COVID-19 இன் போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் வலிகள் மற்றும் வலிகள்

விருந்தினர் இடுகை டாக்டர் இவான் ஜான்சன் மற்றும் டாக்டர் நோமிதா சோன்டி.

COVID-19 தொற்றுநோயின் உயரத்தின் போது NYC இல் உள்ள ஒரு பெரிய மருத்துவ மையத்தில் பணிபுரிந்தபோது, ​​எங்கள் இருவரிடமிருந்தும் கவனிப்பு பெறும் பல நோயாளிகளை நாங்கள் சந்தித்ததில் ஆச்சரியமில்லை: வலியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் . அறியப்படாத நோய் மற்றும் பூட்டுதல் ஆகியவற்றின் மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்பட்ட சமூக துண்டிப்பு, உணர்ச்சி மன உளைச்சல், தெளிவற்ற இழப்பு மற்றும் உடல் ரீதியான துன்பங்கள் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான கவனத்தின் அவசியத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டில் வேலை செய்வதால் மனநலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள், குறிப்பாக முதுகெலும்பை பாதிக்கும் (மோரேட்டி, மென்னா மற்றும் பலர். 2020) ஆபத்து அதிகரிக்கும் என்று மொரெட்டி மற்றும் சகாக்கள் கண்டறிந்தனர். மாற்றப்பட்ட வேலை கோரிக்கைகள் மற்றும் COVID-19 தொற்றுநோயால் விளைந்த அதிகரித்த நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்ட எங்கள் நோயாளிகளில் பலருக்கு தற்போதைய மன அழுத்தம், தூக்கக் கலக்கம், சோர்வு, முதுகுவலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை பெரிதாகிவிட்டன.

COVID-19 தொற்றுநோயின் (வெபர் 2020) விளைவாக காமன்வெல்த் நிதியத்தின் அறக்கட்டளை வெர்சஸ் ஆர்த்ரிடிஸ் முயற்சி வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் ஊழியர்களை ஆய்வு செய்தது. அந்த ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 50% பதிலளித்தவர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் 36% கழுத்து வலி இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் 46% பதிலளித்தவர்கள் தாங்கள் விரும்புவதை விட அடிக்கடி வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொண்டிருப்பதாக தெரிவித்தனர் (வெபர் 2020). அதே கணக்கெடுப்பில், புதிய பணியிடத்தின் விளைவாக முதுகு, தோள்பட்டை அல்லது கழுத்து வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 89% பேர் அதைப் பற்றி தங்கள் முதலாளியிடம் சொல்லவில்லை. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்த தனிநபர்களில் இந்த ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியான துன்பத்தின் விளைவுகளை நாங்கள் கண்டோம்.

COVID-19 பூட்டுதலின் போது எங்கள் நோயாளிகள் அனுபவித்த உளவியல் மற்றும் உடல் வேதனையின் தொடர்புகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காண்பிப்பதற்காக பொதுவான நோயாளி விளக்கக்காட்சிகளின் அம்சங்களைக் கொண்ட இரண்டு கலப்பு நிகழ்வுகளை நாங்கள் கீழே முன்வைக்கிறோம். ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், மெய்நிகர் வகுப்பறை மற்றும் அவரது குழந்தைகளின் பிற அன்றாட தேவைகளை நிர்வகிக்க வேண்டிய ஒரு நோயாளிக்கு நாங்கள் சிகிச்சை அளித்தோம், அதே நேரத்தில் நடந்துகொண்டிருக்கும் ஜூம் கூட்டங்களுடன் கோரும் வேலையில் தொழில்முறை நடத்தை பராமரிக்க போராடுகிறோம். அவர் ஒரு பெற்றோராக தோல்வியடைந்து வருவதாகவும், தனது பணி பொறுப்புகளை கடைப்பிடிப்பதாகவும் உணர்ந்ததாக அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். அவளது முன்கூட்டிய கவலை மோசமடைந்தது மற்றும் அவளது எடை அதிகரித்ததால் அவளது உடல்நிலை பாதிக்கப்பட்டது. வட்டமான தோள்கள் மற்றும் முன்னோக்கி தலை தோரணையுடன் பல திரைகளுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தாள்.

கணினியில் பணிபுரியும் நேரத்தை அதிகரிக்கும் நபர்கள், அல்லது மொபைல் சாதனத்தைப் பார்ப்பது, ஏழை சுகாதார முடிவுகள் மற்றும் விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சான்றுகள் உள்ளன (விஸ்கெய்னோ, பூமன் மற்றும் பலர். 2020). COVID-19 தொற்றுநோய் நம்மில் பலரை நம் திரை நேரத்தை அதிகரிக்க கட்டாயப்படுத்துவதற்கு முன்பே, பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தூங்கும்போது ஒரு திரையைப் பார்ப்பதற்கு அதிக அல்லது அதிக நேரத்தை செலவிடுவதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது (ஹம்மண்ட் 2013).

முன்னோக்கி தலை தோரணையுடன் வட்டமான தோள்கள் என்பது ஒரு பாதுகாப்பு தோரணையாகும், இது ஒருவரின் தொண்டையைப் பாதுகாக்கும் போது நாகரிகத்திற்கு முந்தைய காலத்திற்குத் திரும்பும். இது வேட்டையாடுபவர்களால் ஏற்படும் அழுத்தங்களுக்கு பொருத்தமான பதிலாகும். சண்டை அல்லது விமான நோய்க்குறியின் செயல்பாட்டை நம் முன்னோர்கள் விரைவான ஆழமற்ற சுவாசம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உயர்ந்த நிலை போன்ற வடிவங்களில் குறுகிய கால உடலியல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்த வழிவகுத்தது. வளர்ந்த சமூகங்களில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பெரும்பாலும் நீடித்த, குறைவாக அடையாளம் காணக்கூடிய அச்சுறுத்தல்களின் விளைவாக, எங்கள் பதில்கள் தவறானதாக மாறும், மேலும் மாற்றப்பட்ட சுவாச முறைகள் மற்றும் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் அதிகப்படியான தசை பதற்றம் ஆகியவற்றுடன் வலி நோய்க்குறிகளை நிலைநிறுத்தக்கூடும்.

இந்த நபரின் விஷயத்தில், கழுத்து வலி, தலைவலி மற்றும் தாடை வலி போன்ற அவளது தொற்றுநோய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகள் அனைத்தும் மோசமடைந்து அவளது உணர்ச்சி மன உளைச்சலை அதிகப்படுத்தியது, உதவியை நாட அவளைத் தூண்டியது. தொற்றுநோயின் புதுமை மற்றும் அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும் போது தனிநபர்களின் பரந்த அளவிலான இந்த பதிலின் சில மாறுபாடுகளை நாங்கள் சந்தித்தோம்.

அதிகரித்த திரை நேரம், தவறாக வரையறுக்கப்பட்ட வேலை நேரம், சமூக தனிமை மற்றும் குடும்ப அழுத்தங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் தூண்டப்பட்ட நோயாளிகள், அவர்களின் உடல்நிலை மோசமடைந்துவிட்டதாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் நோய் அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் வாழ்வாதாரத்தையும் அச்சுறுத்தும் ஒரு நிலைக்கு முன்னேறியது. குடும்ப அழுத்தங்களுடனான எதிர்பாராத சமூக மாற்றங்களுக்கான குறைவான அறிக்கை, வயதுவந்த குழந்தைகளுடன் பெற்றோரை மீண்டும் இணைப்பதன் மூலம் பூட்டுதல் அமல்படுத்தப்பட்டபோது குடும்ப வீட்டின் பாதுகாப்பிற்கு திரும்பியது.

ஒரு இளம் வயது நோயாளியை தனது பெற்றோருடன் செல்ல தனது குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறினோம். தொற்றுநோய்களின் போது அவர் அவசரமாக டெலிஹெல்த் அமர்வுகளை நாடினார், இதன் விளைவாக முதுகுவலி, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஆகியவை விரைவாக வலிமிகுந்ததாகிவிட்டன, இது அவரது மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அதிகரித்த வலி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

டெலிஹெல்த் பிசிகல் தெரபி அமர்வுகளின் போது அவரது நிலைக்கு பங்களிக்கும் குடும்ப இயக்கவியல் தொடர்ந்து காட்சிக்கு வைக்கப்பட்டது, ஏனெனில் அவர் தனது தாயார் வீடியோகிராஃபர் பாத்திரத்தை நிறைவேற்ற வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார் (பெரும்பாலான நோயாளிகள் மெய்நிகர் உடல் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது கேமராவை சுயாதீனமாக நிர்வகிப்பதில் வெற்றி பெறுகிறார்கள்), பின்னர் அவரது தாயை கண்டித்தார் மொபைல் சாதனத்தின் மோசமான கையாளுதலுக்காக. அவற்றின் இடைவினைகள் அடிக்கடி அதிகரித்ததால், அவரது மேல் ட்ரெபீசியஸ் தசைகளில் பதற்றம் அதிகரித்தது, அவரது தோள்கள் அவரது காதுகளை நோக்கி ஏறின, மற்றும் அவரது தலைவலி, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி அதிகரித்தன. முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பு வலி குறித்த அவரது புகார்களை திறம்பட நடத்துவதற்காக, அவர் தனது பெற்றோரின் வீட்டில் பணிச்சூழலியல் அமைப்பு மற்றும் அவரது தாய் மற்றும் தந்தையுடன் வீட்டில் இருப்பதைச் சுற்றியுள்ள உணர்வுகள் ஆகிய இரண்டையும் தீர்க்க வேண்டியிருந்தது.

அவரது மார்பின் முன்புறத்தில் அவரது தசைகளை நீட்டவும், முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்த அவரது கன்னத்தைத் திரும்பப் பெறவும், அவர் உடல் ஸ்கேன் செய்து தேவையற்ற தசை பதற்றத்தை வெளியிடுவதால் உதரவிதான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யவும் நாங்கள் பயிற்சிகளை பரிந்துரைத்தோம். அவர் பெற்ற கவனிப்பால் அவர் அளவிடக்கூடிய அளவிற்கு முன்னேறினார், ஆனால் அவர் தனது அபார்ட்மெண்ட் மற்றும் மிகவும் சுதந்திரமான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்பியபோது அவருக்கு மிகப்பெரிய நிவாரணம் கிடைத்தது. சுவாரஸ்யமாக, பூட்டுதல் கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட உடனேயே அவரது தாயார் தனது மகனுக்கு ஒத்த நிலைமைகளுக்கு நேரில் சென்று கவனித்தார்.

மன அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்க நம்மைத் தூண்டுகின்ற நமது வாழ்க்கை முறையின் மாற்றமாக நாம் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​நாம் அனைவரும் 2020 ஆம் ஆண்டில் ஒரு பெரிய மன அழுத்தத்தைக் கையாண்டுள்ளோம் என்பதையும், 2021 ஆம் ஆண்டில் தொடர்ந்து அழுத்தங்களை எதிர்கொள்வதையும் நாம் உடனடியாக அடையாளம் காணலாம். நாம் பின்னடைவுடன் பதிலளித்தால் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட பதட்டம் மற்றும் தசைக்கூட்டு வலியை நாம் சமாளிக்கக்கூடிய துன்பங்களை எதிர்கொள்கிறோம். நன்றாக சமாளிப்பது சிறிய கடிகளில் செய்யலாம். சில குறிப்புகள் இங்கே:

டாக்டர் நோமிதா சோண்டி வலி மேலாண்மை மற்றும் நடத்தை மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடைமுறையில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் ஆவார். அவர் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் மயக்கவியல் மற்றும் உளவியல் துறைகளில் மருத்துவ உளவியல் இணை பேராசிரியராக உள்ளார். சுகாதார சேவைகள் உளவியலில் இன்டர்ன்ஷிப் திட்டம் மற்றும் மயக்கவியல் துறையில் வலி மருத்துவம் பெல்லோஷிப் ஆகியவற்றிற்கான முக்கிய ஆசிரிய உறுப்பினராக உள்ளார். அவர் கொலம்பியா டாக்டர்கள் வலி மருத்துவத்திற்கான நிர்வாக இயக்குநராக உள்ளார். அவரது ஆராய்ச்சி ஆர்வங்கள் பின்னடைவு, நோய் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான இடைமுகத்தில் உள்ளன.

மோரேட்டி, ஏ., மென்னா, எஃப்., ஆலிகினோ, எம்., பாலெட்டா, எம்., லிகுரி, எஸ்., & அயோலாஸ்கான், ஜி. (2020). COVID-19 அவசரகாலத்தின் போது வீட்டு வேலை செய்யும் மக்கள்தொகையின் தன்மை: ஒரு குறுக்கு வெட்டு பகுப்பாய்வு. சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

விஸ்கெய்னோ, எம்., பூமன், எம்., டெஸ்ரோச்சஸ், டி., & வார்டன், சி. (2020). டி.வி.களிலிருந்து டேப்லெட்டுகள் வரை: சாதனம் சார்ந்த திரை நேரம் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான நடத்தைகள் மற்றும் பண்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. பி.எம்.சி பொது சுகாதாரம், 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

வெபர், ஏ. (2020). வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது: ஐந்தில் நான்கு பேர் தசைக்கூட்டு வலியை உருவாக்குகிறார்கள். தொழில் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/