உங்கள் உறவுகளில் கோபத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான 6 உதவிக்குறிப்புகள்
உள்ளடக்கம்
உறவுகளில் கோபம் அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக காதல் உறவுகள், ஆனால் நட்பு மற்றும் குடும்ப உறவுகள். அதன் பரவலான போதிலும், இந்த வலிமையான உணர்ச்சியின் உண்மையான தன்மையை அல்லது அது நம் அன்புக்குரியவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாங்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டோம். உறவுகளில் கோபம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சொந்த கோபத்தை எவ்வாறு திறம்பட கையாள்வது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உதவும், அல்லது கோபமான பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் நிற்க வேண்டும்.
கோபம் பல வகைகளில் வருகிறது. இந்த உணர்ச்சியின் அனைத்து வடிவங்களுக்கும் இலக்கு இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மடிக்கணினியின் விரக்தி மற்றும் துக்கத்துடன் தொடர்புடைய இலவச மிதக்கும் கோபம் ஆகியவை இலக்கு இல்லை. இலக்கு இல்லாத கோபம் உறவுகளில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், இந்த வகை கோபத்திலிருந்து எழும் மோதல்கள் பெரும்பாலும் எளிதில் பரவுகின்றன.
இலக்கு இல்லாத கோபத்தைப் போலன்றி, விரோதமான கோபம் அதிக உறவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் அது பொறுப்புணர்வு மற்றும் பழி சுமத்தலுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் மோசமான வடிவத்தில், விரோதமான கோபம் "ஆத்திரம்" அல்லது "கோபம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. விரைவாக கடந்து செல்லும் விரோத கோபம் பெரும்பாலும் கோபத்தின் பொருத்தம் அல்லது கோபம் வெடிக்கும் வடிவத்தை எடுக்கும்.
குறுகிய கால கோபம் ஒரு உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது கோபத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது. அடிக்கடி அதிக தீவிரம் வெளிப்படுவது வாய்மொழி, உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம். கத்துவது, பெயர் அழைப்பது, குறை கூறுவது, அச்சுறுத்துவது, சுவரைக் குத்துவது, கதவைத் தட்டுவது, ஒரு பொருளை எறிவது, அடிப்பது போன்றவையும் அவற்றில் அடங்கும்.
ஆனால் எல்லா கோபமும் குறுகிய காலம் அல்ல. சில உறவு பிரச்சினைகள் ஒருபோதும் எதிர்கொள்ளப்பட்டு தீர்க்கப்படாததால் கோபம் சில நேரங்களில் நீடிக்கிறது. கோபம் நீடிக்கும் போது, அது மனக்கசப்பு அல்லது கோபமாக மாறும்.
கோபமும் சுருக்கமும் கோபத்தின் சுருக்கமான பொருத்தத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அவை வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் முடிவடையும், ஒருவேளை ஆண்டுகள் கூட-பெரும்பாலும் நனவின் மெல்லிய முக்காட்டின் கீழ் மறைந்திருக்கும், ஆனால் எப்போதாவது உங்களுடன் சரிபார்க்கலாம்.
மனக்கசப்பு மற்றும் கோபம் இரண்டிலும், உணரப்பட்ட அநீதிக்கு நாங்கள் எதிர்வினையாற்றுகிறோம். மனக்கசப்பில், தனிப்பட்ட அநீதி இழைத்ததற்கு எங்கள் மனக்கசப்பின் இலக்கை நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம். மற்றவர் எங்களுக்கு ஏதாவது தவறு அல்லது அநீதி இழைத்திருக்கிறார் என்று நினைக்கும் போது பொதுவாக உறவுகளில் மனக்கசப்பு எழுகிறது - இது வெறும் மேற்பார்வை அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் உங்களை திருமணத்திற்கு அழைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் தெரிந்த அனைவரையும் அழைத்த போதிலும், அது உங்கள் நண்பரிடம் நீண்டகால மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
கோபம், அல்லது சில சமயங்களில் “சீற்றம்” என்று நாம் அழைப்பது மனக்கசப்பின் மோசமான ஒப்புமை. நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் கவலைப்படுவது வேறொருவருக்கு செய்யப்பட்ட அநீதி-ஒருவேளை ஒரு சமூக அநீதி. உன்னதமான காரணங்களுக்காக கோபம் ஏற்படலாம் என்றாலும், இந்த வகையான கோபம் நம் உறவுகளை பாதிக்கக்கூடும், அது சரியாக வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெரிய நிறுவனத்தில் ஆர் அன்ட் டி இயக்குநராக இருக்கும் உங்கள் தாய் 50 சதவிகித உயர்வை ஏற்றுக்கொண்டார் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள், சமீபத்தில் அவர் பணிபுரியும் நிறுவனம் அதன் 200 தொழிலாளர்களை விடுவிக்கட்டும் என்பதை அறிந்திருந்தாலும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோபம் உங்கள் தாயை ஒரு மோசமான நபராக எளிதில் பார்க்கக்கூடும், ஒருவேளை உங்கள் விரோதத்தை வெறுப்பாகவோ அல்லது அவமதிப்புக்குள்ளாகவோ மாற்றிவிடும். உங்கள் தாயின் மீது ஆழ்ந்த விரோதப் போக்கு உங்கள் இதுவரை நெருங்கிய பெற்றோர் உறவின் முடிவின் தொடக்கமாக கூட இருக்கலாம்.
ஆழ்ந்த வேரூன்றிய கோபமும் கோபமும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக ம silent னமான சிகிச்சை, குறியீடுகளில் பேசுவது, அனுதாபம் பெற முயற்சிப்பது, தொடர்ந்து மறந்துவிடுவது அல்லது மோசமான நடத்தை போன்ற செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகள்.
உறவுகளில் கோபப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தீர்ப்பது? இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
கோபம் அத்தியாவசிய வாசிப்புகள்
கோபத்தை நிர்வகித்தல்: உதவிக்குறிப்புகள், நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகள்
எங்கள் பரிந்துரை
ஒரு தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, இரண்டாவது செயல்கள்
