மேம்படுத்தப்பட்ட கவனம் செலுத்துவதற்கான 5 அறிவியல் ஆதரவு நூட்ரோபிக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. பாகோபா மோன்னேரி
• பக்க விளைவுகள்
• 2. முனிவர்
• பக்க விளைவுகள்
• 3. அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங்
• பக்க விளைவுகள்
• 4. காஃபின்
• பக்க விளைவுகள்
• 5. பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்

நூட்ரோபிக் என்பது ஒரு பொருளாகும், இது முறையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டால், பயனரின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளர்கள் மீதான பொது ஆர்வம் அதிகரிக்கும்போது, ​​நூட்ரோபிக்ஸின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்த உயர்தர ஆதாரங்களுக்கான தேவை அந்தத் தகவலை வழங்குவதை விட அதிகமாக இருப்பதாக தெரிகிறது. புதிய மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் அடிக்கடி வெளியிடப்படுகின்றன என்றாலும், நூட்ரோபிக்ஸின் விளைவுகள் குறித்து விஞ்ஞான சமூகம் வழங்கிய முழு அறிவின் உடலையும் படிப்பது கடினம் மற்றும் தவறாக சித்தரிக்கிறது.

127 நூட்ரோபிக்ஸின் விளைவுகள் குறித்து 527 மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் [1] மூலம் நாங்கள் முறையாகச் சென்றதற்கான சில காரணங்கள் இவைதான், மேலும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்காக 5 விஞ்ஞான ஆதரவுடைய 5 பட்டியல்களுடன் ஒரு பட்டியலை ஒன்றிணைத்தோம். இந்த பட்டியலில் ஒரு நூட்ரோபிக் சேர்க்கப்படவில்லை எனில், கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கு இது பயனற்றது என்று அர்த்தமல்ல. ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் அந்த சேர்மத்தின் விளைவுகள் குறித்து குறைந்த ஆராய்ச்சி இருப்பதாக அர்த்தம், பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நூட்ரோபிக்கிற்கும் இருப்பதை விட.

527 ஆய்வுகளில், 69 கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகள் அடங்கும். மொத்தம் 5634 பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கவனத்தை சோதித்தனர், மேலும் 22 நூட்ரோபிக்ஸ் பாதுகாப்பு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்திறனுக்காக மதிப்பிடப்பட்டது. இந்த ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான 5 அறிவியல் ஆதரவுடைய நூட்ரோபிக்ஸ் இவை:

1. பாகோபா மோன்னேரி

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த 10 ஆய்வுகளில், பக்கோபா மோன்னேரியின் கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளை ஆராய்ந்ததில், 419 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். [2-5] [7-12] ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆய்வுகள் ஒரு சிறிய நேர்மறை விளைவு பக்கோபா மோன்னியேரியின் பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்துதல்.

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த சான்றுகள், பக்கோபா மோன்னியேரி மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் தெரிவிக்கிறது:

• மனநிலை (சிறிய விளைவு)
• பதட்டம் (சிறிய விளைவு)
• நினைவகம் (சிறிய விளைவு)
• ஆற்றல் (நிமிட விளைவு)
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம் (சிறிய விளைவு)
• கற்றல் (சிறிய விளைவு)
• மனம் (பெரிய விளைவு)

பக்க விளைவுகள்

50% க்கும் குறைவான அனுபவம்:

• அதிகரித்த மல அதிர்வெண் (வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது)

30% க்கும் குறைவான அனுபவம்:

• இரைப்பை குடல் பிடிப்புகள்
• குமட்டல்

10% க்கும் குறைவான அனுபவம்:

• வாய்வு (தொலைதூர)
• வீக்கம்
• பசி குறைந்தது
• தலைவலி
• தூக்கமின்மை
• தெளிவான கனவுகள்

1% க்கும் குறைவான அனுபவம்:

• மயக்கம்
• குளிர் / காய்ச்சல் அறிகுறிகள்
• ஒவ்வாமை
• தோல் வெடிப்பு
• தோல் அரிப்பு
• தலைவலி
• டின்னிடஸ்
• வெர்டிகோ
• வாயில் விசித்திரமான சுவை
• உலர்ந்த வாய்
• படபடப்பு
• வயிற்று வலி
• பசி அதிகரிக்கும்
• அதிக தாகம்
• குமட்டல்
• அஜீரணம்
• மலச்சிக்கல்
• குடல் அசைவுகளின் அதிகரித்த தன்மை
• சிறுநீரின் அதிகரித்த அதிர்வெண்
• தசை சோர்வு
• தசை வலி
• பிடிப்புகள்
• உணர்ந்த மன அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு
• மோசமான மனநிலை

சட்டபூர்வமான தன்மை: அமெரிக்கா, யுனைடெட் கிங்டம், சுவீடன், கனடா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் வாங்கவும், வைத்திருக்கவும் பயன்படுத்தவும் பக்கோபா மோன்னியேரி சட்டபூர்வமானது. [13-31]

முடிவுரை: ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான சான்றுகள் பக்கோபா மோன்னியேரி கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு சிறிய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. மேலும், பக்கோபா மோன்னியேரி பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் சட்டபூர்வமானது.

எப்படி உபயோகிப்பது

நூட்ரோபிக்ஸ் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வுகளில், பக்கோபா மோன்னியேரி பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது:

• 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 450 மி.கி அளவு [2]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 320 மிகி அளவு [3]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 640 மிகி அளவு [3]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 640 மிகி அளவு [4]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 320 மிகி அளவு [4]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 300 மி.கி அளவுகள் [5]
• 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி அளவு [6]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 600 மி.கி அளவுகள் [7]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 300 மி.கி அளவு [7]
• 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி அளவு [8]
• 6 வாரங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி அளவு [9]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 300 மி.கி அளவுகள் [10]
• 16 வாரங்களுக்கு தினமும் 250 மி.கி அளவு [11]
• 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி அளவு [12]

2. முனிவர்

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த நான்கு ஆய்வுகளில், முனிவரின் கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகளை ஆராய்ந்ததில், 110 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். [32-35]

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆய்வுகள் ஒரு நிமிட நேர்மறை விளைவு முனிவரின் பயன்பாட்டுடன் கவனம் செலுத்துதல்.

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த சான்றுகள் முனிவர் மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன:

• மனநிலை (நிமிட விளைவு)
• பதட்டம் (சிறிய விளைவு)
• நினைவகம் (நிமிட விளைவு)
• ஆற்றல் (நிமிட விளைவு)
• சமூகம் (சிறிய விளைவு)
• மன அழுத்தம் (நிமிட விளைவு)
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம் (நிமிட விளைவு)
• கற்றல் (சிறிய விளைவு)
• மனநிறைவு (நிமிட விளைவு)

பக்க விளைவுகள்

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த எந்தவொரு ஆய்விலும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை.

சட்டபூர்வமான தன்மை: அமெரிக்காவிலும் கனடாவிலும் முனிவர் வாங்க, வைத்திருக்க, பயன்படுத்த சட்டப்பூர்வமானது. [14-16] [23-26] [36] [37]

முடிவுரை: முனிவர் கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு நிமிடம் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆரம்ப சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், முனிவர் பொதுவாக பாதுகாப்பான மற்றும் சட்டபூர்வமானவர்.

எப்படி உபயோகிப்பது

நூட்ரோபிக்ஸ் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வுகளில், முனிவர் பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தப்பட்டார்:

• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 300 மி.கி சாறு அளவுகள் [32]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 600 மி.கி அளவு [32]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 50 µl அத்தியாவசிய எண்ணெய் அளவு [33]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 100 µl அத்தியாவசிய எண்ணெய் அளவு [33]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 150 µl அத்தியாவசிய எண்ணெய் அளவு [33]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 25 µl அத்தியாவசிய எண்ணெய் அளவு [33]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 50 µl அத்தியாவசிய எண்ணெய் அளவு [33]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 50 மி.கி சாறு அளவுகள் [34]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 167 மிகி சாறு அளவுகள் [35]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 333 மிகி சாறு அளவுகள் [35]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 666 மிகி சாறு அளவுகள் [35]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 1332 மிகி சாறு அளவுகள் [35]

3. அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங்

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஒரு ஆய்வில், அமெரிக்க ஜின்ஸெங்கின் கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளை ஆராய்ந்ததில், 52 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். [38]

இந்த ஆய்வில் ஒரு நிமிட நேர்மறை விளைவு அமெரிக்க ஜின்ஸெங்கின் பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்துதல்.

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த சான்றுகள் அமெரிக்க ஜின்ஸெங் மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் தெரிவிக்கிறது:

• மனநிலை (நிமிட விளைவு)
• நினைவகம் (நிமிட விளைவு)
• ஆற்றல் (நிமிட விளைவு)
• மன அழுத்தம் (நிமிட விளைவு)
• கற்றல் (நிமிட விளைவு)
• மனநிறைவு (நிமிட விளைவு)

பக்க விளைவுகள்

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வில் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை.

சட்டபூர்வமான தன்மை: அமெரிக்க ஜின்ஸெங் அமெரிக்காவிலும் கனடாவிலும் வாங்கவும், வைத்திருக்கவும், பயன்படுத்தவும் சட்டபூர்வமானது. [14-16] [23-26] [39] [40]

முடிவுரை: அமெரிக்க ஜின்ஸெங் கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு நிமிடம் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக முதற்கட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், அமெரிக்க ஜின்ஸெங் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் சட்டபூர்வமானது.

எப்படி உபயோகிப்பது

நூட்ரோபிக்ஸ் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வில், அமெரிக்க ஜின்ஸெங் 200 மி.கி அளவுகளில் கடுமையான விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது [38].

4. காஃபின்

கவனம் செலுத்திய நடவடிக்கைகளில் காஃபின் விளைவுகளை ஆராய்ந்த ஐந்து ஆய்வுகளில், 370 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். [41-43] [45] [46]

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆய்வுகள் ஒரு நிமிட நேர்மறை விளைவு காஃபின் பயன்பாட்டுடன் கவனம் செலுத்துதல்.

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த சான்றுகள் காஃபின் மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன:

• நினைவகம் (நிமிட விளைவு)
• உடல் செயல்திறன் (சிறிய விளைவு)
• ஆற்றல் (நிமிட விளைவு)
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம் (நிமிட விளைவு)

பக்க விளைவுகள்

10% க்கும் குறைவான அனுபவம்:

• கை நடுக்கம் (தன்னிச்சையான தாள தசை சுருக்கங்கள்)
• குமட்டல்
• நிதானம் (தூக்கம்)
• ஹைப்பர்விஜிலென்ஸ்
• சோர்வு
• குமட்டல்
• கிளர்ச்சி
• கவனத்தில் தொந்தரவு
• வறண்ட கண்கள்
• அசாதாரண பார்வை
• சூடாக உணர்கிறேன்

சட்டபூர்வமான தன்மை: அமெரிக்கா, யுனைடெட் கிங்டம், சுவீடன், கனடா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் காஃபின் வாங்க, வைத்திருக்க மற்றும் பயன்படுத்த சட்டப்பூர்வமானது. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

முடிவுரை: ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான சான்றுகள் காஃபின் கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு நிமிடம் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று கூறுகின்றன. மேலும், காஃபின் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் சட்டபூர்வமானது.

எப்படி உபயோகிப்பது

நூட்ரோபிக்ஸ் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வுகளில், காஃபின் பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது:

• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 600 மி.கி அளவு [41]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 150 மி.கி அளவு [42]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 30 மி.கி அளவு [43]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 75 மி.கி அளவு [44]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 170 மி.கி அளவு [45]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 231 மிகி அளவு [46]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 200 மி.கி அளவுகள் [47]

5. பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆறு ஆய்வுகளில், கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகளில் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகளை ஆராய்ந்ததில், 170 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். [56-61]

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆய்வுகள் ஒரு நிமிட நேர்மறை விளைவு பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்கின் பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த சான்றுகள் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் தெரிவிக்கிறது:

• மனநிலை (சிறிய விளைவு)
• பதட்டம் (சிறிய விளைவு)
• ஆற்றல் (நிமிட விளைவு)
• சமூகம் (சிறிய விளைவு)
• மன அழுத்தம் (சிறிய விளைவு)
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம் (நிமிட விளைவு)
• மனம் (சிறிய விளைவு)

பக்க விளைவுகள்: நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த எந்தவொரு ஆய்விலும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை.

சட்டபூர்வமான தன்மை: பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் அமெரிக்காவிலும் கனடாவிலும் வாங்கவும், வைத்திருக்கவும், பயன்படுத்தவும் சட்டபூர்வமானது. [14-16] [23-26] [62] [63]

முடிவுரை: ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான சான்றுகள் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு நிமிடம் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. மேலும், பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் சட்டபூர்வமானது.

எப்படி உபயோகிப்பது: நூட்ரோபிக்ஸ் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வுகளில், பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது:

• 2 வாரங்களுக்கு தினமும் 4500 மிகி அல்லாத சாறு தூள் அளவுகள் [56]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 200 மி.கி சாறு அளவுகள் [57]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 200 மி.கி சாறு அளவுகள் [58]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 200 மி.கி சாறு அளவுகள் [59]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 400 மி.கி சாறு அளவுகள் [59]
• 1 வாரத்திற்கு தினமும் 200 மி.கி சாறு அளவுகள் [60]
• 1 வாரத்திற்கு தினமும் 400 மி.கி சாறு அளவுகள் [60]
• கடுமையான விளைவுகளுக்கு 400 மி.கி சாறு அளவுகள் [61]

இந்த பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு நூட்ரோபிக்ஸிலும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. குறிப்பாக, நூட்ரோபிக்ஸுக்கு மக்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதில் தனிப்பட்ட மாறுபாட்டின் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. இதன் பொருள் டஜன் கணக்கான பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு ஆய்வில் சிறிய விளைவைக் கொண்ட ஒரு நூட்ரோபிக் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு எந்த விளைவும் அல்லது பெரிய விளைவும் கிடைக்காது. தற்போது, ​​எந்த நூட்ரோபிக்ஸுக்கு யார் பதிலளிக்கக்கூடும் என்பதை விஞ்ஞானம் தெளிவுபடுத்துவதற்காக நாங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​நூட்ரோபிக் பயன்பாட்டு வெற்றிக்கு நோயாளியின் சுய பரிசோதனை சிறந்த முறையாகும்.

இந்த வலைப்பதிவு இடுகை முதலில் blog.nootralize.com இல் வெளியிடப்பட்டது. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.