தற்கொலை பற்றி பேசும் நண்பருக்கு உதவுதல்

ஒரு இளைஞனாக, தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கும் ஒரு நண்பன் இருப்பது மிகவும் பயமாக இருக்கும். உங்கள் நண்பர் உங்களை ரகசியமாக சத்தியம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அந்த வாக்குறுதியை வழங்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், நம்பகமான பெரியவரிடம் சொல்வதுதான். அவர் / அவள் தற்கொலை பற்றி யோசிப்பதாக உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் கூறியிருந்தால், அதை உதவிக்கான அழுகையாகக் கருதுங்கள். உங்கள் நண்பர் ஒரு பயிற்சி பெற்ற ஆலோசனை நிபுணருடன் பேச வேண்டும்.

தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பெரும்பாலான மக்கள் இறக்க விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வலியைத் தடுக்க வேறு வழி அவர்களுக்குத் தெரியாது. நம்பகமான வயது வந்தவர், ஆசிரியர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகரை அணுகுவதன் மூலம் உங்கள் நண்பருக்கு உதவலாம். பள்ளி ஆலோசகர்கள் பயிற்சி பெற்ற தொழில் வல்லுநர்கள், இது உங்கள் நண்பருக்கு தேவையான சிகிச்சை உதவியைப் பெற உதவும்.

அவர் / அவள் தொலைபேசி அல்லது உரை வழியாக தற்கொலை பற்றி யோசிப்பதாக உங்கள் நண்பர் சொன்னால், 911 ஐ அழைத்து ஒரு பெரியவருக்கு உடனடியாக தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர் வீட்டில் தனியாக இருந்தால், அவரை / அவளை தொலைபேசியில் வைத்து வேறு யாராவது 911 ஐ அழைக்கவும். தனியாக இருப்பது மிகவும் பயமுறுத்தும், மேலும் அது மனதை அலைய அனுமதிக்கிறது. அதனால்தான் விரைவில் உங்கள் நண்பருக்கு யாரையாவது அழைத்துச் செல்வது முக்கியம். காத்திருக்க வேண்டாம்.

சில நேரங்களில் உங்கள் நண்பர் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம், ஆனால் என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. அதை எதிர்கொள்வோம்: இது விவாதிக்க எளிதான பொருள் அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் தற்கொலை பற்றி பேசினால், அது உங்கள் நண்பரைப் பின்தொடரச் செய்யும். அப்படியானால், கவலைப்பட வேண்டாம்; இது ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை. தற்கொலை பற்றி பேசினால் அது ஏற்படாது.

பெரும்பாலும், தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டவர்கள் வேண்டும் உதவி. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - இவை உங்கள் நண்பர் சுமக்கும் இருண்ட மற்றும் பயமுறுத்தும் எண்ணங்கள். சில நேரங்களில் அவர்களை வெளியே விட்டுவிட்டு அவர்களைப் பற்றி பேசுவது அவரை / அவளை நன்றாக உணர வைக்கிறது. எனவே உங்கள் நண்பர் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மேலே சென்று கேளுங்கள். உங்கள் நண்பரிடம் சென்றடைவது, நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் அவருக்கு / அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

உங்கள் நண்பர் ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறாரா?

மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றைக் கொண்டிருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் தற்கொலை பற்றி நினைக்கும் மக்கள் அவற்றை இன்னும் தீவிரமாகவும் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்.

• உணவு மற்றும் தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றம்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகுதல்
• ஒரு முறை அனுபவித்த செயல்களிலிருந்து விலகிச் செல்வது
• வெடிக்கும் அத்தியாயங்கள்
• மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் ஆபத்து எடுக்கும் நடத்தைகள்
• மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு
• மோசமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
• ஆளுமை மாற்றங்கள்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• கல்விப் பணிகளில் சரிவு
• உடல் அறிகுறிகள் கழித்தல் நோய் (வயிற்று வலி, தலைவலி, சோர்வு போன்றவை)

தற்கொலை பற்றி நினைக்கும் நண்பர் பின்வருமாறு:

• தன்னை / தன்னை நிறைய குறைத்துக்கொள்ளுங்கள், அல்லது ஒரு கெட்ட மனிதராக இருப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுங்கள்
• போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்: "நான் அதிக நேரம் இருக்க மாட்டேன்." "விரைவில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்." "நான் இறந்துவிட்டேன் என்று விரும்புகிறேன்." "இது பயனில்லை - ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?" "நான் இறந்துவிடுவது நல்லது." "வாழ்க்கை பயனற்றது."
• பிடித்த விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள், முக்கியமான தனிப்பட்ட பொருட்களை தூக்கி எறியுங்கள், பொருட்களை சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்கலாம்.
• மனச்சோர்வின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு அதிக மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்
• விசித்திரமான பிரமைகள் அல்லது வித்தியாசமான எண்ணங்கள் உள்ளன

உங்கள் நண்பர் உங்களை அணுகியிருந்தால், என்ன சொல்வது என்று கவலைப்பட வேண்டாம்; ஒரு அரவணைப்பு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். உங்கள் நண்பர் ஒரு காரணத்திற்காக உங்களிடம் கூறியுள்ளார்; அவன் / அவள் உன்னை நம்புகிறாள். ஒரு ஊக்கமளிப்பவராக இருங்கள், மேலும் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் / அவரது பாதுகாப்பில் நீங்கள் ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். பிற நண்பர்களுடன் இணைக்க உங்கள் நண்பருக்கு உதவுங்கள். இந்த நபர்கள் உதவக்கூடிய உங்கள் நண்பர் நிபுணர்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவலாம்.

உங்கள் நண்பருக்கு உதவுவது முக்கியம், எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளின் எடையை உங்கள் தோள்களில் சுமக்க வேண்டாம்; அவர்கள் உங்களை எடைபோடுவார்கள். உங்கள் நண்பரின் மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல, அவருடைய / அவள் முடிவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல. உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதில் அக்கறையுடன் இருப்பதற்கு இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது உங்கள் நண்பருக்கு உதவ சிறந்த வழி.