2021 இல் கோடைகால திரை-நேர இருப்பு என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய புள்ளிகள்
• “டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான பயன்பாடு” இன் விளைவுகள்
• COVID-19 இன் போது சமூக தொழில்நுட்பத்தின் வாக்குறுதி
• உங்கள் குடும்பத்தின் திரை நேரத்தை சமப்படுத்த உதவும் கோடைகால உத்திகள்

முக்கிய புள்ளிகள்

• "டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான பயன்பாடு" என்ற நெருக்கடியை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அழைத்ததை இந்த தொற்றுநோய் ஏற்படுத்தியுள்ளது.
• ஆன்லைனில் சமூக அனுபவங்கள் இளம் பருவத்தினரை தனிமைப்படுத்தலின் நீண்டகால விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாத்துள்ளன, தொழில்நுட்பமும் உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
• கோடைகாலத்திற்குச் செல்வதால், குடும்பங்கள் தரமான தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்க முடியும், மேலும் சிறந்த தொழில்நுட்ப சமநிலையை அடைய சிறந்த தொழில்நுட்பமில்லாத நேரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

எங்கள் தொற்றுநோய் உலகில் 2021 ஆம் ஆண்டு கோடைகாலத்திற்கு நாங்கள் செல்லும்போது, ​​நம் குழந்தைகள் (மற்றும் நாமே) திரைகளில் செலவழித்த நேரத்தை நம்மில் பலர் கண்டிருக்கிறோம். கருகியது? சில மாற்றங்களுக்கு தயாரா? நீ தனியாக இல்லை.

வாஷிங்டன் போஸ்ட் தொழில்நுட்ப நிருபர் ஹீதர் கெல்லி எழுதுகிறார், "தொழில்நுட்பத்தின் பக்கம் திரும்பும் ஒவ்வொரு ஆண்டும், சாதனங்களின் மதிப்பு அல்லது ஆபத்து, ஒளிரும் திரைகளுடன் தங்களுக்கு குறைவாகவே உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதோடு அதிகம்." அவரது மார்ச் 5 துண்டு ஆன்லைனில் வாழ்ந்த ஒரு வருடம் நம் குழந்தைகளை எவ்வாறு மாற்றியது என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் முக்கியமானது என்னவென்றால் "குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய ஆதரவு அமைப்புகள்" என்று கூறுகிறார்.

எனவே, பெற்றோர்களாகிய நாம் என்ன செய்ய முடியும்? “ஒரே வழி இதுதான்” என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கோடைகால திரை நேர ஆதரவு அமைப்பில் இந்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தகவல் சேர்த்தல்களைக் கவனியுங்கள் (மேலும் மூன்று மடங்கு வேகமாக என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும்!).

“டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான பயன்பாடு” இன் விளைவுகள்

அடிமையாக்கும் நடத்தை அறிக்கைகள் இதழில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு படி, தொற்றுநோய் பெற்றோரின் கவனிப்பின் ஏற்றத்தாழ்வு, அதிக பாதுகாப்பற்ற திரை நேர பயன்பாடு மற்றும் இலவச விளையாட்டுக்கு குறைந்த முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தியுள்ளது. “டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான பயன்பாட்டின்” விளைவுகளைப் பற்றி நாம் இன்னும் நிறைய கற்றுக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​தொற்றுநோய்களின் போது ஏற்பட்ட அதிகரித்த தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டின் நரம்பியல் விளைவுகள் மற்றும் விளைவுகளை விவரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு சொல் பயன்படுத்துகின்றனர், எந்தவொரு எதிர்மறை விளைவுகளையும் சீர்குலைக்க நாம் நோக்கமான தேர்வுகளை செய்யலாம் இந்த கோடையில் எங்கள் வீடுகளில் தொடர்ந்து.

COVID-19 இன் போது சமூக தொழில்நுட்பத்தின் வாக்குறுதி

இளம் பருவத்தில் (10 முதல் 24 வயது வரை) சமூக மேம்பாடு மிக முக்கியமானது, மேலும் இந்த ஆண்டு டீன் ஏஜ் மற்றும் இளம் வயது சமூக வாழ்க்கையை ஆதரிப்பதில் தொழில்நுட்பம் முக்கியமானது. இல் 2020 கட்டுரையின் படி லான்செட் குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ ஆரோக்கியம், சமூக பற்றாக்குறை மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் இளம் பருவத்தினரை குறிப்பாக கடினமானது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது மூளை மற்றும் நடத்தை மீதான அவர்களின் பரவலான பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க தொழில்நுட்பம் உதவியது. கடந்த கோடையில் நாங்கள் பார்த்தது போல, COVID-19 தனிமைப்படுத்தலின் மத்தியில் தொடர எங்கள் குழந்தைகளின் சமூக வளர்ச்சிக்கு திரைகள் ஒரு கடையை வழங்கின. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் சமூக ஈடுபாட்டின் பெரும்பகுதியை டிஜிட்டல் முறையில் பெறலாம் school பள்ளி வழியாக, தனியார் அல்லது பொது வீடியோ கேம் சேவையகங்களில், மற்றும் பழைய குழந்தைகளுக்கு, சமூக ஊடகங்களில். எங்கள் குழந்தைகளுக்கான COVID-19 தடுப்பூசிகளை வெளியிடுவதற்கு நாங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​இந்த கோடை என்பது சி.டி.சி பரிந்துரைத்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் அர்த்தம், 16 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் தடுப்பூசிகள் விநியோகிக்கப்படுவதால் COVID-19 பரவுவதை நிறுத்த உதவும்.

உங்கள் குடும்பத்தின் திரை நேரத்தை சமப்படுத்த உதவும் கோடைகால உத்திகள்

1. அளவை விட தரத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் தொழில்நுட்ப நோக்கத்துடன் இருங்கள்.

இந்த கருத்தை நான் எனது கடைசி இடுகையில் பேசினேன், 5 வழிகள் சமூக ஊடகங்கள் மனச்சோர்வடைந்த பதின்ம வயதினரை சமாளிக்க உதவுகின்றன, இது பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களின் தேசிய கணக்கெடுப்பின் கண்டுபிடிப்புகள் சமூக ஊடகங்களில் இருக்கும்போது அவர்கள் செய்யும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் குறித்து விவாதித்தது மற்றும் தரமான பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்தது (எ.கா., நண்பர்களுடன் இணைத்தல் , படைப்பாற்றல், கற்றல் மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துதல்) மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் மற்றும் சிக்கல்களின் மூலம் பணிபுரியும் ஒரு இளைஞனின் திறனை அதிகரிக்க உதவும் our நம் குழந்தைகள் “சாதாரண” வாழ்க்கைக்கு பிந்தைய தொற்றுநோய்க்கு திரும்புவதற்குத் தயாராகும்போது தேவைப்படும் வாழ்க்கைத் திறன்கள். என்னைப் போன்ற சிறு குழந்தைகள் உங்களிடம் இருந்தால், தொழில்நுட்ப நோக்கத்துடன் இருப்பது என்பது YouTube இல் ஒரு வீடியோவுக்குப் பதிலாக டிவியில் பிபிஎஸ் கிட்ஸ் நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது என்று அர்த்தப்படுத்துகிறது - ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் அவர்களை குறிவைக்கத் தெரியவில்லை. உதாரணமாக, 2019 ஆம் ஆண்டில், ரியான் உலகத்தைச் சேர்ந்த 8 வயதான ரியான் காஜி விளம்பரங்கள், விளம்பரதாரர் பதிவுகள் மற்றும் தயாரிப்பு வேலைவாய்ப்புகளில் million 26 மில்லியன் சம்பாதித்தார்!

2. “திரை நாட்கள் இல்லை” என்பதில் நேர்மறையான சட்டகத்தை வைக்கவும்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி / பாஸ்டன் குழந்தைகள் மருத்துவமனை டிஜிட்டல் ஆரோக்கிய ஆய்வகத்தின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர் டாக்டர் மைக்கேல் ரிச்சுடன் நான் சமீபத்தில் பேசியபோது, ​​இந்த “திரை நாட்கள் இல்லை” பற்றி நாம் பேசும் வழியை மாற்றுமாறு அவர் பரிந்துரைத்தார். ஏன்? சரி, அவற்றை நேர்மறையான வெளிச்சமாக உருவாக்குவது (எ.கா., “பகலுக்கு வெளியே செல்” அல்லது “குடும்ப விளையாட்டு இரவு”) அதன் எதிர்மறையான தண்டனை உணர்வை நீக்குகிறது என்று அவர் கூறினார். மூன்று திரை நேசிக்கும் குழந்தைகளின் அம்மாவாக, இந்த யோசனை எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. இப்போது வியாழக்கிழமை எங்கள் வீட்டில் “குடும்ப விளையாட்டு இரவு”. கோடைகாலத்தில், இரவு உணவிற்குப் பிறகு அண்டை நடைகள், கொல்லைப்புற நெருப்பு அல்லது ஒரு தேசிய பூங்காவிற்கு ஆர்.வி. பயணம் போன்ற பகிரப்பட்ட செயல்பாடுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கான வழிகளையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நிண்டெண்டோ சுவிட்சை வீட்டிலேயே விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் பிள்ளை பின்பற்ற விரும்பும் நடத்தையை மாதிரியாகக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிக்கும் பெற்றோருக்கு தங்கள் டீன் ஏஜ் குடிக்க வேண்டாம் என்று சொல்வது கடினம் போலவே, “நான் சொல்வது போல் செய்யாதது” உங்கள் தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டிற்கு பொருந்தாது. வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான பழக்கம் மற்றும் அவசியம் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் எங்கள் தொலைபேசிகளை சரிபார்ப்பதில் நம்மில் பெரும்பாலோர் குற்றவாளிகள்-குறிப்பாக COVID-19 இன் போது. ஆனால், இந்த பல்பணி உங்கள் குழந்தையின் கற்றல் திறனைக் காயப்படுத்தக்கூடும் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் தெரிவித்துள்ளது. குடும்ப உணவு நேரங்களை திரையில்லாமல் வைத்திருக்கவும், உங்கள் செல்போனுடன் தூங்காமல் இருக்கவும் அமைப்பு அறிவுறுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் அதிக குடும்ப நேரம், ஆரோக்கியமான கோடைகால உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். இன்னும் கணத்தில் இருங்கள். நாங்கள் எங்கள் திரைகளை வேண்டுமென்றே கீழே வைக்கும்போது நம் குழந்தைகள் பார்க்கும்போது இது உதவுகிறது.

4. உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக திரை நேரம் மற்றும் சமூக ஊடக வரம்புகள் எப்போது தேவைப்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் தொழில்நுட்ப பயன்பாடு அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க வழக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? டிஜிட்டல் அல்லாத பொழுதுபோக்குகளிலும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான சமூக தொடர்புகளிலும் அவர்கள் தொடர்ந்து இன்பம் காண்கிறார்களா? அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? ஹோப்லாபில் எங்கள் ஆராய்ச்சி, மனச்சோர்வுடன் போராடும் பதின்ம வயதினரை மனச்சோர்வோடு இருக்கும்போது சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் போது குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் இது மோசமாக உணரவைக்கும் என்று சொல்ல அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, இளைய ஆண்டுகளில் பெற்றோர்கள் சமூக ஊடகங்களில் நிறுத்தி வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். பின்னர் அவர்கள் சொந்த யூடியூப் சேனல் மற்றும் டிக்டோக் கணக்கை வைத்திருக்க நிறைய நேரம் உள்ளது.

திரை அணைக்கப்படும் போது உங்கள் குழந்தை நசுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கிறது, விருப்பத்தை எடுத்துக்கொள்வது குறிப்பாக பயனுள்ளது (# 2 ஐப் பார்க்கவும்). இல்லையெனில், இப்போதெல்லாம் அதை அனுமதிப்பது குறித்து உங்களை நீங்களே குற்றஞ்சாட்ட வேண்டாம்.

சரியான தீர்வு எதுவுமில்லை என்றாலும், எங்கள் வீடுகளில் சராசரியாக திரை நேரத்தை விட அதிகமாக இருக்க வாய்ப்புள்ள மற்றொரு தொற்றுநோயான கோடைகாலத்தை "கடந்து செல்ல" இவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். வலுவாக இருங்கள், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும்.

அருவாய்லி, ஏ., மங்கோல்ட், சி., கிரீன், டி., அர்ஷோன்ஸ்கி, ஜே., காசிடி, ஓ., பொமரன்ஸ், ஜே. எல்., & ப்ராக், எம். (2020). குழந்தை சமூக ஊடக செல்வாக்கு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு தயாரிப்பு இடம். குழந்தை மருத்துவம், 146 (5), இ -20194057. https://doi.org/10.1542/peds.2019-4057

மாண்டாக், சி., & எல்ஹாய், ஜே. டி. (2020). COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது மற்றும் அதற்கு அப்பால் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப அதிகப்படியான பயன்பாடு பற்றி விவாதித்தல்: பாதிப்புக்குரிய நரம்பியல் அறிவியல் கோட்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்வதன் முக்கியத்துவம் குறித்து. போதை பழக்கவழக்க அறிக்கைகள், 12, 100313. https://doi.org/10.1016/j.abrep.2020.100313

ஆர்பன், ஏ., டோமோவா, எல்., & பிளேக்மோர், எஸ்.ஜே. (2020). இளம் பருவ வளர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் சமூக இழப்பின் விளைவுகள். தி லான்செட் சைல்ட் & அடல்ஸ் ஹெல்த், 4 (8), 634–640. https://doi.org/10.1016/S2352-4642(20)30186-3

ரைட்அவுட், வி. & ஃபாக்ஸ், எஸ். (2018). யு.எஸ். ஹோப்லாப் & நல்வாழ்வு அறக்கட்டளையில் பதின்வயதினர் மற்றும் இளம் பெரியவர்களிடையே டிஜிட்டல் சுகாதார நடைமுறைகள், சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் மன நலம். https://digitalcommons.psjhealth.org/publications/1093

ரைட்அவுட், வி., ஃபாக்ஸ், எஸ்., பீபிள்ஸ், ஏ., & ராப், எம். பி. (2021). COVID-19 உடன் சமாளித்தல்: இளைஞர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க டிஜிட்டல் மீடியாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள். காமன் சென்ஸ் மீடியா & ஹோப்லாப். www.commonsensemedia.org/coping-with-covid19