இந்த ஒரு மறைக்கப்பட்ட பழக்கம் உங்களை எரிவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• எரித்தல் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• எரித்தல் கலாச்சாரத்திலிருந்து ஆரோக்கிய கலாச்சாரத்திற்கு ஒரு நகர்வு

எரியும் எவராலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை. இது அதிக வேலைசெய்த மற்றும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட உயர் நிர்வாகி, கடிகாரத்தைச் சுற்றி உழைக்கும் முன்னணி தொழிலாளர்கள் அல்லது வீட்டிலுள்ள தொலைதூர தொழிலாளர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை வீட்டுக்கல்வி மூலம் வேலையை சமப்படுத்த முயற்சிக்கும்.

பிபிஐ நெட்வொர்க்கின் 2018 ஆய்வில், கவலை மற்றும் சோர்வடைந்த பெற்றோர்களில் 63 சதவிகிதத்தினர் தொற்றுநோய்க்கு முன்னர் எரிவதை அனுபவித்திருப்பதாகவும், 40 சதவீத வழக்குகள் குறிப்பிடத்தக்கவை என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஏறக்குறைய 7,500 முழுநேர ஊழியர்களைப் பற்றிய மிகச் சமீபத்திய காலப் ஆய்வில், 23 சதவிகிதத்தினர் பெரும்பாலும் அல்லது எப்போதுமே வேலையில் எரிந்ததாக உணர்ந்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது, அதே நேரத்தில் கூடுதல் 44 சதவிகிதத்தினர் சில நேரங்களில் எரிந்ததாக உணர்ந்தனர். சதர்ன் கிராஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, நேர்காணல் செய்த 1,000 பேரில் 98 சதவீதம் பேர் கோவிட் -19 அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதித்ததாகவும், 41 சதவீதம் பேர் தொற்றுநோய் அவர்களை சிகிச்சையில் தள்ளியதாகவும் கூறியுள்ளனர்.

எரித்தல் அறிகுறிகள்

எரித்தல் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு சமமானதல்ல, மேலும் நீட்டிக்கப்பட்ட விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது, மெதுவாக்குவது அல்லது குறைவான மணிநேரம் வேலை செய்வதன் மூலம் அதை குணப்படுத்த முடியாது. மன அழுத்தம் ஒரு விஷயம்; எரித்தல் என்பது முற்றிலும் மாறுபட்ட மனநிலை. மன அழுத்தத்தின் கீழ், நீங்கள் இன்னும் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க போராடுகிறீர்கள். ஆனால் எரிந்தவுடன், நீங்கள் வாயுவை விட்டு வெளியேறிவிட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் தடைகளை மீறுவதற்கான அனைத்து நம்பிக்கையையும் விட்டுவிட்டீர்கள்.

நீங்கள் எரிந்துபோகும்போது, ​​அது சோர்வை விட அதிகம். உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகிவிட்டன என்பதில் நீங்கள் ஆழ்ந்த ஏமாற்றத்தையும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும் கொண்டிருக்கிறீர்கள். வாழ்க்கை அதன் பொருளை இழக்கிறது, மேலும் சிறிய பணிகள் எவரெஸ்ட் சிகரத்தை உயர்த்துவது போல் உணர்கின்றன. உங்கள் ஆர்வங்களும் உந்துதலும் வறண்டு போகின்றன, மேலும் சிறிய கடமைகளை கூட நீங்கள் நிறைவேற்றத் தவறிவிடுகிறீர்கள். எரிவதை அடையாளம் காண உதவும் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:

• மன மற்றும் உடல் சோர்வு மற்றும் சோர்வு
• ஒருவரின் வேலை தொடர்பான எதிர்மறை அல்லது சிடுமூஞ்சித்தனத்தின் கடமைகள் அல்லது உணர்வுகளிலிருந்து ஏமாற்றம் மற்றும் அதிகரித்த மன தூரம்
• உந்துதல் இழப்பு மற்றும் கடமைகள் மற்றும் தொழில்முறை செயல்திறன் ஆகியவற்றில் குறைந்த ஆர்வம்
• மூடுபனி சிந்தனை மற்றும் கவனம் குவித்தல்

வெளியில் இருந்து இயக்கப்படுகிறது: கத்தரிக்கோலால் இயங்குகிறது

சில நேரங்களில் எரிக்கப்படுவதற்கான மிகப் பெரிய காரணம் நம்முடைய இரு கண்களுக்கிடையில் உள்ளது, மேலும் நாம் நீந்திக் கொண்டிருக்கும் தண்ணீரைக் காணவில்லை. நமது உள் விமர்சகர் நம்மை அடக்குமுறைக் கட்டளைகளுடன் தடுத்து நிறுத்துகிறார், அதாவது அவசியம், தேவை, வேண்டும், வேண்டும், மற்றும் வேண்டும் ."நான் அந்த ஒப்பந்தத்தை வெல்ல வேண்டும்." "நான் அந்த பதவி உயர்வு பெற வேண்டும்." "நான் ஒரு சிறந்த சகாவாக இருக்க வேண்டும்." "நான் சொல்வது போல் மக்கள் செய்ய வேண்டும்." "மேலாண்மை எனது பார்வையைப் பார்க்க வேண்டும்." "நான் எனது அணியில் சிறப்பாக செயல்பட்டிருக்க வேண்டும்." "வாழ்க்கை இதை விட எளிதாக இருக்க வேண்டும்."

நீங்கள் இயக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் அறியாமலேயே உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைக் கைவிட்டு, உள் அழுத்தங்களுக்கும் வெளிப்புறக் கோரிக்கைகளுக்கும் அடிமையாகிவிடுவீர்கள். தன்னியக்க பைலட்டில் இருப்பதற்கு நீங்கள் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டீர்கள், நீங்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடனோ அல்லது உங்களுடனோ இணைந்திருக்கவில்லை. பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லாததால், நீங்கள் எழுந்த தருணத்திலிருந்து அவசரமாக மற்றும் விரைவாக தரையில் அடித்திருக்கலாம், கடிகாரத்தில் உங்கள் முஷ்டியை அசைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு திட்டத்தில் வெறித்தனமாகவும், மனதில்லாமலும் உழைக்கும்போது, ​​முதலாளி முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பை விரும்பமாட்டார் அல்லது காலக்கெடுவை நீங்கள் சந்திக்க மாட்டீர்கள் - உங்கள் தற்போதைய மனதில் இருந்து விலகி, எதிர்கால கவலைகள் அல்லது கடந்தகால வருத்தங்களில் சிக்கியுள்ளீர்கள். இந்த வெளிப்புற மற்றும் உள் அழுத்தங்கள் பின்வாங்குகின்றன, உங்கள் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன.

உள்ளே இருந்து வரையப்பட்டது: மனதுடன் மெதுவாக

நீங்கள் ஈர்க்கப்படும்போது, ​​உங்கள் வேலைக்கு அடிமைக்கு பதிலாக நீங்கள் மாஸ்டர். உங்கள் பிஸியான மனதைப் பொறுப்பேற்க வைக்கும் மையப்படுத்தப்பட்ட இடத்திலிருந்து நீங்கள் மனதுடன் செயல்படுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் வெளிப்புற அல்லது உள் அழுத்தங்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். உங்களுக்கும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கும் அமைதியான, தீர்ப்பளிக்காத வழியில் நீங்கள் இணைந்திருக்கிறீர்கள், இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் தொகுக்கப்பட்டிருக்கும், ஒரு உள் காற்றழுத்தமானி உங்கள் வேலை வாழ்க்கையை நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய அமைதியான அவதானிப்பு விழிப்புணர்வுக்கு வழிகாட்டுகிறது. சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சுய பேச்சு இரக்கமுள்ள, ஆதரவான மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்கள், உங்கள் கருணைக்கு பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பை அதிகமாக்கலாம்— முடியும் அதற்கு பதிலாக வேண்டும் , அல்லது வேண்டும் அல்லது தேர்வு செய்யவும் அதற்கு பதிலாக வேண்டும் அல்லது வேண்டும்: "அந்த ஒப்பந்தத்தை வெல்வதற்கு என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய முடியும்." அல்லது "நான் அந்த சவாலை எவ்வாறு கையாள விரும்புகிறேன் என்பதை நான் தேர்வு செய்கிறேன்." நீங்கள் "சிறந்த வேலையை" மதிக்கிறீர்கள் it அதை முடிக்க அல்லது ஒரு பொருளை தயாரிப்பதற்கான ஒரு பணியை வெறுமனே செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் முடிக்கும்போது செயல்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சுய திருத்தம் மற்றும் ஒருமைப்பாட்டிலிருந்து பணிபுரிதல், தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை சரிசெய்வது.

சிரமத்திற்குப் பதிலாக தொழில் தடையாக அமைந்துள்ள வாய்ப்பில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் எட்டு “சி” சொற்களைக் கொண்டு உழைக்கிறீர்கள்: அமைதி, தெளிவு, நம்பிக்கை, ஆர்வம், இரக்கம், படைப்பாற்றல், இணைப்பு மற்றும் தைரியம். வரையப்பட்ட நிலை நீங்கள் நனவான தேர்வுகளை செய்யும் கவனத்துடன் உற்பத்தித்திறனை வளர்க்கிறது. தடைகள், சிரமம் மற்றும் ஏமாற்றங்களை அமைதியாகவும் தெளிவுடனும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான உங்கள் திறன் அவற்றை அளவிடுவதற்கான திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

எரித்தல் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

எரித்தல் கலாச்சாரத்திலிருந்து ஆரோக்கிய கலாச்சாரத்திற்கு ஒரு நகர்வு