றலைச் சேமிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நம் புலன்களின் மூலம் அனுபவிக்கவும், நம்முடைய முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை உணரவும், மொழி மற்றும் நடத்தைகளில் நம்மை வெளிப்படுத்தவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன.

மூளை செல்கள் சிதைவடைவதற்கு பல வகையான புரத வைப்புக்கள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர், இது படிப்படியாக நினைவகம், கற்றல், மனநிலை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றுடன் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது- அல்சைமர்ஸின் அடையாள அறிகுறிகள். அந்த புரதங்களில் இரண்டு:

• பீட்டா-அமிலாய்ட் புரதங்கள், அவை மூளை செல்களைச் சுற்றி பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன.
• டவ் புரதங்கள், மூளை செல்களுக்குள் ஃபைபர் போன்ற முடிச்சுகளாக-சிக்கல்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன.

அல்சைமர் நோய் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு பிளேக்குகள் மற்றும் சிக்கல்கள் எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விஞ்ஞானிகள் இன்னும் செயல்படுகிறார்கள். வயதைக் கொண்டு, மக்கள் மூளையில் இந்த சில கட்டமைப்புகளை உருவாக்குவது பொதுவானது. ஆனால் அல்சைமர் கொண்டவர்கள் பிளேக்குகளையும் சிக்கல்களையும் கணிசமாக அதிக அளவில் உருவாக்குகிறார்கள்-குறிப்பாக நினைவகம் மற்றும் பிற சிக்கலான அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில்.

மோசமான தரமான தூக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது மூளையில் அதிக அளவு பீட்டா-அமிலாய்ட் மற்றும் ட au புரதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதைக் குறிக்கும் ஆராய்ச்சி வளர்ந்து வருகிறது. 2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான, நடுத்தர வயதுடையவர்களில், மெதுவான அலை தூக்கத்திற்கு இடையூறுகள் பீட்டா-அமிலாய்டு புரதங்களின் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டது.

பகல்நேர தூக்கம் மூளையில் உள்ள அல்சைமர் தொடர்பான புரத வைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

இப்போது வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அதிக பகல்நேர தூக்கம் ஆரோக்கியமான வயதான பெரியவர்களில் அதிக அளவு பீட்டா-அமிலாய்டு புரத மூளை வைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. மாயோ கிளினிக்கின் விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆய்வில் காரணத்தைப் பற்றிய ஒரு பெரிய கேள்விக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்கினர்: பீட்டா-அமிலாய்ட் புரதத்தை உருவாக்குவது மோசமான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறதா, அல்லது தூக்கத்தை சீர்குலைப்பது இந்த புரதங்களின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறதா?

வயதானவுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் குறித்து மாயோ கிளினிக் ஏற்கனவே ஒரு நீண்டகால ஆய்வைக் கொண்டிருந்தது. ஏற்கனவே இயங்கும் அந்த ஆய்வில் இருந்து, விஞ்ஞானிகள் 70 வயதிற்கு மேற்பட்ட மற்றும் டிமென்ஷியா இல்லாத 283 பேரை அவர்களின் தூக்க முறைகள் மற்றும் பீட்டா-அமிலாய்டு புரதச் செயல்பாடுகளுக்கு இடையிலான உறவை விசாரிக்கத் தேர்ந்தெடுத்தனர்.

ஆய்வின் ஆரம்பத்தில், குழுவில் உள்ள பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதியினர் 22 சதவிகிதத்திற்கும் மேலானவர்கள் - அவர்கள் அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவித்ததாக தெரிவித்தனர்.பகலில் அதிக தூக்கத்தில் இருப்பது நிச்சயமாக, நீங்கள் இரவில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறாத ஒரு பிரதான குறிகாட்டியாகும் - இது தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறியாகும்.

ஏழு ஆண்டு காலப்பகுதியில், விஞ்ஞானிகள் PET ஸ்கேன்களைப் பயன்படுத்தி நோயாளிகளின் பீட்டா-அமிலாய்டு செயல்பாட்டைப் பார்த்தார்கள். அவர்கள் கண்டறிந்தார்கள்:

ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு காலப்போக்கில் அதிக அளவு பீட்டா-அமிலாய்டு இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இந்த தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில், மூளையின் இரண்டு குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கணிசமான அளவு பீட்டா-அமிலாய்டு உருவாக்கம் ஏற்பட்டது: முன்புற சிங்குலேட் மற்றும் சிங்குலேட் ப்ரிகியூனியஸ். அல்சைமர் உள்ளவர்களில், மூளையின் இந்த இரண்டு பகுதிகளும் அதிக அளவு பீட்டா-அமிலாய்டு கட்டமைப்பைக் காட்டுகின்றன.

அமிலாய்ட் புரதத்தை உருவாக்குவது மோசமான தூக்கமா, அல்லது தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அமிலாய்டு வைப்புகளா அல்லது இரண்டில் சிலவற்றிற்கான கேள்விக்கு இந்த ஆய்வு ஒரு உறுதியான பதிலை அளிக்கவில்லை. ஆனால் பகலில் அதிக தூக்கம் என்பது அல்சைமர் நோயின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று அது கூறுகிறது.

மயோ கிளினிக் ஆய்வு சமீபத்திய தூக்கத்திற்கும் அல்சைமர் ஆபத்துக்கும் இடையிலான உறவைக் கவனிக்கும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளுடன் வரிசைப்படுத்துகிறது. விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், மாடிசன் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அல்சைமர்ஸிற்கான பல முக்கியமான குறிப்பான்களுக்கு இடையிலான சாத்தியமான தொடர்புகளை ஆராய்ந்தார், இதில் முதுகெலும்பு திரவத்தில் காணப்படுகிறது, இதில் பீட்டா-அமிலாய்ட் புரதங்களுக்கான குறிப்பான்கள் மற்றும் நரம்பு செல் நெரிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் டவ் புரதங்கள் அடங்கும்.

இந்த ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா இல்லாமல் மக்களை சோதித்தனர் - ஆனால் அவர்கள் குறிப்பாக நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், அவர்களுக்கு அல்சைமர் பெற்றோர் இருந்ததால் அல்லது அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுவை (அபோலிபோபுரோட்டீன் ஈ மரபணு) கொண்டு சென்றதால். நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மாயோவில் உள்ள அவர்களது சகாக்களைப் போலவே, மேடிசன் ஆராய்ச்சியாளர்களும் அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவித்தவர்கள் பீட்டா-அமிலாய்ட் புரதத்திற்கான அதிக குறிப்பான்களைக் காட்டியதைக் கண்டறிந்தனர். டவ் புரதங்களுக்கான அதிக குறிப்பான்களுடன் பகல்நேர தூக்கமும் இணைக்கப்பட்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். மோசமாக தூங்குவதாக புகாரளித்தவர்கள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்சைமர் பயோமார்க்ஸ் இரண்டையும் தங்கள் ஒலி-தூக்க சகாக்களை விட அதிகமாக காட்டினர்.

தூக்கத்தின் போது அல்சைமர் தொடர்பான புரதங்களை மூளை சுத்தப்படுத்துகிறது

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தான் விஞ்ஞானிகள் மூளையில் முன்னர் அடையாளம் காணப்படாத ஒரு அமைப்பைக் கண்டுபிடித்தனர், இது அல்சைமர்ஸுடன் தொடர்புடைய பீட்டா-அமிலாய்ட் புரதங்கள் உள்ளிட்ட கழிவுகளை அகற்றும். (இந்த கண்டுபிடிப்பை உருவாக்கிய ரோசெஸ்டர் மருத்துவ மைய விஞ்ஞானிகள் இதற்கு “கிளிம்பாடிக் அமைப்பு” என்று பெயரிட்டனர், ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றுவதில் உடலின் நிணநீர் அமைப்பு போலவே செயல்படுகிறது, மேலும் இது மூளையின் கிளைல் செல்கள் மூலம் இயக்கப்படுகிறது.) விஞ்ஞானிகள் செய்யவில்லை கோலிம்பாடிக் அமைப்பை மட்டும் அடையாளம் காணமுடியாது - அதுவும் தனக்கும் ஒரு அற்புதமான கண்டுபிடிப்பு. தூக்கத்தின் போது ஒலிம்பிக் அமைப்பு ஓவர் டிரைவிற்கு செல்வதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

நாம் தூங்கும்போது, ​​விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர், மூளையில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுகளை அகற்றுவதில் கோலிம்பாடிக் அமைப்பு 10 மடங்கு அதிகமாக செயல்படுகிறது.

நீண்டகால மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்ட இது இன்னும் கட்டாய ஆராய்ச்சி ஆகும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​விஞ்ஞானிகள் இப்போது நினைக்கிறார்கள், உங்கள் விழித்த நாளில் சேகரிக்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் குப்பைகளை அகற்ற உங்கள் ஒலிம்பிக் அமைப்பு அதன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மோசமாக தூங்கினால் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் தவறாமல் சென்றால், இந்த சுத்திகரிப்பு செயல்முறையின் முழு விளைவுகளையும் நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

ஒழுங்கற்ற தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகள் அல்சைமர்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன

அல்சைமர்ஸின் தூக்கம் தொடர்பான மற்றொரு ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறி? புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்தது. வாஷிங்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் விஞ்ஞானிகள் ஏறக்குறைய 200 வயதான பெரியவர்களின் (சராசரி வயது, 66) சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளைக் கண்காணித்தனர், மேலும் அவை அனைத்தையும் அல்சைமர்ஸின் ஆரம்ப, மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கு சோதித்தனர்.

அல்சைமர் நோய்க்கு முந்தைய மருத்துவ அறிகுறிகளைக் காட்டிய 50 நோயாளிகளில், அவர்கள் அனைவரும் தூக்க விழிப்பு சுழற்சிகளை சீர்குலைத்தனர். அதாவது அவர்களின் உடல்கள் இரவுநேர தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர செயல்பாட்டின் நம்பகமான வடிவத்தை கடைபிடிக்கவில்லை. அவர்கள் இரவில் குறைவாக தூங்க முடிந்தது, மேலும் பகலில் அதிகமாக தூங்க விரும்பினர்.

இங்கே கவனிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம்: தூக்க விழிப்பு சுழற்சிகளை சீர்குலைத்த ஆய்வில் உள்ளவர்கள் அனைவரும் தூக்கத்தை இழக்கவில்லை. அவர்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற்றிருந்தனர்-ஆனால் அவர்கள் 24 மணி நேர நாளில் மிகவும் துண்டு துண்டாக தூக்கத்தைக் குவித்தனர்.

இந்த ஆய்வு, சீர்கேடியன் தாளங்கள் அல்சைமர் நோய்க்கான ஆரம்பகால பயோமார்க்ஸராக இருக்கலாம், தூக்கமின்மை இல்லாவிட்டாலும் கூட.

எனது நோயாளிகள் தங்கள் நீண்டகால அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அல்சைமர் குறித்த அச்சங்களைப் பற்றிய கவலையை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​எனக்கு புரிகிறது. நான் அவர்களுக்கு என்ன சொல்கிறேன் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன்: அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் டிமென்ஷியாவை மனதில் கொண்டு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும் குறிக்கோளுடன், உங்கள் கவலையை தடுப்பு நடவடிக்கையாக மொழிபெயர்த்து இன்று உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நமக்குத் தெரிந்த அனைத்தையும் பார்க்கும்போது, ​​ஏராளமான, உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவது அந்த செயல் திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்பது தெளிவாகிறது.

இனிமையான கனவுகள்,
மைக்கேல் ஜே. ப்ரூஸ், பிஎச்.டி, டி.ஏ.பி.எஸ்.எம்
ஸ்லீப் டாக்டர்
www.thesleepdoctor.com