இந்த நடுங்கும் காலங்களில் நிலையானதாக இருக்க 20 வழிகள்

கடந்த சில மாதங்களாக, நான் பார்த்த வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து இதே போன்ற பல அறிக்கைகளை நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன் ...

"நான் சமீபத்தில் எல்லா இடங்களிலும் உணர்ந்தேன்."

"நான் அதிகமாக இருக்கிறேன்."

"நான் மூடப்பட்டதாக உணர்கிறேன்."

"நான் எப்போதுமே தீர்ந்துவிட்டேன்."

"நான் செய்ய விரும்புவது படுக்கையில் வலம் வந்து, இது முடியும் வரை அங்கேயே இருங்கள்."

"நான் வாழும் உலகத்தை என்னால் நம்ப முடியவில்லை."

"நான் விரும்பும் நபர்களுடன் நான் மிகவும் எதிர்வினையாற்றினேன்."

"எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது எனக்கு கடினம்."

நீங்கள் இப்போது படித்தவற்றில் ஏதேனும் சமீபத்தில் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை எதிரொலித்ததா? நான் யூகிக்க வேண்டியிருந்தால், அதில் சிலவற்றையாவது ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் எதிரொலித்தன என்று நான் கூறுவேன். இது எனக்கு எதிரொலிக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். கடந்த பல மாதங்களாக, எனது ஆற்றல், எனது மனநிலை, எனது கவனத்தை ஈர்ப்பது மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை உணர்ந்தேன். நான் என் உடலில் மாற்றங்களை உணர்ந்தேன், விஷயங்களைப் பற்றிய எனது பார்வையில் மாற்றங்களைக் கவனித்தேன்.

நம்மில் பலருக்கு, நாம் அனுபவித்து வரும் கூட்டு அனுபவங்கள், நம் வாழ்வில் நாம் நம்பக்கூடிய முன்கணிப்பை முற்றிலும் சீர்குலைத்துள்ளன. இது எங்கள் வாழ்க்கையின் துணி மூலம் ஒரு துளை கிழிந்தது-ஒரு முறை இருந்ததைப் போல மீண்டும் தைக்க முடியாது என்று நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம். இப்போது நாம் வாழ்ந்து வருவது நாம் முன்பு வாழ்ந்தவற்றில் சிறிதளவு ஒத்திருக்கிறது. நாங்கள் அறிமுகமில்லாத பிரதேசத்தில் இருக்கிறோம். நாங்கள் நடுங்கும் தரையில் நிற்கிறோம். இந்த இடையூறுகளின் அதிர்ச்சி அலைகள் பல வழிகளில் நம் வழியாக நகர்கின்றன.

இந்த அசாதாரண சூழ்நிலைகளில், நம்மை மிகவும் அசாதாரணமாக உணர இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நம் மனம், நம் உடல்கள், நமது உணர்ச்சி அமைப்புகள் மற்றும் நமது உறவுகள் அனைத்தும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளித்து அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கின்றன. இந்த தழுவல் செயல்முறை எப்போதும் மென்மையானது அல்லது நேரடியானது அல்ல - அதற்கு பதிலளிப்பதில் நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அது எங்களுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், நம்முடைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் நாம் பணியாற்றுவது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது, எனவே முடிந்தவரை நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ள முடியும். அதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

1. ஒரு பத்திரிகையை வைத்து, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள், உங்களுக்குத் தேவையானதை தவறாமல் எழுதுங்கள்.
2. செய்தி மற்றும் சமூக ஊடகங்களின் நுகர்வுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும்.
3. வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், இயற்கையோடு முடிந்தவரை இணைக்கவும்.
4. கடினமான உரையாடல்களில் இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தானை அழுத்த தயாராக இருங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்களை சமநிலைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் மேலும் தெளிவுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
5. ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உங்கள் அளவை சிறப்பாக முயற்சிக்கவும்.
6. உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும், உங்களால் முடிந்தவரை நகர்த்தவும்.
7. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கையில் வைத்திருங்கள் (லாவெண்டர், சிடார்வுட் மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவை குறிப்பாக இனிமையான மற்றும் தரையிறக்க உதவுகின்றன). உங்கள் உள்ளங்கையில் 1-2 சொட்டுகளைத் தேய்த்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து சில அங்குலங்களைக் கொண்டு வந்து, சில சுற்றுகள் சுவாசிக்கவும்.
8. ஒரு தியானம் மற்றும் / அல்லது மூச்சுத்திணறல் பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.
9. சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்களை மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள் (பின்னர், தயவுசெய்து தயவுசெய்து தயவுசெய்து திரும்பவும்).
10. உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியிலிருந்து வேண்டுமென்றே இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
11. உங்கள் உணவில் நிறைய சத்தான முழு உணவுகளை வைத்திருங்கள்.
12. நீங்கள் அனுபவிப்பதை செயலாக்க ஒரு டெலெதெரபி அமர்வை உருவாக்கி, சீரானதாக இருக்க உதவுங்கள்.
13. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
14. கிரவுண்டிங் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (உங்கள் ஐந்து புலன்களையும் சரிசெய்தல் போன்றவை).
15. உங்கள் சமூகத்துடன் இணைந்திருங்கள், உங்களால் முடிந்த வழிகளில் மற்றவர்களுக்கு பங்களிக்கவும்.
16. நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய விஷயங்களில் நேரத்தைச் செலவிட அர்ப்பணிக்கவும்.
17. எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கணிக்க உங்கள் மனதின் முயற்சிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (ஏனென்றால் பதட்டமான மூளை வெற்றிடங்களை மிக மோசமான சூழ்நிலையுடன் நிரப்புகிறது).
18. வாழ்க்கையை நம்புவதில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் நம்பிக்கை மரபுகள் அல்லது ஆன்மீக நடைமுறைகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
19. நீங்களே பேசும் விதத்தில் மென்மையாக இருங்கள்.
20. ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் (மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள்) வைத்திருந்த தரங்களை தளர்த்த அல்லது விட்டுவிட தயாராக இருங்கள்.

இந்த பட்டியல் எந்த வகையிலும் முழுமையானது அல்ல; இந்த சவாலான காலங்களில் நீங்கள் செல்லும்போது உங்களை வளர்ப்பதற்கு எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன. ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு நீங்கள் பதிலளிக்கத் தேர்வுசெய்தாலும், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்வது, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய இரக்கத்துடன் செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். இதுவும் கடந்து போகும்; அது நிகழும் வரை, நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நல்லது செய்வதன் மூலம் நாங்கள் சிறந்த முறையில் பணியாற்றப்படுவோம்.