COVID இன் போது தேவையான சுய பாதுகாப்பு: இழப்பு மூலம் வேலை செய்தல்

உள்ளடக்கம்

• துக்கம் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• மரண அதிர்ச்சி: நேசிப்பவர் திடீரென இறக்கும் போது மீள்வது எப்படி

COVID-19 இரண்டும் எங்களுக்கு இழப்பைக் கொடுத்தன, அதே நேரத்தில், எங்கள் அச om கரியத்தை வருத்தத்துடன் அம்பலப்படுத்தின.

செய்தி பார்ப்பது, கை கழுவுதல் மற்றும் வீடுகளுக்கும் திரைகளுக்கும் நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவது ஆகியவற்றுக்கு இடையில், நம்மில் பலருக்கு இது பற்றி விழிப்புணர்வு இல்லை. இதன் விளைவாக, தீர்க்கப்படாத வருத்தத்துடன் நாங்கள் பயப்படுகிறோம் (அல்லது பயப்படுகிறோம்).

எதிர்வரும் மாதங்களைப் பெறுவதற்கு, உங்கள் உணர்வுகளை சரிபார்த்து அவற்றைச் செயல்படுத்துவது முக்கியம். குறிப்பாக கட்டுப்பாட்டை மீறுவது, இழந்த உயிர்கள் மற்றும் வாய்ப்புகள் குறித்து வருத்தம் மற்றும் உண்மையான, உண்மையான வருத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் தனிப்பட்ட இழப்புகள் எவ்வளவு “பெரிய” அல்லது “சிறியவை” என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவை அனைத்தும் மூலம் வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

நம்முடைய வலுவான உணர்வுகளை எதிர்கொள்வது குறித்து ஆட்டுத்தனமாக இருப்பது மனிதர், துக்கம் அவை அனைத்திலும் வலிமையான ஒன்றாகும். மேற்கு நாடுகளில், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சுயாட்சி அதிக மரியாதைக்குரியதாக இருப்பதால், நம் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட ஒருபுறம் இருக்க, உணர நேரம் எடுக்க நாங்கள் தயங்குகிறோம்.

ஆகையால், எங்கள் புதிய யதார்த்தத்திற்கு ஏற்ப நமது பந்தயத்தில், நம்மில் பலர் நம் முழுமையற்ற பெரிய உணர்வுகளிலிருந்து வினைபுரிகிறோம், எங்கள் கதவுகளைத் தட்டுவதில் துக்கம் இருப்பதை மறுக்கிறார்கள். இது நமது விழிப்புணர்வு இல்லாமை, வைரஸை எதிர்கொள்வதில் நம்முடைய சொந்த சலுகை குறித்த குற்ற உணர்வுகள், அல்லது பெயரிடுவதிலும், நம் உணர்வுகளின் மூலம் செயல்படுவதிலும் அனுபவமின்மை போன்ற காரணங்களால், இது வரும் மாதங்களை நன்கு வழிநடத்துவதைத் தடுக்கும்.

துக்கம் தீர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இழப்புடன் வரும் உணர்ச்சி வீழ்ச்சியின் மறுபக்கத்திற்குச் செல்ல, நாம் எதிர்கொள்ளும் யதார்த்தத்தை நாம் சொந்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் தங்களை முன்வைக்கும் சோகம், கோபம் மற்றும் பிற சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் மூலம் நம் வழியை உணர எங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும்.

இது கடின உழைப்பு, சில பணிகள் இந்த பணியை நிறைவேற்ற எங்களுக்கு உதவுவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். முதல் படி, எங்கள் வருத்தத்தையும் இழப்புகளையும் பெயரிடுவதும் புரிந்துகொள்வதும் ஆகும், இதன்மூலம் நாங்கள் அவர்களை அழைத்து அவற்றைச் செயல்படுத்த முடியும்.

இழப்புகள் ஏற்படும் வழி, அவற்றை நாம் எவ்வாறு அனுபவித்து செயலாக்குகிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. அதிர்ச்சியை உள்ளடக்கிய இழப்புகள் மூளையில் ஆழமாக குறியிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை செயல்பட திறமையான உதவி தேவைப்படுகிறது. திடீர் இழப்புகள், அதேபோல் பெரும்பாலும் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ளவை, குறிப்பாக செல்ல வேண்டிய கடினமான வரையறைகளைக் கொண்டுள்ளன.

இது நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் இழப்புகள் அல்லது வருவதைக் காண எளிதானது என்று சொல்ல முடியாது. அவை வெறுமனே வேறுபட்டவை. துக்கத்தின் மூலம் பணியாற்றுவதில், நாங்கள் செய்த நேரத்தை அடையாளம் காணவும், பச்சாதாபம் கொள்ளவும் உதவியாக இருக்கும்.

நாம் அனுபவிக்கும் இழப்பு வகைகளும் மாறுபட்டவை மற்றும் சிக்கலான வழிகளில் நம் வருத்தத்தை வடிவமைக்கின்றன. ஒரு சம்பவம் ஒரே நேரத்தில் பல வகைகளைத் தூண்டும்போது, ​​இவை நம் ஆன்மாக்களில் தங்களை ஒன்றிணைக்க முனைகின்றன, அவை வேலை செய்வது மிகவும் கடினம், நாம் செய்யாவிட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும். எங்கள் வருத்தத்தைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நாம் அனுபவிக்கும் இழப்பு வகைகளுக்கு பெயரிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

இழப்புக்கான சில கடினமான வகைகள் இங்கே.

பொருள் இழப்பு: உறுதியான விஷயங்களை இழப்பது அதன் சொந்த வகையான வருத்தத்தை உள்ளடக்கியது. முன்கூட்டியே அல்லது தீக்கு ஒரு வீடு இழக்கப்படும்போது, ​​பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் பெரும்பாலும் விளைகின்றன. நாம் இணைக்கப்பட்டுள்ள எந்தவொரு பொருளின் திருட்டு அல்லது விபத்தினால் இழப்புடன் இதே போன்ற உணர்வுகள் எழுப்பப்படுகின்றன.

பண இழப்பு மற்றும் நிதி ஸ்திரத்தன்மையும் இங்கு பொருந்துகிறது. இந்த இழப்புகள் பெரும்பாலும் மிகவும் தனிப்பட்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் மற்றவர்களால் குறைக்கப்படுகின்றன. ஒரு குழந்தையாக ஒரு அன்பான பொம்மையை இழப்பது எப்படி இருந்தது என்பதை நினைவில் வையுங்கள், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

COVID-19 இன் போது, ​​பொருள் இழப்பு என்றால்:

• வருமான இழப்பு மற்றும் நிதி பாதுகாப்பு
• ஒருவரின் வீட்டை இழக்கும் அச்சுறுத்தல் (வேலை இழப்பவர்களுக்கு)
• வேலை செய்ய உடல் தொழில் அல்லது கல்வி இடங்களை இழத்தல்
• விரும்பிய பொருட்களை எளிதில் கொள்முதல் செய்யும் திறன் இழப்பு
• எங்கள் புறநிலை இடங்களில் சுயாட்சியை இழத்தல் (நாங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்து இப்போது மற்றவர்களை எங்கள் இடத்தில் வைத்திருந்தால்)

தொடர்புடைய இழப்பு: இந்த இழப்புகள் நாம் மிகவும் பாரம்பரியமாக துக்கத்துடன் அடையாளம் காணும் வகைகள். காதல் உறவுகள் அல்லது நட்புகளில் பிரிவினைகள் மற்றும் / அல்லது விவாகரத்து தொடர்பான இழப்புகளைப் போலவே, நாம் நேசிப்பவர்களின் மரணம் இங்கே பொருந்துகிறது.

COVID-19 இன் போது, ​​தொடர்புடைய இழப்பு என்றால்:

• அதிகரித்த உடல் பிரிப்பு காரணமாக உறவுகளில் உணர்ச்சி தூரம்
• மரண பயம் (சுய அல்லது பிறரின்)
• வைரஸ் தொடர்பான அன்புக்குரியவர்களின் உண்மையான மரணம்

துக்கம் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

மரண அதிர்ச்சி: நேசிப்பவர் திடீரென இறக்கும் போது மீள்வது எப்படி