நாம் ஒரு தேசிய நரம்பு முறிவு உள்ளதா?

என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை கடுமையான இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்ந்த நான், எனக்கு நிறைய பைத்தியம் தெரியும். பூட்டப்பட்ட மற்றும் துடுப்பு மனநல வார்டுகளின் உட்புறம், தற்கொலை முயற்சிகளுக்குப் பின், நல்லறிவின் வெளிப்புற விளிம்புகள் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். ஆனால் இந்த பூமியில் எனது அனுபவம் இருந்ததைப் போலவே, 2020 நான் அறிந்த அனைத்து நேர வெறித்தனமான ஆண்டாக மதிப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

இது தொற்றுநோய் மற்றும் அரசியல் மட்டுமல்ல; இது ஒரு வடிவத்தை மாற்றும் தரத்தை யதார்த்தம் எடுத்துக் கொண்டதாகத் தெரிகிறது. என்னைப் போன்ற ஒரு மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, உண்மையானது மற்றும் இல்லாதவற்றோடு தொடர்பை இழப்பதைப் பற்றி உண்மையிலேயே கவலைப்பட வேண்டியவர், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கவலை அளிக்கிறது. ஆனால் இருமுனைக் கோளாறின் திரவத்தன்மைக்குப் பழக்கமில்லாத, காலையில் எழுந்திருப்பார் என்று எதிர்பார்க்கும் மற்றும் இன்று நேற்றையதை ஒத்ததாக இருக்கும் மக்களுக்கு இது இன்னும் வருத்தமாக இருக்க வேண்டும்.

எதையாவது சொல்வது அவசியம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் இப்போது மக்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், அதே போல் நானும். ஏற்கனவே மோசமானதை இன்னும் மோசமாக்குகிறோம்.

இந்த அலாரத்தை ஒலிக்கும் நம்பகத்தன்மை எனக்கு கிடைத்துள்ளது என்று நினைக்கிறேன். நான் தனிப்பட்ட முறையில் மனநோயைப் பற்றி அறிந்தவன் அல்ல; நான் அதைப் பற்றி மூன்று புத்தகங்களை எழுதியுள்ளேன். ஒரு மனநல வக்கீல் மற்றும் வழக்கறிஞராக, நான் தேசிய மற்றும் சர்வதேச அளவில் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன். இந்த கட்டத்தில், மற்றவர்களில் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் என்னால் உடனடியாக அடையாளம் காண முடியும் my என் கருத்துப்படி, நாங்கள் எங்கள் சமநிலையை இழக்கும் அபாயத்தில் இல்லை; எங்கள் பகுத்தறிவை இழக்கும் அபாயத்தில் இருக்கிறோம்.

அறிவாற்றல் சிதைவுகளின் பரவலான பரவல்தான் நான் சாட்சியாக இருக்கிறேன்: நம்மைப் பற்றியும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் சிந்திக்கும் பக்கச்சார்பான, நியாயமற்ற வழிகள், அவை தொடர்ந்து பயம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, மனக்கசப்பு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் மோதலுக்கு வழிவகுக்கும். "அறிவாற்றல் சிதைவுகள்" என்ற சொற்றொடரை கூகிள் செய்தால், நீங்கள் மிகவும் பொதுவான 10 பட்டியலைப் பெறுவீர்கள், இது இந்த நாட்களில் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இரண்டாவது இயல்பாகத் தெரிகிறது. உதாரணத்திற்கு:

• கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை, அங்கு ஒவ்வொரு பிரச்சினையும் ஒவ்வொரு நபரும் சரி அல்லது தவறு, நல்லது அல்லது தீமை
• பேரழிவு, எதிர்காலம் என்றென்றும் அழிந்துபோகும்
• மனம் படித்தல், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம், விசாரிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல்
• உலகமயமாக்கல், எங்கே எல்லாம் மோசமானது, மற்றும் எதுவும் இல்லை அர்த்தமுள்ளதாக

தெரிந்திருக்கிறதா? அதிர்ஷ்டவசமாக, இதைப் பற்றி நாம் நிறைய செய்ய முடியும். அறிவாற்றல் சிதைவுகள் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் (“சிபிடி”) மாகாணமாகும், இது பல ஆய்வுகள் இன்று நடைமுறையில் உள்ள பேச்சு சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாக அங்கீகரிக்கின்றன. செயல்முறை மூலம் ஒரு நிபுணர் வழிகாட்டியைக் கொண்டிருப்பது சிறந்தது என்றாலும், நம்முடைய தவறான சிந்தனையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நம்மால் செய்யக்கூடியது அதிகம்.

உங்கள் சிந்தனை திசைதிருப்பப்படலாம் என்பதை அறிந்திருப்பது மிகப்பெரிய தொடக்கமாகும். உண்மையில், சிபிடியின் முக்கிய மூலோபாயம் விலகலைக் கண்டறிந்து சிந்தனையை சவால் செய்வதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனையில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், சாம்பல் நிற நிழலில் ஒரு அறிக்கையை கொண்டு வாருங்கள். அல்லது நீங்கள் பேரழிவை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் எதிர்மறைக்கு முரணான ஒரு நேர்மறையான எதிர்-வாதத்தை கற்பனை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் நினைப்பது உண்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று மட்டும் கருத வேண்டாம்: திடமான அனுபவ ஆதாரத்தைத் தேடுங்கள். இது முதலில் கடினம், ஆனால் இது நடைமுறையில் மிகவும் எளிதாகிறது. ஒரு நாடு, மற்றும் தனிநபர்கள் என நாம் மீண்டும் தெளிவாக சிந்திக்க ஆரம்பிக்க விரும்பினால் அது அவசியம்.

பின்னர் உங்களை கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். பகுத்தறிவற்ற முறையில் சிந்திக்க யாரும் தேர்வு செய்வதில்லை. அறிவாற்றல் சிதைவுகள் மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுப்பாக எழுகின்றன; அவை மோசமான நிகழ்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு குறைபாடுள்ள வழியாகும், மேலும் ஆண்டவருக்குத் தெரியும், இந்த ஆண்டு எங்கள் மோசமான பங்கை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். ஆனால் அவை எதிர்மறையானவை, அவை எங்களை பரிதாபகரமானதாக உணர்கின்றன, மற்றும் செலவு-பயன் பகுப்பாய்வில், அவர்கள் எங்கள் தலை மற்றும் நமது தேசிய உரையாடலில் எடுக்கும் முயற்சிகள் அல்லது இடங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை.

எப்படி சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மீண்டும் கற்பிக்க வேண்டும். இது மிகவும் எளிது. 2020 ஆம் ஆண்டில் நாம் எதிர்கொண்ட சூழ்நிலைகளை எங்களால் மாற்ற முடியாது. ஆனால் 2021 இல் அவற்றைப் பார்க்கும் முறையை மாற்றலாம்.