சிக்கிக் கொள்ளுதல்: கவலை மற்றும் துயரத்தை சமாளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• கவலை அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
• நாள்பட்ட நிச்சயமற்ற தன்மை: ஒரு பாறைக்கும் கடினமான இடத்திற்கும் இடையில்

எந்தவொரு வருடத்திலும் ஏறக்குறைய 40 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் பதட்டத்துடன் பலவீனமடைவார்கள். உங்கள் வாழ்நாளில், நீங்கள் கண்டறியக்கூடிய கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்க 25% வாய்ப்பு உள்ளது. இது ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் வீதமாகும். நாங்கள் ஒரு புதிய விதிமுறைக்கு ஏற்றவாறு தோன்றியுள்ளோம் mass வெகுஜன அமைதியின்மை. பதட்டத்தின் ஒரு தொற்றுநோயாக நாம் இயல்பாக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளோம்.

40 மில்லியன் மக்கள் திடீரென நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், காரணம் மற்றும் சிகிச்சை இரண்டையும் கண்டறிய நோய்களுக்கான கட்டுப்பாட்டு மையம் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யும். ஒரு கலாச்சாரமாக, பதட்டத்திற்கான காரணத்தை மட்டுமே நாம் மேலோட்டமாகப் பார்க்கிறோம் மற்றும் சிகிச்சையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம் - பொதுவாக மருந்துகள் மூலம் மேலாண்மை. நாம் இன்னும் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவராக, நாங்கள் ஏன் இந்த வழியில் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறேன். நாங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களைச் சுற்றியுள்ள மனநிறைவை சீர்குலைக்கும் நேரம் இது.

அவசரப்பட்ட நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் சாதாரணமானது. நம்மை எதிர்கொள்ளும் சவால்களைத் தழுவிக்கொள்வதன் துணை விளைபொருளாக மன அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையுடனான நமது ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டின் விளைவாகும், இது வளர்ச்சி, புதிய கற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் மன அழுத்தம் துயரமாக மாறும் போது, ​​அது நன்றாக வாழ்வதற்கும், மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வதற்கும் நம் திறனைத் தடுக்கிறது. துன்பம் பதட்டமாக கணக்கிடுகிறது. எனவே, கேள்வி என்னவென்றால்: இந்த பனிச்சரிவு காரணமாக நாம் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறோம்? இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது இங்கே.

கவலை its அதன் மூலத்தில் our நம் எண்ணங்களுடனான உறவின் காரணமாகும். குறிப்பாக இவை தொடர்ந்து உறுதியைத் தேடும் எண்ணங்கள். எதிர்காலம் என்ன கொண்டு வரும், எங்கள் முடிவுகளின் விளைவுகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். ஆனால் அந்த எதிர்காலம் நிச்சயமாக அறிய முடியாதது. எனவே, தெரியாதவற்றைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். எதிர்காலத்தைத் தடுத்து நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நாம் வாழ்க்கையின் ஓட்டத்தில் இல்லாததற்கு இது காரணமாகிறது. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "எனக்கு துன்பம் மற்றும் பதட்டம் என்ன?" எதிர்காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மை, முடிவெடுப்பதில் உங்கள் பயம் ஆகியவற்றுடன் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?

நான் ஒரு நடுத்தர வயதுப் பெண்ணுடன் பணிபுரிந்தேன், அவளுடைய எதிர்காலம் குறித்த கவலையைச் சுற்றிப் பார்க்க வந்தேன். அவர் சில காலமாக மகிழ்ச்சியற்ற முறையில் திருமணம் செய்து கொண்டார், மேலும் அவரும் அவரது கணவரும் திருமண சிகிச்சையில் தோல்வியுற்றதாக பகிர்ந்து கொண்டனர். அவர்கள் பிரிந்து வளர்ந்தனர், சர்ச்சைக்குரியவர்கள் மற்றும் பொதுவானவர்கள் இல்லை.தனது திருமணம் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு இழுவை என்று அவள் உணர்ந்தாள். அவளுக்கு குழந்தைகள் இல்லை, நிதி ரீதியாக சுதந்திரமாக இருந்ததால், அவள் ஏன் திருமணமாக இருக்க விரும்புகிறாள் என்று விசாரித்தேன். "விவாகரத்து பெற்ற பெண்ணாக நான் யார் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று அவர் கூறினார்.

அங்கே அது இருந்தது. தெரியாதவர்களைச் சுற்றியுள்ள அவளுடைய பயம்-இது அவளுக்கு சாத்தியமான நிவாரணத்தையும் புதிய சாத்தியங்களையும் அளித்தது-அவளை கவலையுடன் சிறையில் அடைத்தது. வேறொரு பாதையின் நிச்சயமற்ற தன்மையை எதிர்கொள்வதை விட, தெரிந்தவர்களில் பரிதாபமாக இருக்க அவள் உண்மையில் தேர்வுசெய்திருந்தாள்-அது அவளுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்திருக்கலாம். “நான் யார்?” என்ற கேள்வி. அவளை பயத்துடன் உறைந்தாள்.

நிச்சயமற்ற தன்மையை நம் வாழ்வின் பல அம்சங்களில் அழைக்கிறோம். தெரியாத சிலிர்ப்பால் விளையாட்டு மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்த்து ரசிக்கிறோம். ஆனால் நம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நாம் கணிக்கக்கூடிய தன்மை மற்றும் உறுதியால் மூச்சுத் திணறுகிறோம். முன்கணிப்புத் தன்மையைத் தேடுவது எங்கள் உறவுகள், ஆர்வம் மற்றும் வாழ்க்கையுடனான அதிக ஈடுபாடு ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.

எதிர்காலத்தை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியத்துடன் நாம் எவ்வாறு இணைந்தோம்? 17 ஆம் நூற்றாண்டின் சிறந்த விஞ்ஞானி ஐசக் நியூட்டனுக்கான காரணத்தை நான் கண்காணிக்கிறேன். நம்மிடம் போதுமான தகவல்கள் இருந்தால்-இன்றைய வாசகங்களில் அந்தத் தரவை அழைக்கலாம்-எதிர்காலத்தை நியாயமான முறையில் கணிக்க முடியும் என்று அவர் அறிவுறுத்தினார். இது தீர்மானவாதம் என்று அறியப்பட்டது. இந்த சிந்தனைக்கு நாம் அடிமையாகிவிட்டோம்.

உறுதிப்பாடு பல வழிகளில் நமக்கு பயனளித்தது, ஆனால் தீவிரமாக அது அதிக நோயியலுக்கு வழிவகுத்தது. நாங்கள் ஒரு செஸ் போட்டியில் விளையாடுவதைப் போல வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம். நாங்கள் திரும்பி உட்கார்ந்து எங்கள் அடுத்த நகர்வைக் கணக்கிடுகிறோம். எங்கள் முடிவு "தவறு" ஆகுமா என்று நாம் கவலைப்படலாம். எங்கள் முடிவுகளின் சாத்தியமான விளைவுகளை நாங்கள் நறுக்கி, டைஸ் செய்து பகுப்பாய்வு செய்கிறோம், மேலும் நாங்கள் உறைந்து போகிறோம். பயத்தின் இந்த நெருக்கடி ஜாக்கெட் நம் வாழ்வின் ஓட்டத்தைத் தடுப்பதால் நாங்கள் முன்னேறவில்லை. முடிவெடுப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் கணிக்கக்கூடிய தன்மையைத் தேடுவதற்கு அடிமையாக இருக்கலாம்.

கவலை அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்

நாள்பட்ட நிச்சயமற்ற தன்மை: ஒரு பாறைக்கும் கடினமான இடத்திற்கும் இடையில்