COVID-19 உடன் போராட ஊட்டச்சத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்த முடியும்

உள்ளடக்கம்

• வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கும் COVID-19 இன் கடுமையான வழக்குகளுக்கும் இடையிலான இணைப்பு
• COVID-19 இன் அபாயத்தைக் குறைக்க உணவு முறைகள்
• டயட் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• டயட்டிங் உங்கள் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு மாற்றக்கூடும்

• உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டைப் டூ நீரிழிவு ஆகியவை COVID-19 இலிருந்து மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதற்கும் இறப்பதற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• முழு உணவு உணவை உட்கொள்வதும், இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிப்பதும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
• COVID-19 மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உணவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

COVID-19 ஐப் பிடிக்கும் அபாயத்தை எந்த உணவும் குறைக்க முடியாது. நீங்கள் இல்லாமல் வைரஸ்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாது, எனவே அவை உங்களைக் கண்டால், அவை உள்ளே செல்கின்றன. இருப்பினும், நாங்கள் செயலற்ற பெட்ரி உணவுகள் அல்ல. மனித உடலில் அனைத்து வகையான ஊடுருவல்களையும் அடையாளம் காணவும் அகற்றவும் ஒரு அதிநவீன பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது. எனவே பெரும்பாலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமே உங்கள் தலைவிதியை தீர்மானிக்கிறது. எனவே, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் உணவு உண்டா?

மத்திய தரைக்கடல், சைவ உணவு மற்றும் குறைந்த கார்ப் வாழ்க்கை முறைகளின் சில வக்கீல்கள், அவர்கள் விரும்பும் உணவைப் பின்பற்றுவது COVID-19 ஐ எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் இந்த வைரஸுக்கு எதிராக எந்த உணவும் அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்படவில்லை.

ஆயினும், இதுவரை கிடைக்காத பூஜ்ஜிய உணவு ஆய்வுகள் கூட, ஒரு தொற்றுநோய்க்கு உணவு தேவையில்லை என்று முடிவு செய்வது தவறு.உண்மையில், ஒரு தொற்றுநோய் நம் அனைவரையும் உணவு தரத்தை இரட்டிப்பாக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் COVID நோய்த்தொற்றுகளால் கடுமையான விளைவுகளை அனுபவிக்கும் பெரும்பான்மையான மக்கள் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டுள்ளனர்: மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்.

வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கும் COVID-19 இன் கடுமையான வழக்குகளுக்கும் இடையிலான இணைப்பு

யு.எஸ். இல் 900,000 க்கும் மேற்பட்ட COVID தொடர்பான மருத்துவமனைகளில் ஒரு புதிய ஆய்வு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது டைப் டூ நீரிழிவு இருந்தால் இந்த வைரஸால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் இறப்புக்கு மக்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இந்த நிலைமைகள் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், பெரும்பாலும் அவை ஒரே அடிப்படை மிருகத்தின் வெவ்வேறு கூடாரங்களாக இருக்கின்றன: இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய. மோசமான செய்தி என்னவென்றால், அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையது உள்ளது - நம்மில் 80% பேருக்கு இது தெரியாது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இதை இன்னும் சோதிக்கவில்லை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களில், இன்சுலின் அளவு மிக அதிகமாக இயங்கும். அதிக இன்சுலின் அளவின் சிக்கல் என்னவென்றால், இன்சுலின் ஒரு எளிய இரத்த சர்க்கரை சீராக்கி மட்டுமல்ல - இது ஒரு முதன்மை வளர்சிதை மாற்ற ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பு அமைப்பின் நடத்தையையும் திட்டமிடுகிறது. அதிக இன்சுலின் அளவு நம்மை வளர்ச்சி மற்றும் சேமிப்பக பயன்முறையில் மாற்றுகிறது, இதனால் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குவிப்பது எளிது. இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் இன்சுலின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது-இவை மூன்றும் COVID-19 நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறோம் என்பதில் நெருக்கமாக ஈடுபட்டுள்ளன.

இரத்த அழுத்தம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் ஏ.சி.இ -2 எனப்படும் செல் மேற்பரப்பு நொதியின் அசாதாரண அளவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நுரையீரல் செல்களை காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் காரணமாகும். COVID-19 எந்தவொரு மனித உயிரணுக்களுக்கும் அணுகலைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி முதலில் ACE-2 உடன் பிணைப்பதே ஆகும். ஒரு ரகசிய ஹேண்ட்ஷேக்கைப் போலவே, இந்த வஞ்சகமுள்ள இணைப்பு கலத்தை அதன் பாதுகாப்பைக் குறைக்கவும், வைரஸை உள்ளே வரவேற்கவும் தந்திரம் செய்கிறது. COVID-19 ACE-2 மூலக்கூறுகளை பிணைப்பதால், COVID-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நுரையீரல் பாதிப்புகளை வழக்கமாக வைத்திருப்பதை விட கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க குறைந்த ACE-2 என்சைம்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இதனால் அவை சிக்கல்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடும் (தலன் மற்றும் பலர். 2020).

இரத்த சர்க்கரை. உள்ளே நுழைந்ததும், வைரஸ் தன்னை நகலெடுக்க கலத்தின் அசெம்பிளி கோடுகளை கடத்துகிறது. டைப் டூ நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற சுவாச வைரஸ்கள் குறிப்பாக தீயவை என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் வைரஸ்களை வேகமாக பெருக்க ஊக்குவிப்பதாக வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன (ட்ரக்கர் 2021).

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. இந்த நேர்த்தியான ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியமான மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் சுவாச வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் மந்தமாகவும் அசாதாரணமாகவும் பதிலளிக்கின்றன, பொதுவாக ஒரு பாதுகாப்பை அதிகரிக்க குறைந்தபட்சம் ஏழு நாட்கள் ஆகும்.

COVID-19 இன் அபாயத்தைக் குறைக்க உணவு முறைகள்

COVID-19 ஐத் தடுக்க எந்த உணவு உதவும்? இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்கும் எந்த உணவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரஞ்சு பழச்சாறு, கம்மி வைட்டமின்கள், தேனுடன் தேநீர், மற்றும் எல்டர்பெர்ரி சிரப் போன்ற வைரஸ்களைத் தடுக்க உதவும் மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம் இதற்கு நேர்மாறாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அனைத்தும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் இன்சுலின் அளவை உந்துகிறது மேலே. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

1. சத்தான முழு உணவு உணவை உண்ணுங்கள் . ஒரு முழு உணவும் ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இயற்கையில் காணப்படுகிறது, மேலும் அழிந்து போகும். முட்டை, கொட்டைகள், சால்மன், சீமை சுரைக்காய், ஸ்டீக் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் அனைத்தும் முழு உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். தொழிற்சாலை உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை, மாவு, பழச்சாறு போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் இயற்கைக்கு மாறான செங்குத்தான கூர்மையை ஏற்படுத்தும் தானிய பொருட்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

டயட் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

டயட்டிங் உங்கள் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு மாற்றக்கூடும்