முன்னோடியில்லாத காலங்களில் வளர்ந்து வருகிறது

குழந்தைகளின் உடல்நல நடத்தைகளில் COVID-19 இன் தாக்கம்

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், குழந்தைகள் (5-11 வயது) மற்றும் இளைஞர்கள் (12-17 வயது) உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும், தொற்றுநோய்களின் போது செயலற்ற நிலையில் இருப்பதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 18.2 சதவீதம் பேர் மட்டுமே உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களை பூர்த்தி செய்வதாகக் கண்டறியப்பட்டது. அதேபோல், பங்கேற்பாளர்களில் 11.3 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே இடைவிடாத திரை நேர வழிகாட்டுதல்களைச் சந்தித்தனர். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் வழக்கத்தை விட அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், 71.1 சதவீதம் பேர் தூக்க பரிந்துரைகளை பூர்த்தி செய்துள்ளனர் (மூர் மற்றும் பலர், 2020). போதுமான தூக்கம் அதிக மன நலனுடன் தொடர்புடையது என்பதால் இது ஒரு நல்ல செய்தி மற்றும் நாளின் நிகழ்வுகளை செயலாக்க மூளை அனுமதிப்பதால், இது தனிமைப்படுத்தலின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தனிமைப்படுத்தலை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவக்கூடும் (டி மிராண்டா மற்றும் பலர், 2020; ரிச்சர்ட்சன் மற்றும் பலர்., 2019). இருப்பினும், ஆய்வின் ஒட்டுமொத்த கண்டுபிடிப்புகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் செயல்பாட்டில் COVID-19 இன் வலுவான எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் காட்டின: COVID-19 கட்டுப்பாடுகளின் போது (மூர் மற்றும் பலர்) ஒருங்கிணைந்த சுகாதார நடத்தை வழிகாட்டுதல்களை 4.8 சதவீத குழந்தைகள் மற்றும் 0.6 சதவீத இளைஞர்கள் மட்டுமே சந்தித்தனர். , 2020).

COVID-19 இன் உடல் ரீதியான தொலைதூர கோரிக்கைகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை உடல் செயல்பாடு மற்றும் திரை நேர வழிகாட்டுதல்களை பூர்த்தி செய்ய ஊக்குவிப்பது பெற்றோருக்கு குறிப்பாக சவாலாக அமைந்துள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் வீட்டு வேலைகளைத் தவிர அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க சரிவை சந்தித்தனர். மிகவும் வியத்தகு சரிவு வெளிப்புற உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுடன் இருந்தது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் வைரஸ் வெடித்ததிலிருந்து பொதுவானதாக இருந்த "வீட்டிலேயே இருக்க" பொதுவான அறிவுறுத்தல்களின் கணிக்கக்கூடிய விளைவாகும். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் திரை நேரத்தின் அதிகரிப்பு COVID-19 க்கு பதிலளிக்கும் வகையில் குடும்பங்களின் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது. பல குடும்பங்களுக்கு, தொற்றுநோயால் ஏற்படும் இடையூறுகளைச் சமாளிக்க டிஜிட்டல் மீடியா ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும் (வாண்டர்லூ மற்றும் பலர்., 2020). தொலைதூர கற்றல் மற்றும் மெய்நிகர் சமூகமயமாக்கலில் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான நபர்களுடன், தினசரி இடைவிடாத திரை நேரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களைக் கடைப்பிடிப்பது பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது.

இந்த முன்னோடியில்லாத காலங்களில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் அன்றாட நடைமுறைகளை மாற்றுவதற்காக தங்களைக் குறை கூறக்கூடாது. மெய்நிகர் பள்ளி மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் திரை நேரத்திற்கான உத்தியோகபூர்வ வழிகாட்டுதல்களைக் கடைப்பிடிப்பதை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. வெளிப்புற இடங்களை மூடுவதோடு இணைந்த இடைவெளி மற்றும் குழு விளையாட்டு போன்ற செயலில் உள்ள குழு பொழுதுபோக்குகளை இடைநிறுத்துவது குழந்தைகளின் இயல்பை நகர்த்துவதற்கும் விளையாடுவதற்கும் தவிர்க்க முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. கூடுதலாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட விதிமுறைகள் பெரும்பாலும் குளிர் அல்லது விரும்பத்தகாத வானிலைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, இது குழந்தைகள் வெளியில் சுறுசுறுப்பாக செலவழிக்கும் நேரத்தையும் பாதிக்கிறது. உத்தியோகபூர்வ சுகாதார நடத்தை வழிகாட்டுதல்கள் இப்போதே பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு யதார்த்தமானவை அல்ல என்பதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம், அதற்கு பதிலாக நம்மிடம் உள்ள வளங்களைக் கொண்டு எங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்த மன அழுத்தத்தின் போது, ​​பெற்றோர்கள் தங்கள் மனநலத்தையும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிப்பது முக்கியம். சிலருக்கு, நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயணம் போன்ற சமூக தொலைதூர வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம். மற்றவர்கள் தொலைக்காட்சி அல்லது கேமிங் சாதனம் வழியாக ஊடாடும் நடனம் அல்லது உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் போன்ற செயலில் உள்ளரங்க செயல்பாடுகளைத் தேடுவது உதவியாக இருக்கும். இந்த உடல் செயல்பாடுகள் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் ஒன்றாகச் செய்தால், குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவும் (டி மிராண்டா மற்றும் பலர், 2020). ஒரு சாத்தியமற்ற இலட்சியத்திற்காக பாடுபடுவதற்கு நாம் அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது என்றாலும், நம் வாழ்க்கை முறைகளை சிறிய ஆனால் தாக்கமான வழிகளில் மாற்றியமைக்க முடிகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பங்கள் தங்களது அன்றாட சுகாதார நடத்தைகளை தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர். பதிலளித்தவர்களில் 50.4 சதவீதம் பேர் தங்கள் குழந்தை அதிக உட்புற நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருவதாக சுட்டிக்காட்டினர். இதேபோல், 22.7 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் குழந்தை அதிக வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதாக தெரிவித்தனர். இந்த நடவடிக்கைகளில் கலைகள் மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள், புதிர்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள், மற்றும் வீடியோ கேம்கள் போன்ற உட்புற பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பைக்கிங், நடைபயிற்சி, ஹைகிங் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போன்ற வெளிப்புற நோக்கங்களும் அடங்கும். கூடுதலாக, 16.4 சதவிகிதத்தினர் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் அல்லது பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதாக அறிவித்தனர் (மூர் மற்றும் பலர், 2020). ஆரோக்கியமான நடத்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு COVID-19 ஒரு பெரிய சவாலாக இருந்தாலும், இந்த பழக்கங்கள் முன்பை விட இப்போது மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான தினசரி நடத்தைகளை ஏற்றுக்கொள்வது இந்த தொற்றுநோயின் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு ஏற்படும் எதிர்மறையான மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பாதிப்புகளைத் தணிக்க உதவும் (ஹொங்கியன் மற்றும் பலர், 2020).

தினசரி சுகாதார நடத்தைகளை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு குடும்பமாக புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தொடங்குங்கள். முடிந்தால், ஹைகிங், பைக்கிங் அல்லது விளையாட்டு செயல்பாடு போன்ற செயலில் ஓய்வுநேரத்தை கவனியுங்கள்.
• புதுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளில் விளையாடுவதற்கும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் உங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும். இது முடிந்தவரை வெளியில் செல்வது, ஆன்லைன் உடல்நலம் அல்லது உடல் செயல்பாடு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் / அல்லது ஜஸ்ட் டான்ஸ் போன்ற செயலில் உள்ள வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• முடிந்தால், நீங்களே உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். ஆரோக்கியமான தினசரி நடத்தைகளுக்கான பெற்றோரின் ஊக்கமும் ஈடுபாடும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் ஆரோக்கியமான தினசரி நடத்தைகளுடன் மிகவும் வலுவாக தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது (மூர் மற்றும் பலர், 2020).
• திரைகளுக்கான நேரம், வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரம் மற்றும் குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கான நேரம் உள்ளிட்ட உங்கள் குழந்தைகளுக்கான நடைமுறைகளை தொடர்ந்து அமைக்கவும். ஓய்வுநேர திரை நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரமாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை திரை அல்லாத விளையாட்டு நேரத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பிள்ளைகளும் இதைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும். ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை கடைப்பிடிப்பதைத் தவிர இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருப்பது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வு எடுப்பது, மற்றொரு நபருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது அனைத்தும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

கெண்டல் எர்டெல் (யேல் இளங்கலை) மற்றும் ரியுமா கடாஸி போலாக் (யேலில் முதுகலை மருத்துவர்) ஆகியோர் இந்த பதவிக்கு பங்களித்தனர்.

பேஸ்புக் படம்: மோட்டார் படங்கள் / ஷட்டர்ஸ்டாக்

கனடா அரசு. கொரோனா வைரஸ் நோய் (COVID-19): கனடா

பதில். 2020 [மேற்கோள் அக்டோபர் 2020]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.canada.ca/

en / public-health / services / நோய்கள் / 2019-நாவல்-கொரோனா வைரஸ்-தொற்று /

கனடாஸ்- reponse.html.

டி மிராண்டா, டி.எம்., டா சில்வா அதன்னாசியோ, பி., ஒலிவேரா, ஏ.சி.எஸ்., & சிமோஸ்-இ-சில்வா, ஏ.சி. (2020). குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் மன ஆரோக்கியத்தை COVID-19 தொற்றுநோய் எவ்வாறு பாதிக்கிறது? பேரழிவு அபாயக் குறைப்புக்கான சர்வதேச பத்திரிகை, தொகுதி. 51.

ஹொங்கியன், ஜி., ஓக்லி, ஏ.டி., அகுய்லர்-ஃபாரியாஸ், என்., மற்றும் பலர். (2020). ஆரோக்கியமான இயக்கத்தை ஊக்குவித்தல்

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது குழந்தைகளிடையே நடத்தைகள். லான்செட் குழந்தை

மற்றும் இளம்பருவ ஆரோக்கியம்.

மூர், எஸ்.ஏ., பால்க்னர், ஜி., ரோட்ஸ், ஆர்.இ., புருசோனி, எம்., சுலக்-போஸர், டி., பெர்குசன், எல்.ஜே., மித்ரா, ஆர்., ஓ'ரெய்லி, என்., ஸ்பென்ஸ், ஜே.சி, வாண்டர்லூ, எல்.எம், & ட்ரெம்ப்ளே, எம்.எஸ் (2020). கனடிய குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் இயக்கம் மற்றும் விளையாட்டு நடத்தைகளில் COVID-19 வைரஸ் வெடித்ததன் தாக்கம்: ஒரு தேசிய ஆய்வு. நடத்தை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் சர்வதேச இதழ், 17 (85).

ரிச்சர்ட்சன், சி., ஓர், ஈ., ஃபார்டூலி, ஜே., மேக்சன், என்., ஜான்கோ, சி., ஃபோர்ப்ஸ், எம்., & ராபீ, ஆர். (2019). இளம் பருவத்திலேயே சமூக தனிமை மற்றும் உள்மயமாக்கல் சிக்கல்களுக்கு இடையிலான உறவில் தூக்கத்தின் மிதமான பங்கு. குழந்தை உளவியல் மற்றும் மனித மேம்பாடு

வாண்டர்லூ, எல்.எம்., கார்ல்ஸி, எஸ்., அக்லிபே, எம்., காஸ்ட், கே.டி., மாகுவேர், ஜே., & பிர்கன், சி.எஸ். (2020). COVID-19 தொற்றுநோய்களுக்கு மத்தியில் சிறு குழந்தைகளில் திரை நேரத்தை நிவர்த்தி செய்ய தீங்கு குறைக்கும் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துதல். ஜர்னல் ஆஃப் டெவலப்மென்டல் & பிஹேவியரல் பீடியாட்ரிக்ஸ், 41 (5), 335-336.

வெதர்சன், கே., கியர், எம்., பாட்டே, கே., கியான், டபிள்யூ., லெதர்டேல், எஸ்., & பால்க்னர், ஜி. (2020). முழுமையான மனநல நிலை மற்றும் உடல் செயல்பாடு, திரை நேரம் மற்றும் இளைஞர்களின் தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பு. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு, 19.

வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். உடல் செயல்பாடு குறித்த WHO வழிகாட்டுதல்கள், உட்கார்ந்தவை

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நடத்தை மற்றும் தூக்கம். 2019 [மேற்கோள் அக்

2020]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? வரிசை = 1 & isAllowed = y.