சிறுவயது முதல் பெரியவர் வரை கவனம் செலுத்திய நபரை உருவாக்குதல் (பகுதி 1)

ADHD நோயாளிகள் வயதான குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் என எங்கள் அலுவலகங்களுக்கு வந்து, முதலில் அவர்களின் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நடத்தை உத்திகளைப் பற்றி அறியும்போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள்: "இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நான் விரைவில் கற்றுக்கொண்டால் மட்டுமே!" கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு முன்னேறுவதை நாங்கள் எப்போதும் வலியுறுத்துகிறோம், ஆனால் கவனம் செலுத்துவதற்கான விதைகள் ஆரம்பத்தில் சிறப்பாக நடப்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம்.

எங்களால் முடிந்தால், ADHDers அவர்கள் எங்களைப் பார்க்க வருவதற்கு முன்பு நாங்கள் அவர்களுக்கு என்ன சொல்வோம்? நாங்கள் பதிலை மூன்று பகுதிகளாக உடைக்கப் போகிறோம். பாலர் மற்றும் ஆரம்ப வகுப்பு பள்ளி ஆண்டுகளில் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை இன்று நாங்கள் உள்ளடக்குவோம். பின்னர் தவணைகளில் நாங்கள் நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியை உள்ளடக்குவோம்.

பாலர்: சிறியவர்கள் பெரியவர்களாக மட்டுமே நாம் கனவு காணக்கூடிய விகிதத்தில் புதிய தகவல்களைக் கற்றுக் கொள்கிறார்கள். ஒரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கொண்டு செல்லக்கூடிய சிறந்த கவனம் செலுத்துவதற்காக "விதைகளை நடும் போது" இதை தங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம். மாறாக, இந்த நேரத்தில் நடப்பட்ட "நடத்தை களைகள்" விரைவாக வேரூன்றி வற்றாத பிரச்சினைகளாக மாறும். எனவே, கவனமாக நடவு செய்வது முக்கியம்: பாலர் பாடசாலைகளுக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் நடத்தை விதைகள் கற்றலில் ஒரு அன்பைப் பொருத்துவதை உள்ளடக்குகின்றன.

இந்த காலகட்டத்தில் சிறு குழந்தைகள் கற்றுக் கொள்ளும் முக்கியமான கருத்துக்களில் "காரணம் மற்றும் விளைவு" மற்றும் "விஷயங்கள் ஏன் அப்படி இருக்கின்றன" என்பன. இதுபோன்ற கேள்விகளைக் கேட்கும் ஒரு சிறு குழந்தைக்கு நீங்கள் தரக்கூடிய மிக மோசமான பதில் "ஏனென்றால்." அதற்கு பதிலாக, "சரி, அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?" போன்ற சொற்றொடர்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது உட்பட, தங்களை சிந்திக்கவும் நியாயப்படுத்தவும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

இயற்கையான உலகம் அதிசயங்களால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் குழந்தைகள் கவனிப்பதில் மிகச் சிறந்தவர்கள்-எளிமையான கோட்பாட்டு பதில் தேவைப்படும் கேள்விகளைக் காட்டிலும் உரையாடலைத் தொடங்குபவர்களாக தங்கள் அவதானிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களின் கருத்துகளைக் கேளுங்கள். அவர்களுக்கு மரியாதை கற்பிப்பதன் ஒரு பகுதியாக அவர்களிடம் மரியாதையுடன் பேசுங்கள், அவர்களின் சொந்த எண்ணங்கள் மதிப்புமிக்கவை. அந்த வகையில், அவர்கள் மதிப்புமிக்க எண்ணங்களை சிந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது எவ்வாறு சிறந்த கவனம் செலுத்த வழிவகுக்கிறது? அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பும் ஒரு நபராக அவர்கள் வளர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்-மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படக்கூடாது.

ஒரு வயது வந்தவராக, எந்தவொரு பணியையும் நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டவுடன் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். Preschoolers பிஸியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் காரியங்களைச் செய்ய முடியுமா என்று அடிக்கடி சோதிக்கிறார்கள். இதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்: எளிமையான, அடையக்கூடிய விளைவுகளுடன் அவர்களுக்கு சிறிய வேலைகளை வழங்குங்கள், மேலும் விளைவுகளுடன் வேலைகளைச் செய்வது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். எப்படி துடைப்பது, தூசி போடுவது அல்லது பொருட்களை மீண்டும் வைப்பது என்பதைக் காட்டுங்கள். இசை அல்லது நடனம் அல்லது அவற்றை இயக்குவதன் மூலம் அதை வேடிக்கை செய்யுங்கள். அந்த வகையில், அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயலின் ஒரு பகுதியாக இது மாறுகிறது, "அவர்கள் என்னைச் செய்ய வைக்கும் கூடுதல் சுத்தம்" மட்டுமல்ல.

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் பெற்றோராக (குறிப்பாக ஹைபராக்டிவ் ரகம்) உங்கள் வேலையின் பெரும்பகுதி அவற்றைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது-தெருக்களில் ஓடுவதைத் தடுப்பது, குரங்குக் கம்பிகளின் உச்சியில் இருந்து பறப்பது, மின்சாரம் பாய்ச்சுவது அல்லது நீரில் மூழ்குவது போன்றவை என்று சொல்லாமல் போகிறது. பாதுகாப்பு எப்போதுமே முதன்மையானது, ஆனால் முடிந்தவரை மேலே உள்ள ஸ்கிரிப்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவர்களின் இயல்பான ஆர்வத்தையும் படைப்பாற்றலையும் சேனல் செய்யலாம்.

தொடக்கப்பள்ளி: தொடக்கப்பள்ளி மழலையர் பள்ளி முதல் ஐந்தாம் வகுப்பு வரை நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், கல்வி கற்றல் (எ.கா., "வாசிப்பு, எழுதுதல் மற்றும் எண்கணிதம்" அல்லது அவற்றின் நவீன சமமானவை) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு படிப்படியாக பள்ளியில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஐந்தாம் வகுப்பிற்குள் குழந்தைகள் உள்வாங்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான பாடம்: "வேலையைச் செய்வது நன்றாக இருக்கிறது." அதற்கு பதிலாக, குழந்தைகள் பெரும்பாலும் "வேலை" மற்றும் "விளையாட்டு" ஆகியவற்றுக்கு இடையில் பாகுபாடு காண்பதற்கு ஆரம்பத்தில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். வேலை "கெட்டது" ஆகிறது, ஏனெனில் அது விளையாடுவதில்லை, இது "நல்லது."

ஒரு பெற்றோராக, குழந்தைகள் வேலை முடிந்ததும் அவர்கள் பெறும் நல்ல உணர்வுக்கு குழந்தைகளின் கவனத்தை ஈர்ப்பது முக்கியம். கவனம் செலுத்திய பெரியவர்கள் வேலையை அவர்கள் செய்ய வேண்டிய "கூடுதல்" விஷயமாக அல்ல, மாறாக அவர்களின் உள்ளார்ந்த அர்த்தத்திற்கும் சாதனைக்கும் பங்களிப்பதாக கருதுகின்றனர். மிகவும் சுருக்கமாகப் பேசுகையில், உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் ஆரம்ப பள்ளி ஆண்டுகளில் வேலையைத் தவிர்ப்பது குறைவான பலனளிப்பதாகவும், சரியான நேரத்தில் அதைச் செய்வதை விட நிறைய சிக்கல்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்றும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

சுயமரியாதை என்பது ஒரு சாதனை உணர்விலிருந்து வருகிறது, எனவே பெற்றோர்களாகிய நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளின் சாதனைகளை கவனிக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக அவர்களுக்கு ஏதாவது கொடுப்பதாக அர்த்தமல்ல - இது எப்போதும் பொருள் வெகுமதியைப் பற்றியதாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால் அவர்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான் என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் கவனிக்க விரும்புகிறீர்கள்: "ஆஹா, உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை மிகவும் பொறுப்புடன் செய்து வருகிறீர்கள்!"

உங்கள் குழந்தையின் வீட்டுப்பாடத்தில் அதிகம் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இது அவர்களின் வீட்டுப்பாடம் மற்றும் அவர்களின் பொறுப்பு என்பதை உங்கள் குழந்தை அறிய வேண்டும். ஒரு பெற்றோராக, அவர்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய பகுதியையும் அவர்களுக்குத் தேவையான பொருட்களையும் வழங்குவது உங்கள் வேலை. வீட்டுப்பாடம் செய்ய நீங்கள் அவர்களுக்கு (ஒரு முறை) நினைவூட்டலாம். அவர்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால் அவர்களின் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளின் வீட்டுப்பாடங்களை சரியாகச் செய்வது உங்கள் வேலை அல்ல. உங்கள் குழந்தையின் கல்வி சாதனைகளைத் தவிர வேறு எதையாவது அவர்களுடன் இணைக்கவும். அந்த இணைப்பு உங்கள் ADHD குழந்தைக்கு மிக முக்கியமானதாக இருக்கும்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் கேட்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: இதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்யப் போகிறீர்கள்? (அதைச் செய்யும்படி அல்லது அதைச் செய்யும்போது சரியாகச் சொல்வதை விட.) சில குழந்தைகள் பிற்பகல் நேரங்களைக் குறிக்கும் ஒரு காட்சித் திட்டத்திலிருந்து (அதாவது எழுதப்பட்ட அட்டவணை) பயனடையலாம் மற்றும் நெகிழ்வான அனைத்து பொருட்களையும் காண்பிக்கலாம்: "சரி, நீங்கள் 4-5 முதல் நடன வகுப்பு வேண்டும், நாங்கள் 7 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம், நீங்கள் 8 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள். உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை எந்த நேரத்தில் செய்யப் போகிறீர்கள்? " இது உங்கள் பிள்ளைக்கு திட்டமிடல் மற்றும் நேர மேலாண்மை திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது, இவை இரண்டும் ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கும்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தனிப்பட்ட பங்கை வழங்குகிறது. தங்களது கால அட்டவணையில் தங்களுக்கு சில "உரிமை" இருப்பதாக அவர்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் இணங்குவதற்கும், அவர்கள் கட்டாயமாக கவனம் செலுத்துவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் போதுமான நேரத்தை விடாவிட்டால்? அது சரி their அவர்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்ய தாமதமாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்; சில விஷயங்கள் (போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்றவை) நகர முடியாதவை என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, "அச்சச்சோ. அடுத்த முறை உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் திட்டமிடலாம்" என்று கூறுங்கள். சில குழந்தைகளுக்கு, ஒரு பத்திரிகையில் என்ன நடந்தது என்று எழுத அவர்களை ஊக்குவிக்க இது உதவக்கூடும்.

உங்கள் பிள்ளை வீட்டுப்பாடம் செய்ய மறுத்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் அவர்களுக்கு விளைவுகளைத் தரலாம் மற்றும் விளைவுகளைத் தருமாறு ஆசிரியரை ஊக்குவிக்கலாம் - ஆனால் உணர்ச்சி வெறித்தனத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். வீட்டுப்பாடம் நேரம் ஒரு "கனவு," "அலறல் நேரம்" என்று பலமுறை கேள்விப்படுகிறோம். இது எதிர் விளைவிக்கும் மற்றும் நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது அல்ல: தரம் பள்ளி வீட்டுப்பாடத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான பாடங்கள் உங்கள் சொந்தமாக எவ்வாறு வேலை செய்வது, காலக்கெடுவை சந்திப்பது , மற்றும் சிறப்பாக செய்யப்பட்ட வேலையிலிருந்து திருப்தியைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை மேசைக்கு இழுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுக்கும்படி அவர்களை வற்புறுத்துங்கள், அவர்களை அச்சுறுத்துங்கள், அதுதான் வேலை முடிகிறது - பின்னர் உங்கள் பிள்ளை வேலை சித்திரவதை என்பதைக் கற்றுக் கொள்கிறான், மிக முக்கியமான விஷயம் எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அதை தவிர்க்க. இது மிகவும் தாமதமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே வந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தையை மேசைக்கு இழுத்துச் செல்வதிலிருந்து அவர்கள் தங்கள் வேலையைச் சொந்தமாகச் செய்வது எப்படி? ஒரே வழி அதிகரிக்கும். பின்வரும் படிகளை முயற்சிக்கவும் (வீட்டுப்பாடம் சிறிது காலத்திற்கு முடிக்கப்படாது என்பதை அவர்களின் ஆசிரியரிடமிருந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும்).

படி 1: " சமரசம். "அவர் உண்மையான வேலையைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. அவர் மேசைக்கு நடக்க வேண்டும்.

படி 2: அவர் மேசைக்கு நடந்து சென்று தனது பெயரை காகிதத்தில் வைக்க வேண்டும்.

படி 3: அவர் மேசைக்கு நடந்து செல்ல வேண்டும், அவரது பெயரை காகிதத்தில் வைத்து, முதல் சிக்கலைப் பார்க்க வேண்டும் (அதை சத்தமாக வாசிக்கவும்).

படி 4: அவர் மேசைக்கு நடந்து செல்ல வேண்டும், அவரது பெயரை காகிதத்தில் வைத்து, முதல் சிக்கலைப் படித்து, அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டும்.

இந்த திட்டம் தேவைக்கேற்ப மெதுவாக அல்லது வேகமாக செல்ல முடியும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக "கனவு" வீட்டுப்பாட சடங்கைக் கொண்டிருந்தீர்கள், இந்த அணுகுமுறையுடன் விரிவாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

வெற்றியுடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான பண்பு விடாமுயற்சி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ADHD பெரியவர்களுக்கு விடாமுயற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட சவாலாகும். செல்வது கடினமானதாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு குழந்தையாக ADHD ஐ எவ்வாறு சமாளிக்க கற்றுக்கொண்டார்கள் என்பது உட்பட பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவர்கள் கைவிடவோ அல்லது முன்னேறவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ADHD உடன் ஒரு தர பள்ளி குழந்தையில் விடாமுயற்சியை எவ்வாறு உருவாக்குவது? "நான் இதைச் செய்ய விரும்பவில்லை, இது மிகவும் கடினம்" என்று உங்கள் பிள்ளை சொல்வதை நீங்கள் - உத்தரவாதம் - கேட்பீர்கள். "இது பள்ளி, இது கடினமாக இருக்க வேண்டும்" என்று அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தலாம். கடினமான விஷயங்களை தவிர்க்கக்கூடாது என்ற செய்தியை இது அவர்களுக்கு அளிக்கிறது - அவை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. "எங்கள் குடும்பத்தில், நாங்கள் கடினமான காரியங்களைச் செய்கிறோம்" என்பது "நீங்கள் கடினமான காரியங்களைச் செய்வீர்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம்; அது சாதாரணமானது" என்ற சொற்றொடரின் மற்றொரு வழி.

ஆனால் தொடங்குவது பெரும்பாலும் கடினமான பகுதியாகும்! ஒரு சிக்கலான, கடினமான பணியை ஒருவர் எவ்வாறு தொடங்குவது? இதை நிர்வகிக்க நடத்தை உத்திகள் உள்ளன. ஒன்று, கடினமான, சிக்கலான பணிகளை சிறிய, அடையக்கூடிய படிகளாக உடைப்பது, ஒவ்வொரு அடியையும் நிறைவேற்றுவதைக் கொண்டாடுவது, மேலே கட்டியெழுப்பும் வீட்டுப்பாடத் திட்டத்தைப் போலவே மெதுவாக உருவாக்குவது. உங்கள் குழந்தை தொடங்கும் போது அவர்களைப் புகழ்வதும், அவர்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் நிறைவேற்றும்போது அவர்களை மீண்டும் புகழ்வதும் முக்கியம். (இது மற்றும் தொடர்புடைய உத்திகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, எங்கள் புத்தகத்தில் அத்தியாயம் 3 ஐப் பார்க்கவும், ADHD மற்றும் கவனம் செலுத்திய மனம் - அமைத்தல் S.M.A.R.T. இலக்குகள் ).

மற்றொரு பயனுள்ள மூலோபாயம் அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம்: அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பயிற்சி (குழு விளையாட்டு, பாலே, பியானோ, கராத்தே போன்றவை) தேவைப்படும் செயல்களில் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள், ஆனால் அவர்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவதால் அவர்கள் வெகுமதி பெறுகிறார்கள், உணர்கிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் தங்கள் பள்ளி வேலைகளில் சிரமப்படுகையில், அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த செயல்களில் (அதாவது, அவர்களின் விளையாட்டு) கஷ்டங்களை சமாளிக்க அவர்கள் எவ்வாறு தள்ளப்பட்டார்கள் என்பதையும், அவ்வாறு செய்வது இறுதியில் அதிக வெற்றிக்கும், அதிக சாதனை உணர்விற்கும் வழிவகுத்தது என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

மின்னணு கவனச்சிதறல்களை நிர்வகிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை குறிப்பிடாமல் இந்த பகுதி முழுமையடையாது. இது நமது சமுதாயத்தில் வயது வந்தவராக கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் தரம் பள்ளியில் தொடங்குகின்றன. இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாடு அல்லது முழுமையான சுதந்திரத்தின் ரசிகர்கள் அல்ல- "சமரசம்" மற்றும் "சமநிலை" என்பது நாம் வலியுறுத்தும் கண்காணிப்பு சொற்கள். ஒரு விருப்பம் என்னவென்றால், உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு நாளும் திரை அடிப்படையிலான செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​புத்தகத்தைப் படித்தல், இசைக்கருவி வாசித்தல் அல்லது பலகை விளையாட்டு போன்றவற்றில் செலவழிக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

தொடங்குவதற்கு இது உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். எங்கள் புத்தகத்தில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, ADHD மற்றும் கவனம் செலுத்திய மனம். எங்கள் அடுத்த தவணைகளில், நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலை பள்ளிகளில் கவனம் விதைகளை நடவு செய்வது பற்றி விவாதிப்போம்.