தொலைதூர பணியாளர் எரித்தல்

உள்ளடக்கம்

• எரித்தல் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• சட்டத் தொழிலில் எரித்தல் எவ்வாறு உரையாற்றுவது

எரித்தல் மறைக்க அல்லது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. இது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வெளிப்படையாக பேச வேண்டும், எனவே அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிவீர்கள், அதைத் தடுக்கலாம். நீ தனியாக இல்லை. தொலைதூர பணியாளர்களில் பெரும் பகுதியினர் இந்த மருத்துவ நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை ஆய்வுகள் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துகின்றன.

அன்றாட வேலை அழுத்தத்தை விட எரித்தல் மிகவும் தீவிரமானது. சோர்வு அல்லது ஆற்றல் குறைவு, ஒரு வேலை தொடர்பான எதிர்மறை அல்லது இழிந்த உணர்வுகள் மற்றும் தொழில்முறை செயல்திறனைக் குறைத்தல் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் நாள்பட்ட பணியிட அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் நோய்க்குறி என உலக சுகாதார அமைப்பு வரையறுக்கிறது.

நீட்டிக்கப்பட்ட விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது, மெதுவாக்குவது அல்லது குறைவான மணிநேரம் வேலை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எரிவதை குணப்படுத்த முடியாது. அது பிடிபட்டவுடன், நீங்கள் சோர்வை விட வாயுவை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள். தீர்வு என்பது தடுப்பு: நல்ல சுய பாதுகாப்பு மற்றும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை, அது வீட்டைத் தாக்கும் முன் அதன் தடங்களில் எரிவதை நிறுத்த வேண்டும். அமெரிக்கர்கள் வீட்டிலிருந்து தொடர்ந்து பணியாற்றுவதால், புதிய ஆராய்ச்சி எரிந்துபோகும் ஆபத்து அதிகரித்து வருவதாகக் காட்டுகிறது.

தொலைநிலை பணி எரித்தல் குறித்த புதிய கருத்துக் கணிப்புகள்

ஜூலை 2020 இல் ஃப்ளெக்ஸ்ஜோப்ஸ் மற்றும் மனநல அமெரிக்கா (எம்.எச்.ஏ) நடத்திய 1,500 பேரின் கணக்கெடுப்பின்படி, 75 சதவீத மக்கள் வேலையில் எரிவதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், 40 சதவீதம் பேர் தொற்றுநோய்களின் போது குறிப்பாக எரிவதை அனுபவித்ததாகக் கூறினர். தொற்றுநோய் தொடங்கியதிலிருந்து முப்பத்தேழு சதவிகிதத்தினர் தற்போது வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்களின் வேலை நாளில் (56 சதவிகிதம்) நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது, அவர்களின் பணியிடங்கள் ஆதரவை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழியாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, நேரத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் மனநல நாட்களை (43 சதவிகிதம்) வழங்குவதற்கும் முன்னால். பிற சிறப்பம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• தொற்றுக்கு முன்னர் (5 சதவிகிதம் மற்றும் 18 சதவிகிதம்) மோசமான மன ஆரோக்கியத்தை இப்போது வேலை செய்யும் தொழிலாளர்கள் மூன்று மடங்கிற்கும் அதிகமாக உள்ளனர்.
• வேலை செய்பவர்களில் நாற்பத்திரண்டு சதவீதம் பேரும், வேலையில்லாதவர்களில் 47 சதவீதம் பேரும் தங்களது மன அழுத்த அளவு தற்போது அதிகமாகவோ அல்லது மிக அதிகமாகவோ இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.
• எழுபத்தாறு சதவிகிதத்தினர் பணியிட மன அழுத்தம் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை (அதாவது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்) பாதிக்கிறது என்று ஒப்புக்கொண்டனர்.
• ஐம்பத்தொரு சதவிகித தொழிலாளர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் வேலையில் தங்களுக்கு தேவையான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டனர்.
• தியான அமர்வுகள் (45 சதவீதம்), டெஸ்க்டாப் யோகா (32 சதவீதம்) மற்றும் மெய்நிகர் ஒர்க்அவுட் வகுப்புகள் (37 சதவீதம்) போன்ற பணியிடங்கள் மூலம் வழங்கப்படும் மெய்நிகர் மனநல தீர்வுகளில் கலந்துகொள்ள பதிலளித்தவர்கள் ஆர்வமாக இருந்தனர்.

சிபிடிஸ்டில்லரி சார்பாக ஒன்பால் நடத்திய இரண்டாவது புதிய கணக்கெடுப்பு, வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் 2,000 அமெரிக்கர்களிடம் அவர்களின் நடைமுறைகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் குறித்தும், கோவிட் -19 வெடிப்பின் போது அவர்கள் எவ்வாறு நிலைநிறுத்திக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்றும் கேட்டார். அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் இதைக் காட்டின:

• தொலைதூரத்தில் பணிபுரிபவர்களில் அறுபத்தேழு சதவிகிதத்தினர் நாளின் எல்லா மணிநேரங்களிலும் கிடைக்கும்படி அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறார்கள்.
• முன்பை விட நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதை அறுபத்தைந்து சதவீதம் பேர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
• பதிலளித்தவர்களில் 10 பேரில் ஆறு பேர் மேலதிக நேர வேலை செய்வதன் மூலம் மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் செல்லாவிட்டால் தங்கள் வேலை ஆபத்தில் இருக்கும் என்று அஞ்சுகிறார்கள்.
• அறுபத்து மூன்று சதவிகிதத்தினர் பொதுவாக தங்கள் முதலாளியால் ஊக்கமளிப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் முன்பை விட அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள், மேலும் முக்கால்வாசி பதிலளித்தவர்கள் தங்கள் நிறுவனம் தொற்றுநோயின் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அதிக ஆதாரங்களை வழங்க விரும்புகிறார்கள்.

தொலைதூர தொழிலாளர்களுக்கு எரித்தல் தடுப்பு

தொலைதூரத் தொழிலாளர்கள் எரிவதைத் தவிர்க்க உதவும் வகையில், பணியிட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான தொலைநிலை கலாச்சாரங்களை உருவாக்குவதற்கு பரிசீலிக்க ஐந்து முக்கிய உதவிக்குறிப்புகளை ஃப்ளெக்ஸ்ஜோப்ஸ் தொகுத்தது.

1. எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். தொலைதூர பணியாளராக இருப்பதில் கடினமான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் வேலையிலிருந்து உடல் ரீதியாக "விலகி" இருப்பதில்லை, மேலும் உங்கள் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் உண்மையான தடைகளை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.

ஒரு எல்லை என்னவென்றால், நீங்கள் சேரலாம் மற்றும் வெளியேறலாம் என்று ஒரு பிரத்யேக பணியிடம் இருக்க வேண்டும். அல்லது, நீங்கள் வேலை முடிந்ததும் உங்கள் மடிக்கணினியை டிராயரில் அல்லது மறைவை வைக்கவும். வேலையிலிருந்து தனிப்பட்ட அல்லது நேர்மாறாக மாற வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் ஒருவித சடங்கு மூலம் உங்கள் வேலைநாளைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும்.

2. வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு மின்னஞ்சல் மற்றும் பணி அறிவிப்புகளை முடக்கு. நீங்கள் "பணியில் இல்லாதபோது" உங்கள் மின்னஞ்சலை முடக்குவது முக்கியம் - நீங்கள் எப்போதும் கிடைக்கக்கூடாது. உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் மற்றும் மேலாளர் உங்களை எப்போது எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் பொதுவான அட்டவணையை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், நீங்கள் "கடிகாரத்திலிருந்து" இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஆச்சரியப்படுவதில்லை.

3. மேலும் தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுவதன் மூலம் ஊக்குவிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் "வேலை" பகுதியுடன் போராடுகிறார்கள். தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்துடன் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். வேலைக்குப் பிறகு உயர்வு அல்லது புதிர் திட்டம் போன்ற எதுவும் உங்களிடம் திட்டமிடப்படவில்லை எனில், தேவையின்றி வேலைக்குத் திரும்பிச் செல்வது எளிதாக இருக்கும்.

எரித்தல் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

சட்டத் தொழிலில் எரித்தல் எவ்வாறு உரையாற்றுவது