பிந்தைய மனஉளைச்சல்: வளர்ந்து வரும் சிகிச்சை உத்திகள்

PTSD என்றால் என்ன?

PTSD என்பது கடுமையான கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது அதிர்ச்சிக்கு நேரடி அல்லது மறைமுக வெளிப்பாட்டைத் தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது. கடுமையான காயம், உடல் ரீதியான தாக்குதல் அல்லது தாக்குதல், சித்திரவதை அல்லது கற்பழிப்பு போன்ற அச்சுறுத்தல் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைக்குப் பிறகு PTSD இன் அதிர்ச்சி அறிகுறிகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில் உருவாகிறது. மற்றவர்களின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் விளைவிக்கும், ஆனால் பார்வையாளரை நேரடியாக பாதிக்காத, அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது (குறிப்பாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை பாதித்த ஒன்று) போன்ற சம்பவங்களுக்கு மறைமுகமாக வெளிப்படுவதால் PTSD ஏற்படலாம். PTSD இன் அறிகுறிகள் அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்திய சில நாட்களில் தொடங்கலாம் அல்லது தொடங்கிய மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ‘தாமதமாகலாம்’. மன உளைச்சலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்தியதைத் தொடர்ந்து உடனடியாகத் தொடங்குகின்றன.அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் அடிக்கடி வெளிப்படும் பிற அறிகுறிகளில் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் (ஃப்ளாஷ்பேக்குகள்) மீண்டும் மீண்டும் ஊடுருவும் நினைவுகள், தன்னியக்க தூண்டுதல் (வியர்வை, விரைவான சுவாசம், உயர்ந்த இதய துடிப்பு), தொடர்ச்சியான கனவுகள் மற்றும் அதிவேக விழிப்புணர்வு ஆகியவை அடங்கும். அதிர்ச்சிகரமான நபர்கள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நினைவூட்டுகின்ற சூழ்நிலைகளைத் தீவிரமாகத் தவிர்க்கிறார்கள், அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் மறதி நோயைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் பெரும்பாலும் பற்றின்மை மற்றும் இழப்பு பற்றிய ஆழ்ந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம், கோபம், ஆழ்ந்த அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வுகள், கவனச்சிதறல், எரிச்சல் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட திடுக்கிடும் பதில் ஆகியவை அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்தியதைத் தொடர்ந்து பல ஆண்டுகளாக தொடரக்கூடும். கடுமையாக அதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் விலகல் அறிகுறிகள் (எ.கா. அவர்களின் உடல் அல்லது சுற்றுச்சூழலை ‘உண்மையானது’ என்று கருதுவதில் சிரமம்), மற்றும் செவிவழி அல்லது காட்சி மாயத்தோற்றம் உள்ளிட்ட மனநோய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். அதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளால் கடுமையாக பலவீனமடையக்கூடும் மற்றும் வேலையில், பள்ளியில், உறவுகள் அல்லது பிற சமூக சூழல்களில் செயல்பட முடியாமல் போகலாம். அக்யூட் ஸ்ட்ரெஸ் கோளாறு (ஏ.எஸ்.டி) என்பது பி.டி.எஸ்.டி யின் குறைவான கடுமையான மாறுபாடாகும், இதில் அனைத்து அறிகுறிகளும் அதிர்ச்சிக்கு ஆளானதைத் தொடர்ந்து ஒரு மாதத்திற்குள் தீர்க்கப்படும். ஏ.எஸ்.டி நோயால் கண்டறியப்பட்ட நபர்களில் ஒரு பாதி பேர் இறுதியில் முழு அளவிலான பி.டி.எஸ்.டி.

PTSD இன் வழக்கமான சிகிச்சைகள் மற்றும் அவற்றின் வரம்புகள்

பிரதான மனநலத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்தியல் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைகள் சில PTSD அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன, இருப்பினும் பெரும்பாலான வழக்கமான அணுகுமுறைகள் குறைந்த செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது வழக்கமான உளவியல் சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படும் PTSD நோயால் கண்டறியப்பட்ட அனைத்து நபர்களில் ஒரு பாதி பேர் முழுமையாக பதிலளிக்கவில்லை. வன்முறை தாக்குதல், கற்பழிப்பு அல்லது போருக்கு அதிர்ச்சிகரமான வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் PTSD பெரும்பாலும் கடுமையான அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை சிகிச்சைக்கு மோசமாக பதிலளிக்கின்றன. மேலும் பல மருந்துகள் குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக பி.டி.எஸ்.டி சிகிச்சைக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன்பு மோசமான பின்பற்றுதல் அல்லது ஆரம்பகால சிகிச்சை நிறுத்தப்பட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, செரோடோனின்-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) அல்லது பிற மருந்து மருந்துகளுடன் பி.டி.எஸ்.டி யின் நீண்டகால மேலாண்மை பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு, பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் தொந்தரவு தூக்கத்தை விளைவிக்கிறது. தற்போதைய பிரதான அணுகுமுறைகளின் வரம்புகள் அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து PTSD ஐத் தடுக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட PTSD க்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நம்பிக்கைக்குரிய மாற்று மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைகளின் வரம்பை திறந்த மனதுடன் அழைக்கின்றன.

PTSD ஐ தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்து அல்லாத அணுகுமுறைகள்

PTSD இன் கிடைக்கக்கூடிய பிரதான மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்திறன் நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் குறித்து தீவிரமாகக் கருதுகிறது. PTSD ஐத் தடுக்க (அதாவது அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது பின்) அல்லது சோனிக் PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (DHEA), ஒமேகா -3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தனியுரிம மைக்ரோ-ஊட்டச்சத்து சூத்திரம் ஆகியவை அடங்கும். PTSD ஐத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற மருந்து அல்லாத அணுகுமுறைகளில் மசாஜ், நடனம் / இயக்கம் சிகிச்சை, யோகா, தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி, மெய்நிகர் ரியாலிட்டி எக்ஸ்போஷர் தெரபி (VRET) மற்றும் EEG பயோஃபீட்பேக் பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

மேம்பட்ட கவனம் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கும்போது மனநிறைவு பயிற்சி PTSD அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். நினைவாற்றல் பயிற்சியில் ஈடுபடும் நோயாளிகளுக்கு, மேம்பட்ட சமாளிப்பை அனுமதிக்கும் தற்போதைய மையப்படுத்தப்பட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு நினைவில் வைத்திருக்கும் அச்சங்களிலிருந்து கவனத்தை மாற்ற பயிற்சி அளிக்க முடியும். மந்திர தியானத்தின் சிகிச்சை நன்மைகள் மேம்பட்ட உணர்ச்சி சுய-ஒழுங்குமுறைக்கு அனுமதிக்கும் விழிப்புணர்வின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைப்பதில் மீண்டும் மீண்டும் கோஷமிடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் தொடர்பானவை என்று நம்பப்படுகிறது. PTSD சிகிச்சையில் தியானத்தின் முக்கிய நன்மைகள் குழு அமைப்புகளில் பயிற்சியின் எளிமை, குறைந்த செலவு மற்றும் நடைமுறை செயல்படுத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு புதிய மின் புத்தகம் PTSD இன் மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகளுக்கான ஆதாரங்களை மதிப்பாய்வு செய்கிறது

நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உடன் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்காத ஒரு மருந்தை உட்கொண்டால், நீங்கள் பாதகமான விளைவுகளை சந்திக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒரு மருந்தைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. எனது மின் புத்தகம் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு: ஒருங்கிணைந்த மனநல தீர்வுPTSD இன் பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவு மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள். மூலிகைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ், முழு உடல் அணுகுமுறைகள், தியானம் மற்றும் மனம்-உடல் நடைமுறைகள் போன்ற சிறந்த மற்றும் செயல்பட உதவும் பல பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவு மருந்து அல்லாத மாற்று வழிகள் பற்றிய நடைமுறை தகவல்களை மின் புத்தகத்தில் நான் வழங்குகிறேன். , மற்றும் ஆற்றல் சிகிச்சைகள்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD): ஒருங்கிணைந்த மனநல தீர்வு உங்களுக்கு உதவும்
T PTSD ஐ நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்
Your உங்கள் அறிகுறிகளின் பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
T PTSD ஐத் தடுப்பதற்கோ அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கோ பலவிதமான மருந்து அல்லாத அணுகுமுறைகளைப் பற்றி அறிக
For உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
Treatment உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை மறு மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் ஆரம்ப திட்டம் செயல்படவில்லை என்றால் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்