தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உங்கள் மூளை

திரவ நுண்ணறிவு short குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் புதிய மற்றும் தனித்துவமான சூழ்நிலைகளில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்காக விரைவாக, தர்க்கரீதியாக மற்றும் சுருக்கமாக சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நுண்ணறிவு வகை young இளம் வயதுவந்தோரின் உச்சநிலைகள் (20 முதல் 30 வயது வரை), ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெளியேறுகிறது, பின்னர் பொதுவாக நம் வயதில் மெதுவாக குறையத் தொடங்குகிறது. ஆனால் வயதானது தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், மூளையின் செயல்பாட்டில் சில மாற்றங்கள் இருக்கக்கூடாது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

அயோவா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு, நவம்பர் 2019 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்டது மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி , தசை இழப்பு மற்றும் அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள உடல் கொழுப்பு குவிதல் ஆகியவை பெரும்பாலும் நடுத்தர வயதில் தொடங்கி மேம்பட்ட வயதில் தொடர்கின்றன, இது திரவ நுண்ணறிவின் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.நீங்கள் பின்பற்றும் உணவு வகை மற்றும் அதிக மெலிந்த தசையை பராமரிக்க பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் பெறும் உடற்பயிற்சி வகை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் இந்த வகை சரிவைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும் சாத்தியத்தை இது அறிவுறுத்துகிறது.

4,000 க்கும் மேற்பட்ட நடுத்தர முதல் வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடமிருந்து மெலிந்த தசை, வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு (நீங்கள் காணக்கூடிய மற்றும் பிடிக்கக்கூடிய கொழுப்பின் வகை) அளவீடுகளை உள்ளடக்கிய தரவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தார்கள், மேலும் அந்த தரவை அறிக்கை ஆறு ஆண்டு காலத்தில் திரவ நுண்ணறிவில் மாற்றங்கள். வயிற்று கொழுப்பின் அதிக அளவைக் கொண்ட நடுத்தர வயது மக்கள் பல ஆண்டுகளாக திரவ நுண்ணறிவின் நடவடிக்கைகளில் மோசமாக மதிப்பெண் பெற்றதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பின் விளைவாக ஏற்படும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மாற்றங்களுக்கு சங்கம் காரணமாக இருக்கலாம்; ஆண்களில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சம்பந்தப்பட்டதாகத் தெரியவில்லை. எதிர்கால ஆய்வுகள் இந்த வேறுபாடுகளை விளக்கி, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைப் பாதுகாப்பதற்காக வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வயதாகும்போது மெலிந்த தசைகளை பராமரிக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரண்டு வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறைகள் உங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பராமரித்தல் அல்லது அதிகரிப்பது (சிலருக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் முழுவதும் அதிகமாக நடப்பதன் மூலம் அடைய முடியும்) மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவைப் பின்பற்றுதல், காய்கறிகள் மற்றும் பிற தாவர உணவுகள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் கூடுதல் தொப்பை கொழுப்பைச் சுமந்தால், உங்களுக்கு சிறந்த ஒரு திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு உச்சம் எப்போது? ஆயுட்காலம் முழுவதும் வெவ்வேறு அறிவாற்றல் திறன்களின் ஒத்திசைவற்ற உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சி. உளவியல் அறிவியல். ஏப்ரல் 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

மாக்ரிப்ளிஸ் இ, ஆண்ட்ரியா இ, ஜாம்பேலாஸ் ஏ. வயிற்று உடல் பருமனைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து (இரண்டாம் பதிப்பு, 2019) மத்திய தரைக்கடல் உணவு: அது என்ன மற்றும் வயிற்று உடல் பருமன் மீதான அதன் விளைவு. பக்கங்கள் 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

கோவன் டி.இ, ப்ரென்னன் ஏ.எம், ஸ்டோட்ஸ் பி.ஜே, மற்றும் பலர். வயிற்று உடல் பருமன் உள்ள பெரியவர்களில் கொழுப்பு திசு மற்றும் எலும்பு தசை வெகுஜனத்தில் உடற்பயிற்சி அளவு மற்றும் தீவிரத்தின் தனி விளைவுகள். உடல் பருமன். செப்டம்பர் 27, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304