நிதானமான கோடை!

குடிப்பழக்கத்தை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு அல்லது நிதானமான குடிகாரர்களுக்கு, கோடைகாலமும் அதனுடன் வரும் பல கொண்டாட்டங்களும் சோதனையை நிறைந்ததாக இருக்கும். சூடான வானிலை, வெளிப்புற பார்கள், குடும்பக் கூட்டங்கள், விடுமுறைகள், கடற்கரை, விளையாட்டு நிகழ்வுகள் போன்றவை "நல்ல ஓலே நாட்களின்" நினைவுகளை மீண்டும் கொண்டு வரக்கூடும் என்று பல நிதானமான குடிகாரர்கள் தெரிவிப்பார்கள். இருப்பினும், குடிகாரர்களின் நினைவகம் டெல்ஃபான் போன்றது : எதிர்மறையான அனுபவங்கள் அனைத்தும் விலகிச் செல்வது போல் தோன்றுகிறது, மேலும் அவர்கள் குடிக்கும் நாட்களின் காதல் பதிப்பைக் கொண்டுள்ளனர். நிதானமான குடிகாரர்கள் தங்கள் மீட்புத் திட்டத்துடன் இணைந்திருப்பது, சிகிச்சையில் கலந்துகொள்வது, இணைந்திருக்கும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் (கவலை , மனச்சோர்வு, முதலியன) மற்றும் இந்த தூண்டுதல் சந்தர்ப்பங்களுடன் தங்கள் தொடர்பை மீண்டும் நிரலாக்க வேலை செய்கின்றன. குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது தனிநபர்கள் தங்கள் குடிபோதையில் உள்ள நினைவுகளை புதிய நிதானமான அனுபவங்களுடன் மாற்ற அனுமதிக்கிறது.அவர்கள் தங்கள் சமூக திறன்களில் நம்பிக்கையைப் பெறத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நிதானமான வாழ்க்கை உற்சாகமும் ஆச்சரியமும் நிறைந்தது-ஆனால் இப்போது அவர்கள் உண்மையில் இந்த நேரத்தில் இருக்க முடியும், அதை நினைவில் கொள்ளலாம்.

சாதாரண குடிகாரர்களுக்கு, இந்த ஆண்டின் நேரம் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் சிக்கல் குடிப்பவர்களுக்கு, இது அவர்களின் குடிப்பழக்கம் தனித்து நிற்கும் அல்லது அவர்கள் கூட்டத்துடன் கலக்கும் நேரமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பமும் குடிக்க ஒரு தவிர்க்கவும், நிகழ்வில் அவர்களின் சண்டையை குறை கூறுவது எளிது என்றும் பல குடிகாரர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த கோடைகால விழாக்களில் சமூக குடிகாரர்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்கக்கூடும் என்பதால், அவர்கள் “போகலாம்” என்று நினைத்து, பின்வாங்காமல் அவர்கள் உண்மையில் குடிக்க விரும்பும் வழியைக் குடிக்கலாம். ஒரு நிகழ்வுக்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு பின்னரோ தங்கள் குடிப்பழக்கத்தை மறைக்க முயற்சித்திருக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் வீட்டில் குடித்திருக்கலாம், இந்த கனமான குடி காட்சிகளுடன் அவர்கள் பொருந்துவார்கள் என்று உணர இது ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பலர் அதிகமாக குடித்துவிட்டு தங்களை குடித்துவிட்டு அவமானப்படுத்துகிறார்கள், மீண்டும் ஒருபோதும் குடிக்க மாட்டார்கள் என்று மீண்டும் சபதம் செய்கிறார்கள். தங்கள் நண்பரை மறுப்பவர்கள் அல்லது நேசிப்பவரின் பிரச்சினையை எதிர்ப்பவர்கள், நிகழ்வில் அல்லது திருமணத்தில் “திறந்த பட்டியை” குற்றம் சாட்டலாம், ஏனெனில் பிரச்சனை குடிப்பவர் அதிகமாக குடித்தார். உண்மையில், ஒரு திறந்த பட்டி இல்லாவிட்டால் திருமணமானது தரமான திருமணமாக கருதப்படுவதில்லை என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். முரண்பாடு என்னவென்றால், அதிகமான ஆல்கஹால் வழங்கப்படுகிறது, விருந்தினர்கள் நிகழ்வில் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் "மறக்கமுடியாத" சந்தர்ப்பமாக மாறுகிறது.

கூடுதலாக, நாங்கள் ஒரு தொழில்நுட்ப யுகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு கணினிகள் மற்றும் உரைச் செய்தி அனுப்புதல் தகவல்தொடர்பு அடிப்படையில் வழக்கமாகிவிட்டன. ஆகையால், நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும்போது, ​​பல பானங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவரிடம் சமூக ரீதியாகப் பேசும் அச om கரியத்தை பலர் தவிர்க்கிறார்கள். சமூக நிகழ்வுகள் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும், மக்களைச் சந்திப்பதற்கும், தருணத்தை அனுபவிப்பதற்கும் வாய்ப்புகளாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆல்கஹால் சமன்பாட்டில் வைக்கப்படும் போது அந்த சாத்தியங்கள் இழக்கப்படலாம். உண்மை என்னவென்றால், சமூக ரீதியாக நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, அச om கரியத்துடன் உட்கார்ந்து அந்நியருடன் பேசுவதைப் பயிற்சி செய்வது.

நிதானமான கோடைகால வேடிக்கைக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே!

1. அதிக குடி சூழலில் செலவிடும் நேரத்தின் அடிப்படையில் வரம்புகளை அமைக்கவும்.

2. கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு நண்பர் அல்லது பிற அன்பானவரை ஒரு சமூக செயல்பாட்டிற்கு அழைத்து வாருங்கள்.

3. நீங்கள் குடிக்க வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்க.

4. நிகழ்வை ஆரம்பத்தில் விடுங்கள்.

5. தேவைப்பட்டால் நிகழ்வை முன்கூட்டியே வெளியேற அனுமதிக்கும் போக்குவரத்து விருப்பங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. நிகழ்வின் போது நீங்கள் ஆதரவைக் கேட்கக்கூடிய ஒரு நண்பரைக் கொண்டு, "நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்".

7. "நச்சு" உறவுகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

8. ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (அதாவது, உடற்பயிற்சி, தியானம், மசாஜ் போன்றவை).

9. ஆல்கஹால் சம்பந்தப்படாத செயல்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

10. மற்றவர்களுடன் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.

11. "மக்களை மகிழ்விப்பதை" தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்த தேவைகளை புறக்கணிக்கும்போது மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது.

12. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளையும் கருத்துகளையும் விட்டுவிடுங்கள். உங்களிடம் ஆரோக்கியமான உறவு இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேர்வுகளை மதிப்பார்கள்.

13. நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோடைகால நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள், அது ஆல்கஹால் சம்பந்தப்படாதது மற்றும் நண்பர்களை அழைக்கவும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் அதிக அளவில் செயல்படும் குடிகாரர்கள் பற்றிய கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கு, தயவுசெய்து www.highfunctioningalcoholic.com ஐப் பார்வையிடவும்.