அனோரெக்ஸியாவைத் தடுப்பது எப்படி? இந்த கோளாறின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு இளைஞன் பசியற்ற தன்மையை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
• பசியற்ற தன்மையை எவ்வாறு தடுப்பது? உளவியலில் இருந்து ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்
• பசியற்ற தன்மை மற்றும் குடும்பச் சூழலைத் தடுக்கும்
• அனோரெக்ஸியாவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தடுக்க முடியுமா?
• முடிவுரை

ஒரு இளைஞன் பசியற்ற தன்மையை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

அனோரெக்ஸியா சமீபத்திய தசாப்தங்களில் ஒரு உண்மையான தொற்றுநோயாக மாறியுள்ளது. சிறு வயதிலேயே மரணத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் இளமை பருவத்தில் மிகவும் பொதுவான நாட்பட்ட நோய்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த கோளாறுடன் தொடர்புடைய உடல் டிஸ்மார்பியா நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் கலோரி அளவைக் குறைக்க காரணமாகிறது, இது தீவிர மெல்லிய தன்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. அழகு மற்றும் சமூக அழுத்தத்தின் தற்போதைய நியதி சுய உணர்வின் இந்த மாற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகளாகும்.

இந்த உணவுக் கோளாறு மிகவும் கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது பல சந்தர்ப்பங்களில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் பசியற்ற தன்மையை எவ்வாறு தடுப்பது. அதை அடுத்து பார்ப்போம்.

பசியற்ற தன்மையை எவ்வாறு தடுப்பது? உளவியலில் இருந்து ஆலோசனை

அனோரெக்ஸியா ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும், இது சமீபத்திய தசாப்தங்களில் மிகவும் பரவலான உளவியல் சிக்கல்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. பலர் நம்புவதற்கு மாறாக, இது மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பது எளிமையான உண்மை அல்ல, ஆனால் அது உடலை உண்மையில் இருப்பதைப் போல உணரவில்லை, கொழுப்பைக் குவிப்பதற்கான நோயியல் நிராகரிப்பு மற்றும் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும் என்ற அசாதாரண ஆசை ஆகியவற்றுடன்.

நாம் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், பெருகிய முறையில் பெரிய அளவுகளை பொறுத்துக்கொண்டாலும், நடைமுறையில் இருக்கும் அழகு நியதி விரும்பிய உடல் உருவத்துடன் தொடர்புடையது பொதுவாக மெலிதான நபரின். ஏறக்குறைய எலும்புக்கூடு பெண்களுடன் ஊடகங்களில் தொடர்ந்து குண்டுவீச்சு நடத்தப்படுவது தீவிர மெல்லிய தன்மையுடன் அழகான ஒன்றோடு தொடர்புபடுத்தப்படுவதால், அந்த நியதிக்கு இணங்காத எந்தவொரு பெண்ணும் தானாகவே அசிங்கமாகவும், விரக்தியுடனும் காணப்படுகிறார்.

நிச்சயமாக, அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆண்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் மிகக் குறைவு. ஆண் அழகின் நியதி மெல்லிய அல்லது கொழுப்பு இல்லாத ஒரு தசை மனிதனின். உண்மையில், ஆண்களில் தீவிர மெல்லிய தன்மை பலவீனம் மற்றும் ஆண்மை இல்லாமை என கருதப்படுகிறது, அதனால்தான் பசியற்ற ஆண்களின் வழக்குகள் இருப்பது அரிது. இந்த விஷயத்தில், ஆண்கள் தசை மற்றும் மெலிந்தவர்களாக இருப்பார்கள், அதனுடன் தொடர்புடைய கோளாறு வைகோரெக்ஸியா ஆகும்.

ஆனால் எப்படி என்பது முக்கியமல்ல நடைமுறையில் உள்ள பல அழகு நியதிகள் மற்றும் சமூக அழுத்தம் இருக்கலாம், பசியற்ற தன்மை ஒரு தடுக்கக்கூடிய கோளாறு. நிச்சயமாக, இது எளிதான ஒன்றல்ல, ஆனால் சரியான நிபுணர்களிடம் திரும்புவதன் மூலமும், உணவு மற்றும் விளையாட்டு இரண்டிலும் நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உடல் உருவம் எல்லாம் இல்லை என்பதை அறிந்திருப்பதன் மூலமும், இளைஞர்கள் தீவிர மெல்லிய வலையில் விழுவதைத் தடுக்கலாம் .

எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்

பசியற்ற தன்மையைத் தடுக்க, ஏற்படக்கூடிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நிச்சயமாக, அதைத் தடுக்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்திருந்தால், பசியற்ற தன்மையின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றுவது குறைவு, ஆனால் அது இருக்கிறது மேலும் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கும் நபர் வெளிப்படுத்தக்கூடிய நடத்தை முறைகள் மற்றும் பிற அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். நல்லா போகுது.

இளம் பருவத்தினர் வெளிப்படுத்தக்கூடிய அறிகுறிகளில், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நம்மிடம் இருக்கும் பசியற்ற தன்மைக்கு ஆளாக நேரிடும்:

இவை அனைத்தும் நீங்கள் அனோரெக்ஸியா நோயை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தப்படுத்த வேண்டியதில்லை என்றாலும், அது அவற்றைக் கண்டறிந்து நபரை அணுக வேண்டிய அவசியத்தை கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த அறிகுறிகள் பல வீட்டில் வெளிப்படுவதால், முதலில் சிக்கலைக் கண்டறிவது பெற்றோர். அதனால்தான் அதை ஆழமாக்க முயற்சிப்பது, இளம் பருவத்தினருடன் நிலையான தகவல்தொடர்புகளை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் விஷயத்தை அமைதியாக கையாள்வது. அந்த நபர் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் நண்பர்களையோ அல்லது பிற முக்கிய நபர்களையோ நீங்கள் நம்பினால், அதில் வேறுபட்ட ஒன்றை அவர்கள் கவனித்திருந்தால் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

பசியற்ற தன்மை மற்றும் குடும்பச் சூழலைத் தடுக்கும்

இளமை பருவத்தில் பசியற்ற தன்மையைத் தடுப்பதற்கு குடும்பச் சூழல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். பெற்றோருக்கும் மகள் அல்லது மகனுக்கும் இடையிலான உறவு அடிப்படை, குறிப்பாக தாய்-மகள். இதற்குக் காரணம், பருவமடையும் போது பெண்கள் சந்திக்கும் உடல் மாற்றங்களை தாய்க்கு முதலில் தெரியும், இது நெருக்கடியான நேரம் என்பதை அறிந்து, சுயமரியாதையில் ஏற்ற தாழ்வுகளுடன். இதனுடன், முடிந்தவரை சீக்கிரம் உளவியலாளரிடம் செல்வது கோளாறின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

இளம் பருவத்தினர் தாங்கள் மாற்றத்தின் காலத்தில்தான் இருக்கிறார்கள் என்பது தெரிந்திருந்தாலும், பல சந்தர்ப்பங்களில், சிறந்த உடல் உருவத்தைப் பற்றிய அவர்களின் யோசனை அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலே இருப்பதாகத் தெரிகிறது, மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது போன்ற அபாயங்களை அவர்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இளம் பருவத்தினரைப் பொறுத்தவரை, இந்த வயதில் எடை மாற்றங்கள் இயல்பானவை, மேலும் உடல் அதிருப்தியுடன், மற்ற பெண்கள் தங்கள் சூழலில் தீர்மானிக்கப்படுவார்கள் என்ற பயம் மற்றும் சாத்தியமான கூட்டாளர்களை விரும்புவதில்லை.

உங்கள் உடல் உருவம் அதிக எடையைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதை வீட்டிலேயே தொடர்ச்சியான கருப்பொருளாக மாற்றுவதில்லை. அதாவது, கொழுப்பாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருப்பது அந்த நபரை வித்தியாசமாக நடத்துவதற்கான ஒரு காரணியாக இருக்கக்கூடாது, கேலி செய்வதற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடாது, அன்பான முறையில் கூட அல்ல. அப்பாவியாகத் தோன்றும் அளவுக்கு, ஒரு பெண்ணை "என் ரஸமான சிறிய மகள்" என்று அழைப்பது அல்லது அவரது உருவத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துகளைத் தெரிவிப்பது, இந்த வயதில், மெல்லியதாக இருப்பதைக் கவனித்து, அவளது சுயமரியாதைக்கு உண்மையான கயிறுகளாகக் கருதலாம்.

ஆகவே, வீட்டில் கொழுப்பு அல்லது ஒல்லியாக இருப்பது ஒரு முக்கியமான அம்சமாகக் கருதப்பட்டால், இது ஒரு சமூக மட்டத்திலும் முக்கியமானது என்று இளம் பருவத்தினர் விளக்குவார்கள், குறிப்பாக பெண்ணின் அழகின் தற்போதைய நியதியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்கள். குடும்பச் சூழலில், ஒரு பெண்ணின் எடைக்கு மருத்துவ காரணங்கள் இருந்தால், அது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நோயுடன் தொடர்புடைய அதிக எடை அல்லது ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய எடை குறைவாக இருக்கிறதா, அல்லது உணவுக் கோளாறு இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால் மட்டுமே கவலைப்பட வேண்டும்.

இளம் பருவத்தினருடன் ஒரு ஆழமான பிணைப்பு உருவாகவில்லை என்றால், அவளை அணுகி, அவள் உண்ணும் நடத்தை பற்றிய எங்கள் கவலையைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கும் முன், உறவை மேம்படுத்துவது அவசியம். தாய் மற்றும் தந்தை இருவரும் இளம் பருவத்தினருடன் நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடலாம் உடந்தையாக மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான உறவை வளர்க்கவும், இதில் பெண் தனது உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் அதிகளவில் ஆதரவாக இருக்கிறாள். இது கடினம், ஆனால் முயற்சி செய்வதன் மூலம் அது காயமடையாது, நீண்ட காலமாக, அனைத்தும் நன்மைகள், பசியற்ற தன்மை பற்றிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

முழு குடும்பத்தின் உணவு வாழ்க்கையில் ஒழுங்கையும் அமைப்பையும் இணைப்பதன் மூலம் குடும்பம் பசியற்ற தன்மையைத் தடுக்க உதவும். எந்தவொரு உணவுக் கோளாறையும் தவிர்க்க பயன்படுத்த வேண்டிய அடிப்படை விதிகளில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று வேளை சாப்பிடுவது, நேரம் நிர்ணயிப்பது, எப்போதும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது, மற்றும் அனைத்து உணவுகளையும் மேற்பார்வையிடுவது. வெறுமனே, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பேசுங்கள் மற்றும் அனைவருக்கும் மாறுபட்ட மற்றும் சுவையான உணவு அட்டவணையை நிறுவுங்கள்.

அனோரெக்ஸியாவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தடுக்க முடியுமா?

ஆச்சரியப்படுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அனோரெக்ஸியாவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தடுக்க முடியும். பருவமடைதலுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்களை பெண்கள் இன்னும் காட்டவில்லை என்றாலும், அவர்கள் நடைமுறையில் இருக்கும் அழகின் நியதிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் ஏற்கனவே ஆறு வயதிற்குட்பட்ட சிறு வயதிலேயே, ஒரு அழகான பெண் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும் என்ற சார்பு அவர்களுக்கு இருக்கிறது. அவர்கள் பெண்களாகத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் இந்த யோசனையை தங்களுக்குள் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள், அவர்கள் "கொழுப்பு" என்று தோன்றினால் அது ஒரு சுயமரியாதை பிரச்சினையின் மூலமாக இருக்கும்.

இதனால்தான், அழகு நியதிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் நோக்கத்துடனும், தீவிர மெல்லிய தன்மை கொண்ட ஆவேசத்துடனும், குழந்தைகள் சிறு வயதிலிருந்தே நல்ல சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களில் கல்வி கற்கிறார்கள். உங்கள் உணவில் சரியான அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக அனைத்து கொழுப்புகளும் மோசமானவை போன்ற சில உணவு கட்டுக்கதைகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. பள்ளி தனது மாணவர்களின் பெற்றோருக்கு ஆரோக்கியமான மெனு யோசனைகளை வழங்குவதன் மூலமும், வழக்கமான நேரங்களுடனும், அனைத்து வகையான சத்தான உணவுகளுடனும் நல்ல ஊட்டச்சத்து குறித்து கல்வி கற்பிக்க முடியும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், தங்கள் உடலை வளர்ப்பதற்கு எல்லா வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை என்பதை மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒல்லியான அல்லது தசையாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது, ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பது பற்றி. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் உருவத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி செய்ய வேண்டியவை.

உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் இளமையாக இருக்கும்போது இந்த விஷயத்தில் அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி சுய உணர்வை உணர முடியும். யாரும் பரிபூரணர் அல்ல என்பதையும், நம்முடைய பலம் இருப்பதைப் போலவே நம்முடைய தோல்விகளும் உள்ளன என்பதையும், நம்மோடு வசதியாக உணர கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நாம் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். அவர்கள் சுயநினைவை உணருவதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது.

ஊடகச் செய்திகளால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்களின் சுயாட்சியை வளர்ப்பது மற்றும் முக்கியமானதாக இருப்பது முக்கியம். இது முற்றிலும் எல்லாவற்றையும் சந்தேகிக்கக் கற்றுக்கொடுப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் டிவியில் உள்ள செய்திகள் முழுமையான உண்மை அல்ல என்பதையும், அதில் தோன்றுவது யதார்த்தத்திற்கு இணங்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதாகும். ஒரு திரைப்படம் அல்லது தொடர் புனைகதை மற்றும் சிறப்பு விளைவுகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய அதே வழியில், ஒல்லியான மாதிரிகள் இடம்பெறும் விளம்பரங்களும் டாக்டர் பட்டம் பெற்றிருக்கலாம்.

முடிவுரை

உணவுக் கோளாறுகள், குறிப்பாக அனோரெக்ஸியா ஆகியவை நம் சமூகத்தில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகள், குறிப்பாக பெண் அழகின் நியதி எவ்வாறு தீவிர மெல்லிய தன்மையை இலட்சியமாகக் கருதுகிறது என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால். அத்தகைய உடல் உருவத்துடன் ஒத்துப்போகாத நபர்கள் தானாகவே அழகற்றவர்களாகவும், மிகவும் அசிங்கமாகவும் காணப்படுகிறார்கள்.

இளமை பருவத்தில் அனோரெக்ஸியா குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த காலகட்டத்தில்தான், உடல் மாற்றங்கள் சிறுமிகள் தங்களை மற்றவர்களுக்கு முன்னும், கண்ணாடியில் தங்களுக்கு முன்னால் எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகின்றன. அவர்கள் விரும்பாத ஒன்றைக் கண்டால், குறிப்பாக அவர்கள் கொழுப்பாகத் தெரிந்தால், அவர்கள் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் பசியற்ற தன்மை போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டு இறந்துவிடுவார்கள்.

குடும்பம் அல்லது பள்ளி அல்லது நிறுவனத்திற்கு வெளியே பல சமூக காரணிகளுக்கு, அனோரெக்ஸியா குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் தடுக்கப்படலாம், அதன் முதல் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே நிகழ்ந்திருந்தாலும் கூட. உளவியலாளரிடம் செல்வது எல்லா நிகழ்வுகளிலும் அவசியம், அனோரெக்ஸியாவின் தீவிரத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் ஆசிரியர்களின் பங்கு மற்றும் குடும்பச் சூழலில் போதுமான தகவல்தொடர்பு ஆகியவை முக்கியமான அம்சங்களாகும்.

குடும்பத்தில் நல்ல உணவுப் பழக்கம், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பதோடு, ஊடகங்களில் வரும் செய்திகள் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்பதையும், அனைத்து உடல்களும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கக்கூடும் என்பதையும் அறிந்திருப்பது பசியற்ற தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, பெண்கள் எவ்வளவு மெல்லிய அல்லது கொழுப்பாக இருந்தாலும், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து அல்ல, ஆனால் அவர்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.