கொரோனா வைரஸ் மற்றும் காய்ச்சல் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? இதை சாப்பிடு
உள்ளடக்கம்
கொரோனா வைரஸ் அல்லது காய்ச்சல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நிச்சயமற்ற காலங்களில் கவலைப்படுவது எளிது.
நீங்கள் நோயை எதிர்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று உங்களால் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும். உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் கவலையைத் தணிக்கவும் உதவும் சிறந்த உணவுகள் இங்கே.
1. சிக்கன் நூடுல் சூப்
இது ஒரு பழைய மனைவியின் கதை மட்டுமல்ல. 12 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து கோழி நூடுல் சூப் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஒரு தீர்வாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது . கோழி நூடுல் சூப் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், மசாலா மற்றும் நறுமணம் நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவுகின்றன. சிறந்த சுவாசம் நம்மை அமைதியாக்குகிறது.
சூப்பில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன - கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியில் பங்கு வகிக்கும் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் கோழி குழம்பில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உடல் திசுக்களை சரிசெய்ய கோழி உதவக்கூடும் மற்றும் செரோடோனின் முன்னோடி டிரிப்டோபனை அதிகரிக்கலாம், உணர்வு-நல்ல நரம்பியக்கடத்தி. மேலும், இது உங்கள் உடலை நன்றாக வேலை செய்யத் தேவையானதை நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது. அதன் அரவணைப்பு அமைதியானது மற்றும் இனிமையானது என்று குறிப்பிடவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிக்கன் நூடுல் சூப் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அறிவாற்றல் தொடர்புடையது, இது தானாகவே ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது.
2. மாண்டரின் ஆரஞ்சு
வைட்டமின் சி ஒரு டோஸ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்தது. மாண்டரின் ஆரஞ்சு சிறிய மற்றும் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் எடுத்துச் செல்ல எளிதானது. அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி கொண்ட கிவியை முயற்சிக்கவும். அல்லது உங்கள் தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆய்வுகள் சிட்ரஸ் பழத்தின் நறுமணத்தை அமைதிப்படுத்துவதாகக் காட்டியுள்ளன, இது உங்கள் கவலை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். அறுவைசிகிச்சைக்குச் செல்லவிருந்த மக்களின் ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஆரஞ்சு அல்லது தண்ணீரின் நறுமணத்தை உள்ளிழுத்தனர். ஆரஞ்சு வாசனை கவலை அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது .2 உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி சேமிக்காது, எனவே உங்களுக்கு தொடர்ந்து / தினசரி தேவை.
3. செர்ரி சாறு
நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது கவலைப்படும்போது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நல்ல செய்தி: ஒரு ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் தெரபி 240 மில்லி (ஒரு கப்) செர்ரி சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிப்பதால் தூக்க நேரம் மற்றும் தூக்க திறன் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. புளிப்பு செர்ரிகளில் மெலடோனின் உள்ளிட்ட அதிக அளவு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது மனிதர்களில் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியமான ஒரு மூலக்கூறு ஆகும்.
செர்ரி சாறு உங்கள் மூளையில் உள்ள உணர்வு-நல்ல வேதிப்பொருளான செரோடோனின் தொடர்பான டிரிப்டோபான் கிடைப்பையும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பல ஆய்வுகள் செர்ரி சாற்றை வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இணைத்துள்ளன, அவை ஓரளவு முன்னேற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அழற்சி வலி அல்லது எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களை விழித்திருக்கும்.
4. இஞ்சி
இஞ்சி ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குளிர் வைரஸைக் கொன்றுவிடுகிறது, மேலும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக குடல் பாதையை தளர்த்துவதன் மூலம் கணினியை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறது. ஆகையால், உங்கள் வயிறு காய்ச்சல் மற்றும் நோய் பதட்டத்திலிருந்து முடிச்சுகளில் இருந்தால், உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த இஞ்சி சிறந்ததாக இருக்கலாம். ஒரு இஞ்சி தேநீரை முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு மசாலாவாக இஞ்சியின் கோடுகளை சேர்க்கவும். நான்கில் ஒரு கப் உரிக்கப்படுகிற, புதிய இஞ்சி வேரை நான்காவது கப் புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து இஞ்சி காட்சிகளை உருவாக்கவும். ருசிக்க தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து, நன்கு ஒன்றிணைத்து, கஷ்டப்படுத்தவும்.
5. தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை உங்கள் குடலுக்கு நல்லது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்க மற்றும் பாதுகாக்க உங்கள் குடல் உதவுகிறது. மேலும், தயிர் வைட்டமின் டி ஒரு சிறந்த மூலமாகும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு நீல அல்லது பதட்டத்துடன் உணரப்படுகிறது. எனவே, மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை உயர்த்துவது முக்கியம்.
6. ப்ரோக்கோலி
வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ, குரோமியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான காய்கறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது வைட்டமின் சி உடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது சிட்ரஸ் பழங்களுடன் நாம் அடிக்கடி நினைப்போம். சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைப்பதால், அதை மிஞ்ச வேண்டாம்.
7. அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகள் இயற்கையின் "ஆக்ஸிஜனேற்ற மாத்திரைகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மோசமான ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன. அவுரிநெல்லிகளைப் போலவே ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் நபர்களுக்கு மேல் சுவாசக் குழாய் பாதிப்புகள் குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சாலட் முதல் தானியங்கள் வரை அனைத்திலும் அவுரிநெல்லிகளை தெளிக்கவும்.
கவலை அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
உங்கள் கவலையிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான பத்து படிகள்
புதிய கட்டுரைகள்
எதிர்கால பணியிடத்தில், நீங்கள் ஒரு ஓவியராக இருக்க வேண்டும்
