தூக்கமின்மைக்கான மெலடோனின் பற்றிய சான்றுகள்

நீங்கள் எப்போதாவது தூக்கமின்மையை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் உடல் வெறுமனே ஒத்துழைக்காதபோது தூங்க முயற்சிக்கும் வேதனை உங்களுக்குத் தெரியும். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை; மேற்கத்திய சமுதாயத்தில் வாழும் மக்களில் 10 சதவிகிதத்தினர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர், மேலும் 25 சதவிகித அனுபவ பிரச்சினைகள் பெரும்பாலான நாட்களில் தூக்கம் அல்லது பகலில் சோர்வாக உணர்கின்றன.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மெலடோனின் ஒரு பிரபலமான தீர்வாக மாறியுள்ளது. தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது உட்பட, சர்க்காடியன் தாளத்தை சீராக்க ஹார்மோன் இயற்கையாகவே உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது. .

குழந்தைகள் முதல் வயதான நோயாளிகள் வரை அனைவருக்கும் ஜெட் லேக் முதல் தூக்கக் கோளாறுகள் வரை மெலடோனின் விளைவுகள் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர். கடந்த பல ஆண்டுகளில், பல குழு ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெலடோனின் தொடர்பான ஆதாரங்களை ஆய்வு செய்துள்ளனர். அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இங்கே:

இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஸ்லீப் மெடிசின் விமர்சனங்கள் பெரியவர்களில் முதன்மை தூக்கக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலடோனின் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கும் 12 சீரற்ற மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் சான்றுகளை 2017 இல் இணைத்தது. மக்கள் விரைவாக தூங்குவதற்கு மெலடோனின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை விமர்சகர்கள் கண்டறிந்தனர் மற்றும் பார்வையற்றவர்களுக்கு அவர்களின் தூக்க முறைகளை சீராக்க உதவியது.

குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு குழந்தை உளவியல் உளவியல் இதழ் தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் உதவ முடியுமா என்பதைக் கண்டறிய 16 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் ஆதாரங்களை இணைத்தது. தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு விரைவாக தூங்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் குறைவான முறை எழுந்திருக்கவும், எழுந்தவுடன் வேகமாக தூங்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் அதிக தூக்கத்தைப் பெறவும் மெலடோனின் உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

2002 ஆம் ஆண்டில் கோக்ரேன் ஒத்துழைப்பால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பழைய முறையான ஆய்வு, ஜெட் லேக்கின் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதிலும் குறைப்பதிலும் மெலடோனின் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது, குறிப்பாக கிழக்கு நோக்கிச் செல்லும் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேர மண்டலங்களைக் கடக்கும் பயணிகளுக்கு.

ஒட்டுமொத்தமாக, மெலடோனின் மக்கள் தூங்கவும் அவர்களின் உட்புற உடல் கடிகாரங்களை சீராக்கவும் உதவும் என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் உள்ளன. குறுகிய காலத்தில், கடுமையான பாதகமான விளைவுகளுக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மூன்று மதிப்புரைகளும் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதன் நீண்டகால விளைவுகள் குறித்து நல்ல ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றன.

ஆனால் ஒரு சிக்கல் உள்ளது: மெலடோனின் ஒரு உணவு நிரப்பியாக விற்கப்படுவதால், அதன் உற்பத்தி யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மருத்துவ தூக்க மருத்துவ இதழ் வெவ்வேறு பிராண்டுகளிலிருந்து 31 மெலடோனின் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்தது. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் உண்மையான உள்ளடக்கம் அவற்றின் லேபிள்களுடன் ஒப்பிடும்போது பரவலாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் - விளம்பரப்படுத்தப்பட்டதை விட 83 சதவீதம் குறைவாக இருந்து விளம்பரப்படுத்தப்பட்டதை விட 478 சதவீதம் அதிகம். பரிசோதிக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களில் 30 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக லேபிளிடப்பட்ட டோஸ் உள்ளது. குறிப்பிட்ட பிராண்டுகளுடன் தொடர்புடைய மாறுபாடுகளின் எந்தவொரு வடிவத்தையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை, இதனால் நுகர்வோர் உண்மையில் எவ்வளவு மெலடோனின் பெறுகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

கூடுதலாக, ஆய்வில் எட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேறுபட்ட ஹார்மோன்-செரோடோனின் had ஐக் கொண்டுள்ளது, இது மனச்சோர்வு மற்றும் சில நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. தெரியாமல் செரோடோனின் எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வீக்கமும் ஒரு பிரச்சினை. 2005 ஆம் ஆண்டு முறையான ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஸ்லீப் மெடிசின் விமர்சனங்கள் 0.3 மில்லிகிராம் அளவிலான மெலடோனின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய மெலடோனின் மாத்திரைகள் பயனுள்ள அளவை விட 10 மடங்கு வரை உள்ளன. அந்த டோஸில், மூளையில் உள்ள மெலடோனின் ஏற்பிகள் பதிலளிக்கவில்லை.

வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும் செய்தி: உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு மெலடோனின் உதவக்கூடும் என்றாலும், இந்த நேரத்தில் ஹார்மோனின் தூய்மையான, துல்லியமான அளவை வாங்குவதற்கு நிச்சயமான வழி இல்லை.