குடும்பம் மற்றும் விடுமுறை நாட்கள்!

விடுமுறைகள் விரைவாக நெருங்கி வருகின்றன, இது குடும்ப இயக்கவியல் அடிப்படையில் ஒரு ஆசீர்வாதம் மற்றும் சாபமாக இருக்கலாம். ஆண்டு முழுவதும் சங்கடமான குடும்ப தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது எளிதானது என்றாலும், விடுமுறை கொண்டாட்டங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஒன்றிணைக்கின்றன. குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, இது உணர்ச்சி ரீதியாகவும், நிதானமாக இருப்பதற்கும் ஒரு சவாலான நேரமாக இருக்கலாம். ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்கள் கூட ஆண்டு முழுவதும் இருப்பதை விட அதிகமாக குடிப்பதைக் காணலாம். ஆனால் ஏன்?

மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மது அருந்துகிறார்கள். ஒரு "சாதாரண" குடிப்பவருக்கு, அவர்கள் நிம்மதியாக இருப்பதற்காக குடிக்கலாம், அவர்கள் சுவை மற்றும் சமூக அம்சத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். விடுமுறைகள் குடும்பக் கூட்டங்கள், வேலை விடுமுறை விருந்துகள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களின் நேரம். விடுமுறை நாட்களை "சமாளிக்க" சிலர் குடிப்பதில்லை, அவர்கள் இந்த பல கொண்டாட்டங்களை வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்க ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். சிலர் விடுமுறை மற்றும் குடும்ப பதற்றத்தை சமாளிக்க குடிக்க முனைகிறார்கள். ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு மற்றும் எனவே நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சட்டபூர்வமான மருந்து, இது பெரும்பாலும் விடுமுறை குடும்பக் கூட்டங்களின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே இது உடனடியாகக் கிடைக்கும் மற்றும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. கூடுதலாக, விடுமுறைகள் என்பது கடந்த ஆண்டை மதிப்பிடத் தொடங்கும் அல்லது அவர்களின் தற்போதைய வாழ்க்கையை அவர்களது குடும்பத்தினருடனோ அல்லது சக ஊழியர்களுடனோ ஒப்பிடக்கூடிய சிலருக்கு தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணரக்கூடிய நேரமாகும். குடும்பப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த ஆண்டின் நேரம் மோதல்களைத் தீவிரப்படுத்தலாம் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவர்கள் ஆண்டின் பிற்பகுதியைத் தவிர்க்க முடியும். ஆல்கஹால் கிடைத்தால், இந்த சூழ்நிலைகளில் இது ஒரு "சமூக மசகு எண்ணெய்" ஆக உதவக்கூடும். ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளிலிருந்து மீளக்கூடியவர்கள் மறுபிறப்பு தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக முன்னரே திட்டமிடுவதில் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். குடும்ப விடுமுறை நிகழ்வுகளையும், ஆண்டு முழுவதும் மது அருந்துவதில் ஈடுபடாதவற்றையும் சமாளிப்பது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். இருப்பினும், நிலையான வரம்புகள் மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பதற்கான வலிமையைக் கொண்டிருப்பது இதில் அடங்கும்:

1. மன அழுத்தம் நிறைந்த குடும்ப சூழ்நிலைகளில் செலவழித்த நேரத்தின் அடிப்படையில் வரம்புகளை அமைக்கவும்.
2. கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு நண்பர் அல்லது பிற அன்பானவர்களை ஒரு குடும்பச் செயல்பாட்டிற்கு அழைத்து வாருங்கள்.
3. குடும்ப பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
4. பிற மது குடும்ப உறுப்பினர்களை சமாளிப்பதில் ஆதரவுக்காக அல்-அனான் பரஸ்பர உதவி கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
5. மன அழுத்தம் நிறைந்த விடுமுறை குடும்ப நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்க "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்.
6. நிகழ்வை முன்கூட்டியே விடுங்கள்.
7. தேவைப்பட்டால் நிகழ்வை முன்கூட்டியே வெளியேற அனுமதிக்கும் போக்குவரத்து விருப்பங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. நிகழ்வின் போது நீங்கள் ஆதரவைக் கேட்கக்கூடிய ஒரு நண்பரைக் கொண்டு, "நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்".
9. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்ட நிகழ்வில் ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் "நச்சு" உறவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
10. திறந்த மனதுடன், விடுமுறை நாட்களில் குடும்பத்துடன் இந்த ஆண்டு புதிய மற்றும் சிறந்த அனுபவத்தை பெற உங்களை அனுமதிக்கவும்.
11. ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் (அதாவது உடற்பயிற்சி, தியானம், மசாஜ் போன்றவை) மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
12. விடுமுறை நிகழ்வைத் திட்டமிடுங்கள், அதில் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்கள் அடங்குவர், மேலும் சில கட்டாய நிகழ்வுகளை ஈடுசெய்ய நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.
13. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.
14. "மக்கள் மகிழ்வளிப்பதை" தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்த தேவைகளை புறக்கணிக்கும்போது மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது.
15. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளையும் கருத்துகளையும் விட்டுவிடுங்கள் you உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உறவு இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேர்வுகளை மதிப்பார்கள்
16. சிரிக்க மறக்காதீர்கள்! "தேசிய லம்பூனின் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை" ஐப் பார்த்து, சூழ்நிலையில் சில நகைச்சுவைகளைக் காணலாம் :)

அதிக அளவில் செயல்படும் குடிகாரர்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கு, தயவுசெய்து highfunctioningalcoholic.com ஐப் பார்வையிடவும்.