உங்கள் உறவு தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறதா?

தொற்றுநோய்களின் ஒரு வருடத்தில் நாங்கள் நன்றாக இருக்கிறோம், பல தம்பதிகள் தங்கள் உறவில் ஒரு பெரிய அளவிலான ஒற்றுமையின் அளவிலிருந்து ஒரு பெரிய அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் வழக்கமாக வைத்திருப்பதை விட இன்னும் கொஞ்சம் நேரத்தை செலவிடுவதற்கான ஆரம்ப உற்சாகம் போய்விட்டது. தொற்றுநோயால் முன்வைக்கப்பட்ட சவால்கள் எங்கள் உறவுகளை அணிந்துகொள்கின்றன, ஆனால் இந்த குழப்பம் மற்றும் ஒரு கூட்டாண்மை வேலை செய்ய நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு மத்தியில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது முக்கியம்.

ஒரு மனநல மருத்துவர் என்ற முறையில், கடந்த ஆண்டு கூட்டாளர்களிடமிருந்து நான் கேள்விப்பட்ட சவாலான சூழ்நிலைகள், விவாகரத்து செய்பவர்கள், இணை பெற்றோருக்கு மீண்டும் ஒன்றாகச் செல்வது போன்ற இறுக்கமான இடங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதிலிருந்து வரம்பை இயக்கியுள்ளன. இது சில பெரிய நேரங்களையும், சில கடினமான நேரங்களையும், நிறைய கிண்டலையும் கொண்டு வந்துள்ளது. பல தம்பதிகள் இப்போதே "மீட்டமை" பொத்தானை அழுத்த வேண்டும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் கிடைக்கக்கூடியவற்றில் பல வரம்புகள் இருப்பதால், அதை எப்படி செய்வது என்று கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

உங்கள் உறவை எவ்வாறு தொற்றுநோயாக மாற்றுவது? தம்பதிகளுக்கு நான் வைத்திருக்கும் சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

1. வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தேதியை திட்டமிடுங்கள்.

காதல் உருவாக்க ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் அட்டவணையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இதை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்ற, தேதி உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்க பரிந்துரைக்கிறேன். கவர்ச்சியான உள்ளாடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறப்பு உணவை சமைக்கவும் அல்லது சிற்றின்ப திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும். குழந்தைகளை தூங்க வைப்பதற்கான திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள், அல்லது மூடிய கதவுகளுக்கு பின்னால் தொழில்நுட்பத்துடன் அவர்களை ஆக்கிரமித்து வைக்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும், புரவலன்கள் மாற்று.

2. உங்கள் சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

பலர் வீட்டில் கூடுதல் நேரத்தை நேசிக்கும்போது, ​​நம்மில் பலர் நம் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற பழைய நடைமுறைகளை விட்டுவிட்டோம். வீட்டில் அதிக நேரம், குழந்தைகள் மற்றும் இறுக்கமான காலாண்டுகளின் புதிய சவால்களை நிர்வகிப்பதால், பலர் மிகவும் மந்தமானதாக உணர்ந்து தங்கள் சுயநலத்தை விட்டுவிட்டார்கள். உங்களை உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்காக காட்ட உங்களை அனுமதிக்கும். முதலில் நம்மிடம் அன்பைக் கொடுப்பது முக்கியம், இதனால் எங்கள் கூட்டாளருக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

3. உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் மனதைப் படிக்க வைக்க வேண்டாம்.

உங்களுக்குத் தேவையானதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு, விரிவான பிறந்தநாள் கொண்டாட்டத்தை விரும்பினால், அல்லது ஒரு சிறப்பு நகைகளை பரிசாக விரும்பினால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்களின் கூடுதல் கவனத்திற்கு உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காட்டுங்கள், மேலும் அதைப் பற்றி நண்பர்களிடம் பெருமையாகக் கூறலாம். புகழ் எந்த உறவிற்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நேர்மறை வலுவூட்டல் விரோதம் அல்லது கோபத்தை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. கோபத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் எந்தவொரு குறுகிய கால மாற்றமும் மற்றவரின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதன் கோபத்தால் குறைந்துவிடும், எனவே உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையைப் புகழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து பெற முடியாது.

பிரிவினை ஏற்படாமல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழி நண்பர்கள். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களை எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாத ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நண்பர்களுடன் நெருங்கிய உறவைத் தெரிந்துகொள்ளவும். இது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்தும் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தும் நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளை வளர்க்க உதவும்.

5. உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரத்தையும் இடத்தையும் கண்டுபிடி.

உங்கள் மனைவியிடமிருந்து எந்தவிதமான பின்னடைவு அல்லது எதிர்மறையான தீர்ப்பும் இல்லாமல் இந்த நேரத்தை உங்களுக்காக வடிவமைக்கவும். உங்களுடைய வீட்டிலேயே உங்களுக்காக இடத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் வீட்டில் உடல் இடத்தைப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், தனிப்பட்ட மன இடத்தை உருவாக்க உங்கள் மனைவியிடம் தடையின்றி சிறிது நேரம் கேளுங்கள். ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கே சிறிது நேரம் கிடைக்க தனியாக ஒரு பணியை இயக்கவும், இதனால் உங்கள் உறவுக்கு உங்கள் சிறந்த சுயத்தை கொண்டு வர முடியும்.

தொற்றுநோய் முன்வைத்த முன்னோடியில்லாத விகாரங்களுடன் மிகவும் நெகிழக்கூடிய தம்பதிகள் கூட சாலைத் தடைகளுக்குள் ஓடக்கூடும். கடந்த கால சவால்களைத் தள்ளுவது, நாங்கள் காடுகளுக்கு வெளியே வந்தவுடன் உங்கள் உறவை பலப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.