சுய காதல்

உள்ளடக்கம்

• விழிப்புணர்வு
• சுய மதிப்பு
• சுயமரியாதை
• சுய பாதுகாப்பு

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு சுய காதல் என்றால் என்ன என்று தெரியும் ஆனால் அது புரியவில்லை. உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதால் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் அன்பைக் கண்டுபிடிப்பது, வெற்றியைக் கண்டுபிடிப்பது, அல்லது மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற வெளிப்புறப் போர்களை வெல்ல முயற்சிக்கிறோம் என்பது வருத்தமளிக்கிறது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் வளர்க்கும் வேர் சுய அன்புதான் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளவில்லை.

நிபந்தனையின்றி நம்மை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு அடுத்த நபரை எவ்வாறு திறம்பட நேசிக்க முடியும்? நீங்கள் நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இன்னொருவரை நிபந்தனையின்றி நேசிக்க முடியாது, ஏனென்றால் உங்களிடம் இல்லாத ஒன்றை வேறு ஒருவருக்கு ஏன் கொடுக்க வேண்டும்? சுய-அன்பைப் பற்றிய நமது புரிதல் குழந்தை பருவத்தில் நம்மைப் பராமரித்தவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது அறியாமலே கற்பிக்கப்படுகிறது; எங்களை வளர்த்துக் கொண்டவர்களைப் பார்ப்பதிலிருந்து எங்களுக்கு ஒரு பார்வை கிடைத்தது.

சுய-அன்பு என்பது நல்ல உடையை அணிந்துகொள்வதும், விலையுயர்ந்த ஒப்பனைகளைப் பயன்படுத்துவதும், பின்னர் உங்களை நீங்களே நேசிப்பதாகக் கூறுவதும் ஆகும். சுய-அன்பு என்பது உடல் ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நம்மை நோக்கி நாம் செய்யும் வெவ்வேறு அன்பின் செயல்களுக்கு ஒரு குடைச்சொல். தங்களை நேசிப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதற்கான துப்பு இல்லாத எனக்குத் தெரிந்த பல நன்கு வளர்ந்த மக்கள் உள்ளனர். உங்களை நேசிப்பது சுயநலத்தின் செயல் அல்ல, இது மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டும் செயலாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்களை நேசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகளை மற்றவர்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

சுய-அன்பு நான்கு அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: சுய விழிப்புணர்வு, சுய மதிப்பு, சுயமரியாதை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு.

ஒருவர் காணவில்லை என்றால், உங்களுக்கு முழுக்க முழுக்க சுய அன்பு இல்லை. அதைப் பெற, இந்த நான்கு அம்சங்களுடன் நாம் சீரமைக்கப்பட வேண்டும். சுய அன்பை அடைவதற்கான பயணம் உங்கள் பேய்களை எதிர்கொள்வதில் இருந்து வேறுபடுவதில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இது இல்லாததற்குக் காரணம், யாரும் உட்கார்ந்து தங்களுடன் உரையாட விரும்பவில்லை. சுய-அன்பை அடைவது கடினம், ஏனென்றால் சில விஷயங்களையும் நாம் அடிமையாகியவர்களையும் விட்டுவிட வேண்டும் என்பதாகும். சுய-அன்பின் முன்மாதிரிக்கு எதிரான மக்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு நாம் அடிமையாக்குவது என்பது இந்த கவனச்சிதறல் விஷயங்களிலிருந்து நாம் பெறும் உடனடி அவசரத்திற்கு ஈடாக, நாம் சமரசம் செய்கிறோம், எனவே நிபந்தனையுடன் நம்மை நேசிக்கிறோம்.

விழிப்புணர்வு

உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளைப் பற்றி சுய விழிப்புணர்வு இருப்பது: உங்கள் எண்ணங்கள், அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு செயல்பட காரணமாகின்றன. உங்களுக்கு கோபத்தை உண்டாக்கும் எண்ணங்கள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள், அவர்கள் ஏன் இருக்கிறார்கள்? நீங்கள் செய்யும் வழியில் செயல்பட அவை ஏன் காரணமாகின்றன? உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கும் இது பொருந்தும். அது ஏன் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது? உங்களை ஆராய்வது உங்களிடமிருந்து விலகுகிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு சுய விழிப்புணர்வு முக்கியமாகும். உங்களை பைத்தியமாக்குவது உங்களை பைத்தியமாக்குவதை நிறுத்தாது, ஆனால் திறம்பட எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் அல்லது எப்படி பதிலளிக்கக்கூடாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்களுக்கு நம்மைப் போலவே உணர்ச்சிகளும் இருக்கும். ஆனால் அவற்றை திறம்பட செயலாக்க அவர்கள் உணர்ச்சிகளில் இருந்து விலகுகிறார்கள். இது உங்களுக்குள் சில விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் எதிர்வினைகளையும் தூண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்களால் விலகிச் செல்லவோ அல்லது நிலைமையைத் தவிர்க்கவோ முடியாவிட்டால், அந்த உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் செலுத்தும் ஆற்றலைத் திருப்பிவிட சுய விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களின் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது.

சுய மதிப்பு

சமுதாயத்தில் நாம் தொடர்ந்து எதிர்கொள்ளும் எதிர்மறை நிரலாக்கத்தின் காரணமாக, மோசமான மற்றும் விரும்பத்தகாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறோம், மேலும் இந்த எதிர்மறையை நாம் உணராமல் அடிக்கடி நம்மீது முன்வைக்கிறோம். நீங்கள் முடிவற்ற கடலுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள்; உங்களிடம் இப்போது உள்ளது, நீங்கள் இறக்கும் நாள் வரை அதை வைத்திருப்பீர்கள். எங்களால் ஆற்றலை உருவாக்கவோ அழிக்கவோ முடியாது என்பது போல, திறனை மட்டுமே ஆராயவோ மறைக்கவோ முடியும். சுய மதிப்பு என்பது நம்மைப் பற்றிய நம்பிக்கைகள், பெரும்பாலும் நாம் நம்மை நம்புவதற்கு போராடுகிறோம். கடந்த துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளால் தான் நாம் முழுமையாக அசைக்கப்படவில்லை. உங்களைப் பற்றிய எல்லா நல்ல விஷயங்களிலும் சுய மதிப்பு பொய். எல்லோருக்கும் அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது நல்லது இருக்கிறது. உங்கள் சுய மதிப்பைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியாகச் செய்த காரியங்களை அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி பாராட்டிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் செலவழிக்கக்கூடிய ஒரு நாளைக் கண்டறியவும். உங்கள் மதிப்பு உங்களுக்குத் தெரியாததால் நீங்கள் ஒரு உந்துதலாக இருக்கலாம். நீங்கள் தகுதியற்ற ஒரு நாள் இல்லை. சுய மதிப்பு எதையும் தீர்மானிக்கவில்லை; மதிப்புக்குரியதாக நீங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தான். அதை அறிந்து புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலம், திறமைகள் மற்றும் மற்றவர்களிடம் கனிவான செயல்கள் ஆகியவை உங்கள் சுய மதிப்பின் வெளிப்பாடு மட்டுமே.

சுயமரியாதை

சுயமரியாதையிலிருந்து சுயமரியாதை விளைகிறது. சுய மதிப்பின் உயர் உணர்வு அதிக சுயமரியாதையை விளைவிக்கிறது. நாம் எதைச் சாதித்தோம் அல்லது நம்மிடம் உள்ள குணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் நாம் மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது சுய மதிப்பு; சுயமரியாதை நமது குணங்கள் மற்றும் சாதனைகளுடன் பிணைந்துள்ளது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உடற்பயிற்சி சுயமரியாதையை அதிகம் ஈர்க்கிறது, ஆனால் நான் அதை சுய மதிப்புக்கு பயன்படுத்தினேன், ஏனென்றால் நம்மால் பார்க்க முடியாத விஷயங்களை விட நாம் பார்க்கக்கூடிய விஷயங்களுடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறோம். நீங்கள் சுய மதிப்பு என்ற உணர்வை வளர்க்கும்போது, ​​சுயமரியாதை மிகவும் இயல்பாக வரும். சுயமரியாதை மூன்று காரணிகளைக் குறிக்கிறது-நாம் குழந்தைகளாக எப்படி நேசிக்கப்பட்டோம், எங்கள் வயதினரின் சாதனைகள் மற்றும் நம் குழந்தை பருவ பராமரிப்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு சிறப்பாக சாதித்தோம். சுயமரியாதை என்பது நீங்கள் யார், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், உங்களிடம் உள்ளது என்பதில் திருப்தி அடைவதற்கும், வசதியாக இருப்பதற்கும் எல்லாவற்றையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சுயமரியாதை விரும்பினால், உங்கள் சுய மதிப்பை மேம்படுத்துங்கள். உங்கள் இருப்பை நியாயப்படுத்த தேவையில்லை என்று ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நினைவூட்டுங்கள். சில விஷயங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான உங்கள் தேவை பெரும்பாலும் உங்கள் இருப்பை நியாயப்படுத்த வேண்டியதன் காரணமாகும்.

சுய பாதுகாப்பு

இந்த அம்சம் இயற்பியலுடன் அதிகம் தொடர்புடையது, ஆனால் அது முற்றிலும் உடல் ரீதியானது அல்ல. குளிப்பது, சீரான உணவை உட்கொள்வது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, நாம் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் செய்யும் அனைத்து செயல்களும் சுய பாதுகாப்பு. நீங்கள் கவனிக்கும் இசை, நீங்கள் பார்க்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் நபர்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதைப் பார்ப்பதற்கும் சுய பாதுகாப்பு உதவும். சுய அன்பின் மற்ற அம்சங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சுய பாதுகாப்பு செய்வது எளிதானது. சுய அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் பயணத்தில் இங்கே தொடங்குவது சிறந்தது.

உங்களால் முடிந்தவரை இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "தங்களை நேசிக்கும் ஒருவர் என்ன செய்வார்?" நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டிய போதெல்லாம் இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது அற்பமானதாகவோ அல்லது முக்கியமானதாகவோ இருக்கலாம். இந்த பயிற்சி ஒரு முனை மற்றும் ஒரு எச்சரிக்கையுடன் வரும்.

• உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்; உங்கள் உள் சுயத்தை நன்கு அறிவார்.
• எச்சரிக்கை: உங்கள் உள்ளுணர்வு என்ன செய்யச் சொல்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் விரும்ப மாட்டீர்கள்.